Reklama

Najnowsze wiadomości

Aktualności5 lutego 202107:32

Jakie suplementy diety sprawdzą się na diecie ketogenicznej?

Jakie suplementy diety sprawdzą się na diecie ketogenicznej? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

 

Teraz już praktycznie wszyscy regularnie sięgamy po różne suplementy diety. Wierzymy w ich działanie i jesteśmy przekonani, że to dzięki nim nasza codzienna dieta stanie się zdrowsza. 

 

Bywa z tym oczywiście bardzo różnie, ale akurat w przypadku przejścia na dietę ketogeniczną (tłuszczową) suplementacja jest jak najbardziej wskazana. Ten model żywienia może bowiem doprowadzić do pewnych niedoborów pokarmowych. A jako że nie wszystkie z nich zdołamy zaspokoić mięsem, orzechami czy tłuszczem roślinnym, warto by było sięgnąć po suplement, który poradzi sobie z konkretnym niedoborem.

Jakie suplementy stosować?

W celach profilaktycznych wszyscy powinniśmy sięgać po suplementy diety będące źródłami zróżnicowanych witamin i minerałów. Ich największe ilości występują niestety w warzywach i owocach, więc skoro na diecie ketogenicznej ograniczamy je do minimum, łatwo możemy nabawić się podstawowych niedoborów pokarmowych. Nie znaczy to jednak wcale, że dieta ketogeniczna jest zła czy niezdrowa.

Tak naprawdę nasza współczesna żywność (niezależnie od jej pochodzenia czy rodzaju) jest mocno wybrakowana i występuje w niej mniejsza ilość substancji odżywczych, niż jeszcze kilka czy kilkanaście lat temu. Wspomóżmy się zatem suplementacją. Codziennie sięgajmy po całe kompleksy różnych mikroelementów. Patrzmy jednak na to, by zaspokajały one przynajmniej 100% naszego dziennego zapotrzebowania na poszczególne składniki. Tylko takie większe dawki wpłyną korzystnie na organizm.

Suplementacja a dieta ketogeniczna?

Na diecie ketogenicznej najczęściej dochodzi do niedoborów magnezu oraz potasu. Obie te substancje w dużych ilościach występują bowiem głównie w warzywach i owocach, choć to nie oznacza, że nie możemy ich czerpać z innych produktów spożywczych. Co prawda w mięsie, rybach czy podrobach raczej nie znajdziemy ani magnezu, ani potasu, ale już spokojnie dostarczymy sobie tych substancji poprzez zwiększenie spożycia orzechów. Powinny to być przede wszystkim orzechy włoskie. Starajmy się uwzględniać ich niewielką porcję w każdym posiłku. Jeżeli natomiast nie przepadamy za jedzeniem samych orzechów, spróbujmy przygotować z nich gładką pastę lub masło. W sklepach ze zdrową żywnością znajdziemy też gotowe naturalne masła z orzechów włoskich. Idealnie komponują się one nawet z mięsem, rybami czy twarogiem.

Dieta ketogeniczna wciąż jest dietą mocno kontrowersyjną, ale coraz więcej osób zaczyna się do niej pomału przekonywać. Sami też na pewno przejdziemy na tą stronę mocy, gdy zaczniemy jeść posiłki bogate w tłuszcz i zobaczymy, jak pozytywnie działają one i na nasze ciało, i na nasz umysł.

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany

Reklama
Reklama

Najczęściej czytane artykuły

Reklama
Aktualności26 marca 202409:45

Wózek widłowy zmiażdżył podudzie pracownika

Wózek widłowy zmiażdżył podudzie pracownika - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. arch. portalu
Aktualności27 marca 202410:26

Zielone Płuca na Ostrogu kontra deweloperka. Tężnia finiszuje a radny mówi o kulisach inwestycji [FOTO LOTNICZE]

Zielone Płuca na Ostrogu kontra deweloperka. Tężnia finiszuje a radny mówi o kulisach inwestycji [FOTO LOTNICZE] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
39
Racibórz:

Zielone Płuca Ostroga to projekt, który w 2021 r. poparło ponad 3,5 tysiąca mieszkańców Raciborza. W kwietniu 2024 r. kończy się pierwszy etap tego projektu. Raciborzanie będą mogli odpocząć przy tężni, która powstaje przy zbiegu ulic Książęcej i Elżbiety.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności26 marca 202409:36

Jazda na zderzaku zakończona kolizją

Jazda na zderzaku zakończona kolizją - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. arch. portalu
Aktualności27 marca 202414:47

Konwencja programowa PiS do powiatu. Pięć konkretów [WIDEO]

Konwencja programowa PiS do powiatu. Pięć konkretów [WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
16
Racibórz:

Poseł Paweł Jabłoński oraz kandydaci PiS do Rady Powiatu Raciborskiego przedstawili dziś, 27.03., na Rynku swoje najważniejsze założenia programowe na kadencję 2024-2029.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności28 marca 202414:45

Bonus za wiek. Od marca to ponad 6 tys. zł

Bonus za wiek. Od marca to ponad 6 tys. zł - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Beata Kopczyńska regionalny rzecznik prasowy ZUS w województwie śląskim / fot. pixabay
Reklama
Aktualności26 marca 202422:16

Pamiętaj o konfesjonale. Przedświąteczna spowiedź w raciborskich parafiach

Pamiętaj o konfesjonale. Przedświąteczna spowiedź w raciborskich parafiach - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Przygotowania do Świąt Wielkanocnych w wielu domach już na ostatniej prostej. Raciborskie parafie zachęcają w tym czasie do skorzystania z sakramentu pokuty.

opr. J.P.
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 22.03.2024
21 marca 202421:40

Nasz Racibórz 22.03.2024

Nasz Racibórz 15.03.2024
14 marca 202421:35

Nasz Racibórz 15.03.2024

Nasz Racibórz 08.03.2024
7 marca 202423:50

Nasz Racibórz 08.03.2024

Nasz Racibórz 01.03.2024
29 lutego 202423:20

Nasz Racibórz 01.03.2024

Zobacz wszystkie
© 2024 Studio Margomedia Sp. z o.o.