Czy tabletki na odchudzania działają i co powinny zawierać?

Skuteczność suplementów diety - od czego ona zależy?

Odnosząc się wyłącznie do samych suplementów diety, ich skuteczność zależy przede wszystkim od ich postaci, ale też od zawartych w nich składników aktywnych. Wyróżniamy trzy podstawowe rodzaje suplementów na odchudzanie.

1. Preparaty hamujące łaknienie - rola tych suplementów polega przede wszystkim na wchłanianiu i wiązaniu wody, dzięki której pęcznieją one w żołądku. Zjawisko to przedkłada się na ograniczenie uczucia łaknienia, co - przy odrobinie dobrej woli - wiąże się z przyjęciem ujemnego bilansu energetycznego.
2. Suplementy zmniejszające ilość wchłanianego tłuszczu - ich działanie przypomina nieco preparaty z pkt. 1, aczkolwiek tutaj wiązanym czynnikiem nie jest woda, lecz wyłącznie tłuszcze. Co ciekawe, są one wiązane już w układzie pokarmowym (zanim zostaną emulgowane), dzięki czemu wydala się je wraz ze stolcem.
3. Środki podwyższające ciepłotę ciała - do tej grupy należy mnóstwo suplementów, które - jak sama nazwa wskazuje - mają podnieść temperaturę ludzkiego ciała, by przyspieszyć spalanie tłuszczu.

Na rynku są również dostępne tak zwane fat burnery. Spalacz tłuszczu - bo o nim mowa - to preparat, którego zadaniem jest szybkie spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Niestety proces ten zwykle wiąże się z koniecznością oddania mnóstwa ciepła, które podwyższa temperaturę ciała nawet do 41 i więcej stopni Celsjusza. Nietrudno dojść do wniosku. że stosowanie takich suplementów może doprowadzić do wielu groźnych powikłań a nawet... śmierci!

Co powinny zawierać skuteczne tabletki na odchudzanie?

Chcąc się tego dowiedzieć, należy dokładnie przyjrzeć się tym środkom (a zwłaszcza zawartym w nich składnikom), zwrócić uwagę na ich skuteczność i co równie ważne - zastanowić się nad innymi czynnikami, które należy powiązać z suplementacją w trakcie odchudzania.

Chrom

Ważny składnik codziennej diety, który bierze udział w procesie gospodarki węglowodanowej. Oznacza to, że jego prawidłowa suplementacja, powinna skutecznie ograniczyć ochotę na konsumpcje słodyczy. W dalszej perspektywie, chrom nie tylko ogranicza podaż węglowodanów, ale też wpływa na przyspieszenie procesu spalania tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać, że chrom przyjmowany w nadmiernych ilościach, może poważnie zaszkodzić naszemu zdrowiu!

Błonnik

Zawarty w pokarmie, to kolejny, niezwykle skuteczny składnik suplementów na odchudzanie. Jest to substancja, która posiada bardzo duże zdolności wiązania wody w organizmie. Oznacza to, że błonnik po spożyciu mocno pęcznieje i co za tym idzie - ogranicza dzienną podaż kalorii. Niestety stosowanie błonnika wiąże się z pewnymi obostrzeniami. Jednym z nich jest konieczność wypijania aż dwóch litrów czystej wody niegazowanej w ciągu doby. W przeciwnym razie suplementacja błonnikiem może skończyć się w szpitalu...

Fasolamina

Dość mało znany składnik diety, ale za to niezwykle skuteczny. Jego podstawową zaletą jest to, że może on skutecznie obniżać kaloryczność spożywanych pokarmów. Proces ten odbywa się za pośrednictwem substancji blokujących enzymy odpowiedzialne za rozkład skrobii.

Kofeina

Dobrze wszystkim znany środek pobudzający, który wchodzi w skład kawy, ale i guarany. Kofeina skutecznie przyspiesza przemianę materii i - co ważne - pobudza układ krwionośny do jeszcze wydajniejszej pracy. Poza tym wpływa ona również na ograniczony wzrost temperatury ciała, dzięki czemu ilość spalanych kalorii jest znacznie większa..

