Terapia poznawczo-behawioralna: na czym polega i kiedy jest wskazana?

W czasach dynamicznych zmian i niepewności coraz więcej osób zmaga się z problemami natury psychicznej, które nierzadko prowadzą do wykluczenia społecznego. Platforma Psycholink – Pomoc psychologiczna oferuje wsparcie wykwalifikowanych specjalistów z całej Polski, bez kolejek i długiego czasu oczekiwania. Dowiedz się, jak znaleźć dobrego psychoterapeutę!

Co to jest terapia poznawczo-behawioralna?

Terapia poznawczo-behawioralna (ang. cognitive-behavioral therapy – CBT) została opracowana w latach 60. przez amerykańskiego psychiatrę Aarona T. Becka. Opiera się na założeniu, że objawy psychopatologiczne, dysfunkcyjne zachowania i trudności emocjonalne jednostki są skutkiem zniekształceń poznawczych tj. nieprawidłowego wzorca myślenia. Przykładem może tu być nadmierne uogólnianie, czyli wyciąganie pochopnych wniosków na podstawie pojedynczych wydarzeń np. „Wszyscy się ze mnie śmieją”, „Zawsze mam pecha”.

Celem terapii CBT jest skuteczna poprawa jakości życia pacjenta, co osiąga się poprzez wypracowanie umiejętności rozpoznawania, kwestionowania i modyfikacji negatywnych myśli oraz zachowań.

Cechy terapii poznawczo-behawioralnej

Zasadnicze cechy procesu terapii CBT stanowią:

• oparcie na zrozumieniu i współpracy między terapeutą a pacjentem;

• zorientowanie na rozwiązanie problemu;

• skupienie na teraźniejszości, a nie przeszłości;

• edukacja pacjenta;

• stosowanie odpowiednich technik terapeutycznych;

• sesje o określonej strukturze;

• ograniczenie w czasie.

Dla kogo terapia poznawczo-behawioralna?

Terapia CBT odznacza się bardzo wysoką skutecznością, co zostało potwierdzone licznymi badaniami naukowymi. Obecnie wykorzystuje się ją w leczeniu między innymi:

• depresji;

• zaburzeń lękowych (np. fobii społecznej, ataków paniki);

• zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD), czyli natrętnych myśli i czynności;

• zespołu stresu pourazowego (PTSD);

• zaburzeń odżywiania (np. anoreksji, bulimii).

Ile trwa terapia poznawczo-behawioralna?

Terapia CBT to terapia krótkoterminowa – zazwyczaj trwa od kilku do kilkunastu miesięcy, w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta oraz problemu, z którym się zmaga. Sesje terapeutyczne odbywają się systematycznie, najczęściej raz w tygodniu.

Jak znaleźć dobrego psychoterapeutę?

W tym celu należy wejść na stronę Psychomedi.pl, wybrać rodzaj pomocy psychologicznej i swoje miasto. Platforma pełni funkcję wyszukiwarki, która pozwala użytkownikom w szybki i wygodny sposób znaleźć odpowiedniego specjalistę z zakresu zdrowia psychicznego oraz umówić konsultację przez internet.

Warto wiedzieć, że terapia poznawczo-behawioralna może być prowadzona w gabinecie stacjonarnym lub online za pośrednictwem rozmowy telefonicznej bądź wideokonferencji. Skierowana jest do osób dorosłych, a także dzieci i młodzieży.