Reklama

Najnowsze wiadomości

Strony Partnerskie10 maja 202322:11

Jak dbać o oczy podczas pracy przy komputerze?

Jak dbać o oczy podczas pracy przy komputerze? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Wielogodzinna praca przy komputerze męczy wzrok, co może objawić się zaczerwieniem, wysuszeniem spojówek i nieprzyjemnym wrażeniem piasku pod powiekami. Jak dbać o oczy podczas pracy przy monitorze, by zachować je w dobrej kondycji? Oto kilka praktycznych wskazówek, które warto wdrożyć w codziennym życiu.

Do czego prowadzi zbyt długa praca przy komputerze? Objawy zmęczonych oczu

Do najczęstszych dolegliwości, jakie obserwują u siebie osoby, które nie dbają o wzrok podczas długiej pracy przy monitorze komputera, to m.in.:

  • łzawienie,  
  • zaczerwienienie,  
  • pieczenie,  
  • tzw. mroczki,
  • zmęczenie,  
  • podwójne widzenie,
  • suchość,  
  • obrzęk,  
  • ból głowy,
  • obniżenie czucia kontrastu,
  • niewyraźnie widzenie do dali lub do bliży,
  • uczucie piasku pod powiekami,
  • gromadzenie się wydzieliny w worku spojówkowym.

Jeśli zauważysz problemy ze wzrokiem, rozsądnym rozwiązaniem będzie okulista. Kraków to miasto, w którym pracuje wielu świetnych specjalistów i jeżeli mieszkasz w województwie małopolskim, bez trudu znajdziesz zaufanego lekarza z dużym doświadczeniem w swojej dziedzinie.

Prawidłowa higiena oka – podstawowe zasady

Podstawową zasadą higieny wzroku jest zwracanie uwagi na czas, jaki spędzamy przy komputerze i robienie regularnych przerw, by mówiąc potocznie dać oczom odpocząć. Warto co 20-30 minut robić sobie krótkie pauzy, oderwać wzrok od monitora i np. spojrzeć na zieleń za oknem, która wpływa kojąco na wzrok (lub jakikolwiek punkt znajdujący się w oddali). Ulgę zmęczonym oczom może przynieść masaż powiek (najlepiej wykonywany systematycznie). Można go wykonywać nawet co drugi dzień. Jak? Wystarczy zamknąć oczy i delikatnie wykonywać okrężne ruchy masując powieki (górne). Następnie należy skierować palce od środka i ruchem na zewnątrz – masować powieki dolne.

Należy zadbać też o odpowiedni dobór jasności i kontrastu monitora (bezpieczna dla oczu jest wartość kontrastu statycznego w przedziale 1:1000-1:5000).

Osoby ze stwierdzoną wadą wzroku w czasie pracy powinny, zamiast soczewek kontaktowych nosić okulary korekcyjne z powłoką antyrefleksyjną. Warto mieć też pod ręką odpowiednio dobrane krople nawilżające do oczu (np. z selenem, cynkiem, miedzią), które możemy zaaplikować w razie wystąpienia uciążliwych objawów jak np. ból, zmęczenie, czy uczucie piasku pod powiekami. Wskazane są też cykliczne wizyty kontrolne u lekarza okulisty.

Chcąc złagodzić objawy zmęczenia, można wykonywać kojące okłady np. z szałwii lekarskiej, czy rumianku. Dla zdrowia oczu warto często i regularnie mrugać. By dotlenić organizm, należy dbać o aktywność na świeżym powietrzu. Oczom szczególnie sprzyjają spacery i nordic walking najlepiej po parku, czy lesie (w otoczeniu zieleni).

Ergonomiczne stanowisko pracy – w trosce o zdrowie oczu

Ważną kwestią jest też zadbanie o ergonomię pracy biurowej. Co to konkretnie oznacza w kontekście dbania o wzrok? Monitor komputerowy powinien być umieszczony około 50-70 cm od naszych oczu. Musi być ustawiony w taki sposób, abyśmy mogli patrzeć na niego lekko w dół. Idealnie, jeżeli środek monitora jest poniżej 10-20 cm od linii oczu. W trosce o wzrok starajmy się pracować przy świetle dziennym. Optymalnie jeśli komputer jest ustawiony bokiem do okna. 

Jeżeli pracujemy po zmroku, warto poza głównym źródłem światła doświetlać stanowisko pracy lampką biurową, która poprawia komfort widzenia. Pamiętajmy, że światło w pomieszczeniu nie powinno być ani za mocne, ani za słabe i mieć ciepłą barwę.

