Reklama

Najnowsze wiadomości

Strony Partnerskie10 maja 202322:11

Jak dbać o oczy podczas pracy przy komputerze?

Jak dbać o oczy podczas pracy przy komputerze? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Wielogodzinna praca przy komputerze męczy wzrok, co może objawić się zaczerwieniem, wysuszeniem spojówek i nieprzyjemnym wrażeniem piasku pod powiekami. Jak dbać o oczy podczas pracy przy monitorze, by zachować je w dobrej kondycji? Oto kilka praktycznych wskazówek, które warto wdrożyć w codziennym życiu.

Do czego prowadzi zbyt długa praca przy komputerze? Objawy zmęczonych oczu

Do najczęstszych dolegliwości, jakie obserwują u siebie osoby, które nie dbają o wzrok podczas długiej pracy przy monitorze komputera, to m.in.:

  • łzawienie,  
  • zaczerwienienie,  
  • pieczenie,  
  • tzw. mroczki,
  • zmęczenie,  
  • podwójne widzenie,
  • suchość,  
  • obrzęk,  
  • ból głowy,
  • obniżenie czucia kontrastu,
  • niewyraźnie widzenie do dali lub do bliży,
  • uczucie piasku pod powiekami,
  • gromadzenie się wydzieliny w worku spojówkowym.

Jeśli zauważysz problemy ze wzrokiem, rozsądnym rozwiązaniem będzie okulista. Kraków to miasto, w którym pracuje wielu świetnych specjalistów i jeżeli mieszkasz w województwie małopolskim, bez trudu znajdziesz zaufanego lekarza z dużym doświadczeniem w swojej dziedzinie.

Prawidłowa higiena oka – podstawowe zasady

Podstawową zasadą higieny wzroku jest zwracanie uwagi na czas, jaki spędzamy przy komputerze i robienie regularnych przerw, by mówiąc potocznie dać oczom odpocząć. Warto co 20-30 minut robić sobie krótkie pauzy, oderwać wzrok od monitora i np. spojrzeć na zieleń za oknem, która wpływa kojąco na wzrok (lub jakikolwiek punkt znajdujący się w oddali). Ulgę zmęczonym oczom może przynieść masaż powiek (najlepiej wykonywany systematycznie). Można go wykonywać nawet co drugi dzień. Jak? Wystarczy zamknąć oczy i delikatnie wykonywać okrężne ruchy masując powieki (górne). Następnie należy skierować palce od środka i ruchem na zewnątrz – masować powieki dolne.

Należy zadbać też o odpowiedni dobór jasności i kontrastu monitora (bezpieczna dla oczu jest wartość kontrastu statycznego w przedziale 1:1000-1:5000).

Osoby ze stwierdzoną wadą wzroku w czasie pracy powinny, zamiast soczewek kontaktowych nosić okulary korekcyjne z powłoką antyrefleksyjną. Warto mieć też pod ręką odpowiednio dobrane krople nawilżające do oczu (np. z selenem, cynkiem, miedzią), które możemy zaaplikować w razie wystąpienia uciążliwych objawów jak np. ból, zmęczenie, czy uczucie piasku pod powiekami. Wskazane są też cykliczne wizyty kontrolne u lekarza okulisty.

Chcąc złagodzić objawy zmęczenia, można wykonywać kojące okłady np. z szałwii lekarskiej, czy rumianku. Dla zdrowia oczu warto często i regularnie mrugać. By dotlenić organizm, należy dbać o aktywność na świeżym powietrzu. Oczom szczególnie sprzyjają spacery i nordic walking najlepiej po parku, czy lesie (w otoczeniu zieleni).

Ergonomiczne stanowisko pracy – w trosce o zdrowie oczu

Ważną kwestią jest też zadbanie o ergonomię pracy biurowej. Co to konkretnie oznacza w kontekście dbania o wzrok? Monitor komputerowy powinien być umieszczony około 50-70 cm od naszych oczu. Musi być ustawiony w taki sposób, abyśmy mogli patrzeć na niego lekko w dół. Idealnie, jeżeli środek monitora jest poniżej 10-20 cm od linii oczu. W trosce o wzrok starajmy się pracować przy świetle dziennym. Optymalnie jeśli komputer jest ustawiony bokiem do okna. 

