Bezsenność u osób starszych. Jak z nią walczyć?

Bezsenność u seniorów

Bezsenność bardzo często dotyczy osób starszych. Aż 70% seniorów po 65 roku życia skarży się na nawracające problemy ze snem. Wynikają one z kilku przyczyn. Wraz z przejściem na emeryturę najczęściej drastycznie zmienia się na nasz dzień, sposób życia. Aktywność fizyczna ograniczona jest do minimum, dnie spędzamy na relaksie przed telewizorem, nie uprawiamy sportu, rozpieszczamy się przekąskami. W efekcie nasz organizm nie ma szansy odpowiednio się zmęczyć. Wieczorem kładziemy się do łóżka w zasadzie całkiem wypoczęci. I zaczynają się trudności z zasypianiem.

Nie pomagają jedzone zbyt późno posiłki. Obfita, ciężkostrawna kolacja potrafi skutecznie uniemożliwić przespanie całej nocy. Skupiony na trawieniu organizm jest zbyt pobudzony, by całkowicie się wyłączyć.

Żeby poprawić komfort snu, musimy więc zmienić swoje przyzwyczajenia. Codziennie uprawiajmy jakąś aktywność fizyczną. Może to być spacer, jazda na rowerze, nordic walking czy pływanie. Do tego – lekkie i zdrowe kolacje. Po posiłku wypijmy ziołową herbatę, która będzie poprawiać trawienie i wyciszy organizm.

Melatonina na ratunek

Ale to jeszcze nie wszystko. Z wiekiem w organizmie spada dziennie wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za odżywczy, głęboki sen. Żeby wspomóc się w walce z bezsennością, warto sięgnąć po melatoninę w tabletkach. Lek pomoże przywrócić odpowiedni poziom hormonu w organizmie i, co za tym idzie, umożliwi wypoczynek. Warto wiedzieć, że spadek ten jest naturalną konsekwencją procesów starzenia się organizmu. Nie bójmy się więc sięgnąć po specjalistyczną pomoc medyczną. Melatonina w tabletkach sprawdzi się doskonale.

Choroby zakłócające sen

Warto wiedzieć, że u osób starszych problemy ze snem są często skorelowane z chorobami. Liczne dolegliwości bólowe mogą wybudzać nas w nocy, uniemożliwiając wypoczynek. Na bezsenność wpływ mają również cukrzyca, skurcze mięśni, problemy z pęcherzem. Wszystkie one skutecznie uprzykrzają życie i nie pozwalają seniorom odpowiednio się wyspać. A sen jest niezwykle istotny dla naszego organizmu. Warto więc zrobić wszystko, by zapewnić sobie odpowiednią jego dawkę każdego dnia. Dbajmy o siebie kompleksowo, wykonujmy badania profilaktyczne, troszczmy się o swoje zdrowie – tylko w ten sposób uda nam się poradzić sobie z tym uciążliwym problemem.