Dobrym rozwiązaniem jest również korzystanie z nawilżacza powietrza, zwłaszcza jeśli w miejscu pracy często włączana jest klimatyzacja, które są szczególnie narażone na przesuszanie oczu. Monitorujmy wilgotność powietrza w pomieszczeniu (optymalny poziom to około 50%). Warto też często wietrzyć biuro, szczególnie w sezonie grzewczym. 

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.

Reklama
Reklama

Najczęściej czytane artykuły

Reklama
Aktualności26 marca 202409:45

Wózek widłowy zmiażdżył podudzie pracownika

Wózek widłowy zmiażdżył podudzie pracownika - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. arch. portalu
Aktualności27 marca 202410:26

Zielone Płuca na Ostrogu kontra deweloperka. Tężnia finiszuje a radny mówi o kulisach inwestycji [FOTO LOTNICZE]

Zielone Płuca na Ostrogu kontra deweloperka. Tężnia finiszuje a radny mówi o kulisach inwestycji [FOTO LOTNICZE] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
37
Racibórz:

Zielone Płuca Ostroga to projekt, który w 2021 r. poparło ponad 3,5 tysiąca mieszkańców Raciborza. W kwietniu 2024 r. kończy się pierwszy etap tego projektu. Raciborzanie będą mogli odpocząć przy tężni, która powstaje przy zbiegu ulic Książęcej i Elżbiety.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności26 marca 202409:36

Jazda na zderzaku zakończona kolizją

Jazda na zderzaku zakończona kolizją - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. arch. portalu
Reklama
Aktualności27 marca 202414:47

Konwencja programowa PiS do powiatu. Pięć konkretów [WIDEO]

Konwencja programowa PiS do powiatu. Pięć konkretów [WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
13
Racibórz:

Poseł Paweł Jabłoński oraz kandydaci PiS do Rady Powiatu Raciborskiego przedstawili dziś, 27.03., na Rynku swoje najważniejsze założenia programowe na kadencję 2024-2029.

red.
Aktualności26 marca 202423:27

Groźne zdarzenie u sąsiadów. Winna sarna

Groźne zdarzenie u sąsiadów. Winna sarna - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
KPP Wodzisław Śl.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności27 marca 202419:33

Polowy: zrealizowaliśmy 82% naszego programu. Komitet Silny Racibórz gwarancją wiarygodności Nowej 10-tki Drużyny Polowego!

Polowy: zrealizowaliśmy 82% naszego programu. Komitet Silny Racibórz gwarancją wiarygodności Nowej 10-tki Drużyny Polowego! - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
61
materiał wyborczy zlecony i finansowany przez KWW Dariusz Polowy - Silny Racibórz
Aktualności26 marca 202422:16

Pamiętaj o konfesjonale. Przedświąteczna spowiedź w raciborskich parafiach

Pamiętaj o konfesjonale. Przedświąteczna spowiedź w raciborskich parafiach - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Przygotowania do Świąt Wielkanocnych w wielu domach już na ostatniej prostej. Raciborskie parafie zachęcają w tym czasie do skorzystania z sakramentu pokuty.

opr. J.P.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Aktualności26 marca 202423:13

Raciborskie samorządy dostały wsparcie na drogi dojazdowe do gruntów rolnych

Raciborskie samorządy dostały wsparcie na drogi dojazdowe do gruntów rolnych - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
8
Racibórz:

Wręczono kolejne umowy na budowę i modernizację dróg dojazdowych do gruntów rolnych w naszym regionie. Do gmin z subregionów centralnego i zachodniego trafi łącznie ok. 8 mln zł. Pieniądze otrzymały: Pietrowice Wielkie, Kornowac, Racibórz i Powiat Raciborski.

ŚlUM
Reklama
Sport26 marca 202408:52

Jakubowski i Iwanowski mistrzami Polski w zapasach

Jakubowski i Iwanowski mistrzami Polski w zapasach - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
materiał nadesłany
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 22.03.2024
21 marca 202421:40

Nasz Racibórz 22.03.2024

Nasz Racibórz 15.03.2024
14 marca 202421:35

Nasz Racibórz 15.03.2024

Nasz Racibórz 08.03.2024
7 marca 202423:50

Nasz Racibórz 08.03.2024

Nasz Racibórz 01.03.2024
29 lutego 202423:20

Nasz Racibórz 01.03.2024

Zobacz wszystkie
© 2024 Studio Margomedia Sp. z o.o.