Jeżeli pracujemy po zmroku, warto poza głównym źródłem światła doświetlać stanowisko pracy lampką biurową, która poprawia komfort widzenia. Pamiętajmy, że światło w pomieszczeniu nie powinno być ani za mocne, ani za słabe i mieć ciepłą barwę.

Dobrym rozwiązaniem jest również korzystanie z nawilżacza powietrza, zwłaszcza jeśli w miejscu pracy często włączana jest klimatyzacja, które są szczególnie narażone na przesuszanie oczu. Monitorujmy wilgotność powietrza w pomieszczeniu (optymalny poziom to około 50%). Warto też często wietrzyć biuro, szczególnie w sezonie grzewczym. 

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności5 czerwca 202310:05

Raport 998. Próba podpalenia domu przy Mariańskiej. Zgon w Pietrowicach Wielkich

Raport 998. Próba podpalenia domu przy Mariańskiej. Zgon w Pietrowicach Wielkich - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Powiat:

W okresie od piątku do poniedziałkowego poranka strażacy z PSP Racibórz i okolicznych jednostek OSP odnotowali dwanaście interwencji. Działania prowadzono w Budziskach, Pietrowicach Wielkich, Łubowicach i Raciborzu. Sprawdź szczegóły.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności6 czerwca 202311:16

40 tys. złotych strat w pożarze w Kuźni Raciborskiej [FOTO]

40 tys. złotych strat w pożarze w Kuźni Raciborskiej [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Kuźnia Raciborska:

Informację o zdarzeniu Powiatowe Stanowisko Kierowania odebrało dziś, 6 czerwca, krótko po godzinie 9. Ze zgłoszenia wynikało, że doszło do pożaru w kuźniańskiej fabryce obrabiarek.

red., fot. FB/OSP Siedliska
Reklama
Aktualności7 czerwca 202309:28

Kolejne odwołania w grupie Rafako

Kolejne odwołania w grupie Rafako - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
4
red., fot. Tauron
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności6 czerwca 202311:21

Nieustąpienie pierwszeństwa przyczyną zderzenia w Syryni [FOTO]

Nieustąpienie pierwszeństwa przyczyną zderzenia w Syryni [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Region:

Jedno z najbardziej niebezpiecznych miejsc w powiecie wodzisławskim znów dało o sobie znać. Mowa o skrzyżowaniu ulicy Raciborskiej z Bukowską (DW 936) w Syryni niedaleko Raciborza. Wczoraj, 05.06., po godzinie 21 doszło tam do zdarzenia drogowego z udziałem dwóch samochodów osobowych.

red., fot. FB/OSP Syrynia, Wodzisław Śląski i okolice-Informacje drogowe 24H
Reklama
Reklama
Aktualności5 czerwca 202311:54

Dziesiątka i przyjaciele na raciborskim zamku [FOTO i WIDEO]

Dziesiątka i przyjaciele na raciborskim zamku [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

"Przyszłość jest w naszych rękach. Chwyćmy ster!" - pod tym hasłem Zespół Szkół Specjalnych w Raciborzu zorganizował już po raz drugi ciekawe wydarzenie.

red.
Reklama
Aktualności7 czerwca 202312:01

Basen pod Oborą rusza już 8 czerwca

Basen pod Oborą rusza już 8 czerwca - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
4
red., fot. Robert Ambroziewicz
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 26.05.2023
26 maja 202309:55

Nasz Racibórz 26.05.2023

Nasz Racibórz 19.05.2023
19 maja 202307:46

Nasz Racibórz 19.05.2023

Nasz Racibórz 12.05.2023
11 maja 202319:06

Nasz Racibórz 12.05.2023

Zobacz wszystkie
© 2023 Studio Margomedia Sp. z o.o.