Reklama

Najnowsze wiadomości

Aktualności29 czerwca 202107:18

DHA. Tajemnicza substancja o wielkiej mocy

DHA. Tajemnicza substancja o wielkiej mocy - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Kwasy DHA to substancje, które mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Należą do grupy kwasów tłuszczowych omega-3 – regularne przyjmowanie omega-3 jest istotne dla dobrostanu naszego organizmu. Liczne badania wskazują, że spożywanie ich ma ochronny wpływ na układ krwionośny, immunologiczny i nerwowy. DHA jest niezwykle istotną dla naszego zdrowia substancją! Czym konkretnie są kwasy DHA i jak działają na nasze zdrowie? Sprawdzamy, gdzie je znaleźć i w jakich dawkach przyjmować. 

Kwas DHA. Gdzie go znajdziemy?

DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy to jeden z kwasów tłuszczowych omega-3. Nazywa się je kwasami wielonienasyconymi. Niestety nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować tych substancji samodzielnie w wystarczających ilościach. Dlatego tak istotna jest odpowiednia dieta i, w razie potrzeby, przemyślana suplementacja. Kwas DHA jest obecny w największych ilościach w tłustych rybach morskich. W naszym codziennym jadłospisie powinny się znaleźć:

  • łosoś atlantycki
  • śledź
  • pstrąg tęczowy
  • halibut
  • tuńczyk
  • makrela
  • sardela
  • sardynki

Ale ryby to nie wszystko. Choć są najbogatszym źródłem kwasów omega-3, to tę drogocenną substancję możemy również znaleźć w produktach roślinnych, m.in.:

  • oleju lnianym
  • oleju rzepakowym
  • orzechach włoskich
  • oleju sojowym.

Niestety, dieta większości z nas nie jest dostatecznie bogata w kwas DHA. Jemy za mało ryb, które powinny się znajdować na naszych talerzach przynajmniej dwa razy w tygodniu. Dlatego tak istotna jest prawidłowa, przemyślana suplementacja. Kwas DHA znajdziemy w tranie, czyli oleju z wątroby dorsza. Tran jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 – w 5 ml preparatu Möller’s Gold Tran Norweski od https://www.mollers.pl/ znajdziemy aż 1,2 g tych drogocennych substancji. A oprócz tego witaminę D w dawce 2000 IU, witaminę A oraz E.

DHA – do czego potrzebujemy tej substancji?

Wiemy już, gdzie można znaleźć kwas DHA, teraz czas dowiedzieć się, dlaczego w ogóle warto go szukać! Otóż kwasy te są istotne dla zdrowia już od etapu poczęcia, bowiem wpływają na prawidłowy rozwój układu nerwowego u płodu. DHA jest elementem budulcowym mózgu, więc jest ważny z punktu widzenia zdolności poznawczych, koncentracji. Doskonale działa też na narząd wzroku, przyczyniając się do niezakłóconego widzenia. W duecie z kwasem EPA dodatkowo wspiera działanie układu naczyniowego oraz serca. Substancję tę powinni spożywać zarówno dorośli, jak i dzieci. Jest ona też istotna z punktu widzenia kobiet w ciąży właśnie ze względu na pozytywny wpływ na rozwój płodu.

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 27.06.2025
27 czerwca 202519:05

Nasz Racibórz 27.06.2025

Nasz Racibórz 20.06.2025
19 czerwca 202522:36

Nasz Racibórz 20.06.2025

Nasz Racibórz 13.06.2025
13 czerwca 202509:38

Nasz Racibórz 13.06.2025

Nasz Racibórz 06.06.2025
5 czerwca 202521:47

Nasz Racibórz 06.06.2025

Zobacz wszystkie
© 2025 Studio Margomedia Sp. z o.o.