Reklama

Najnowsze wiadomości

Styl życia7 kwietnia 201510:37

Akson radzi - bądź zdrowy na wiosnę

Akson radzi - bądź zdrowy na wiosnę - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Racibórz:

Zawitała do nas wiosna, więc przyszedł czas na wiosenne porządki w domu i ogrodzie, a także aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. Specjalista z firmy Akson radzi, jak przygotować się do pracy w ogródku.

Cały dzień pracy na działce może być przyjemnym spędzeniem czasu na świeżym powietrzu, ale też bolesnym doświadczeniem dla naszego kręgosłupa, stawów i mięśni. Żeby praca w ogródku była przyjemna, należy się do niej odpowiednio przygotować.

Przed przystąpieniem do pracy dobrze jest przez parę minut dotlenić organizm.

Kilka głębokich wdechów, przysiadów i skłonów na początek i od razu czujemy przypływ sił.

Prace w pozycjach niskich, takie jak pielenie, sianie czy sadzenie lepiej wykonywać klęcząc, a pod kolana położyć podkładkę z pianki lub styropianu.

Nie garb się! Pamiętaj, żeby łopatki i barki w każdej pozycji były ściągnięte – unikniesz nieprzyjemnego pieczenia między łopatkami.

Gdy trzeba coś przekopać, stań w rozkroku, ugnij kolana i wyprostuj kręgosłup. Jeśli chcesz przyciąć suche gałęzie, ustaw drabinę tak, abyś nie musiał się nadmiernie naciągać.

Zadbaj o prawidłowy sprzęt. Wybieraj narzędzia z długim trzonkiem – nie będziesz musiał się schylać ani naciągać. Teleskopowe trzonki, nożyce regulowane czy sekator znacznie ułatwią pracę w ogrodzie.

Zrób chwilę przerwy. Wstań, przejdź parę kroków, zrób parę skłonów i przysiadów. Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny.

Po więcej porad zgłoś się do Ośrodka Rehabilitacji AKSON w Raciborzu, ul. Kolejowa 19 lub zadzwoń 513 574 584. Przyjmujemy od poniedziałku do piątku od 8.00 do ostatniego pacjenta. Już w następnym numerze porządki domowe bez bólu kręgosłupa.

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.

Reklama
Reklama

Najczęściej czytane artykuły

Aktualności27 maja 202411:10

Kobieta zasłabła na Rynku. Reanimacja nie przyniosła skutku

Kobieta zasłabła na Rynku. Reanimacja nie przyniosła skutku - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Zastęp strażaków, karetka pogotowia i patrol policji, taki widok ujrzeli w sobotni poranek mieszkańcy Rynku. Jak się okazuje, przyczyną interwencji było zasłabnięcie kobiety.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Sport26 maja 202420:14

Sportowe podsumowanie weekendu

Sportowe podsumowanie weekendu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Piłkarski weekend za nami. Na lokalnych boiskach nie brakowało emocji. Sprawdź, jak poradziła sobie drużyna, której kibicujesz.

(greh)
Aktualności25 maja 202408:25

Zamkowa noc i przejazdy bryczką [FOTO i WIDEO]

Zamkowa noc i przejazdy bryczką [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Blisko sto osób przyszło wczoraj, 24.05., na kolejną zamkową noc, tym razem poświęconą rodzinie von Ratibor. Atrakcją były przejazdy bryczką po parku Zamkowym. Rafał Wochnik z księżną Elżbietą wozili gości blisko do północy.

fot. Jan Ptak
Reklama
Aktualności27 maja 202411:35

Motocykl w ogniu w Pawłowie

Motocykl w ogniu w Pawłowie - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Pietrowice Wielkie:

Dziś, 27.05., ok godziny 5.30 doszło do niebezpiecznego zdarzenia. Zapalił się motocykl.

red., fot. FB/OSP Pawłów
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności27 maja 202412:56

Raport 998. Wyciek oleju, pożar śmietnika i błoto na jezdni. Weekend strażaków

Raport 998. Wyciek oleju, pożar śmietnika i błoto na jezdni. Weekend strażaków - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Powiat:

Jedenaście interwencji odnotowali strażacy z PSP Racibórz i okolicznych jednostek OSP w trakcie minionego weekendu. Sprawdź szczegóły.

red., fot. FB/OSP Pawłów
Reklama
Aktualności27 maja 202410:50

Pożar w kuźniańskim lesie. W akcji strażacy i dromader

Pożar w kuźniańskim lesie. W akcji strażacy i dromader - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Kuźnia Raciborska:

Do zdarzenia doszło w sobotę, 25 maja, o godzinie 19.25 podczas burzy przechodzącej nad powiatem raciborskim.

red., fot. FB/OSP Kuźnia Raciborska
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Sport26 maja 202422:00

Koszykarki Minibasketball Racibórz wicemistrzyniami Śląska w kategorii U11

Koszykarki Minibasketball Racibórz wicemistrzyniami Śląska w kategorii U11 - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

W minioną sobotę, 25.05., w Ustroniu odbył się turniej finałowy ligi koszykarek w kategorii U11. Wśród zespołów biorących w nim udział znalazł się zespół Minibasketball Racibórz, który spisał się na medal.

opr. (greh), fot. Minibasketball Racibórz
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Zobacz wszystkie
© 2024 Studio Margomedia Sp. z o.o.