Chitosan

Pod tą dość tajemniczą nazwą kryje się substancja, którą wcześniej... pobrano z pancerzy skorupiaków. Co ciekawe, działa ona podobnie do opisywany wcześniej błonnik pokarmowy, aczkolwiek - oprócz wody - wiąże ona również kwasy żółciowe, cholesterol i co najważniejsze - tłuszcz zawarty w pokarmie. Dzięki swym właściwościom, chitosan ogranicza proces wchłaniania tłuszczu i jednocześnie wpływa na ograniczenie objętości tkanki tłuszczowej.

Kwas CLA

Akronim ten to po prostu skrót od "sprzężonego kwasu linolowego", który - bardzo obficie - występuje między innymi w mlecznym tłuszczu. Kwas CLA nie tylko usprawnia proces spalania tłuszczu, ale też poprawia metabolizm i częściowo blokuje enzymy, które są odpowiedzialne za wchłanianie tłuszczu przez komórki. Warto podkreślić, że CLA jest też bardzo popularnym składnikiem suplementów na masę.

Efektywność działania środków suplementacji redukcyjnej

Suplementy odchudzające nie są "magicznymi środkami", które z marszu mają wspomóc organizm w walce z nadmierną masą ciała. Rola bezpiecznych środków na odchudzanie ogranicza się przede wszystkim do katalizowania reakcji biochemicznych, które w naturalny sposób wpływają na organizm człowieka i jego masę. Dlatego przypisywanie im jakichkolwiek nadnaturalnych możliwości, jest oczywiście błędem.

Jedynymi, w pełni skutecznymi preparatami zwalczającymi nadmiar tkanki tłuszczowej, są oczywiście leki, które przepisywane są na receptę. Zawierają one m.in. orlistat, który jest odpowiedzialny za znaczną redukcję wchłaniania tłuszczów. Szacuje się, że wartość ta jest ograniczona nawet o 30 procent! Wracając do tematu suplementów, jak podkreśla serwis abcZywienia.pl zawsze trzeba pamiętać, by przed ich zastosowaniem skonsultować się z lekarzem dietetykiem.

Jak zwiększyć skuteczność działania suplementów na odchudzanie?

Skuteczność stosowania suplementów odchudzających, zależy od wielu różnych czynników. Osoba chcąca się za ich pomocą odchudzić, powinna:

1. nabywać wyłącznie sprawdzone suplementy diety, które są dostępne w dużych i profesjonalnych aptekach; nie zapominajmy, że niektóre "apteki internetowe", to tak naprawdę sklepy z suplementami, których pochodzenie i renoma są co najmniej wątpliwe,
2. skupić się na ruchu - owszem, suplementacja również jest ważna, ale wiele wchodzących w skład suplementów składników, działa wyłącznie w trakcie dużej aktywności fizycznej; poza tym ruch to zdrowie i szansa na spalenie (w naturalny sposób) dużej ilości kalorii,
3. unikać niektórych substancji, takich jak np, spalacz tłuszczu; ich nawet krótkotrwałe stosowanie, może doprowadzić do wielu powikłań zdrowotnych, w tym nawet śmierci,
4. analizować skład produktów i wyciągać na ten temat rzetelne, bezstronne wnioski - jednym z najważniejszych źródeł informacji o danym suplemencie, jest po prostu jego skład; jeśli go nie ma - istnieje duże ryzyko nabycia niebezpiecznej dla zdrowia podróbki,
5. zdrowo się odżywiać - suplementy odchudzające nie zrobią za nas wszystkiego; zawsze warto pamiętać nie tylko o tym co się je, ale też kiedy i w jakich ilościach; nawet przy najlepszej suplementacji, spożywanie posiłków tuż przed snem w końcu obróci się przeciwko nam,
6. sporządzić dziennik dietetyczny, na podstawie którego można nie tylko zapisywać postępy w diecie (które bardzo motywują), ale też kontrolować liczbę wchłanianych kalorii i organizować swój jadłospis.

Podsumowanie

Tabletki na odchudzanie to składnik diety na który można postawić, ale najlepiej po konsultacji z lekarzem. Przykład opisywanego w artykule chromu pokazuje, że przyjmowanie nieokreślonej liczby substancji aktywnych, może doprowadzić do wielu różnych i często bardzo niebezpiecznych powikłań.