Biegaj zdrowo i świadomie zapobiegaj kontuzjom

Bieganie, jak każdy inny sport, wymaga odpowiedniego przygotowania organizmu do wysiłku fizycznego. Jeśli zaniedbamy rozgrzewkę przed treningiem nasz organizm nie będzie przygotowany na obciążenia wynikające z wysiłku, a stąd już krótka droga do kontuzji. Nie każda kontuzja jest na tyle poważna, aby istniała konieczność rezygnacji z treningów, jednak wszelkie objawy w postaci bólu czy dyskomfortu powinny być obserwowane i w razie nasilenia, skonsultowane z lekarzem.

W jaki sposób unikać kontuzji w trakcie biegania?

Odpowiednie przygotowanie do treningu może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia urazu bądź kontuzji. Aby uniknąć nieprzyjemnego bólu kolan czy urazu mięśni i ścięgien, warto:
- kupić odpowiednie buty do biegania;
- pamiętać o dokładnym i regularnym rozciąganiu się przed, w trakcie i po bieganiu. Uchroni nas przed kontuzją i zwiększymy wydolność;
- stopniowo i powoli zwiększać kilometraż, pomoże to w prawidłowej regeneracji organizmu
- należy zdrowo się odżywiać i nawadniać organizm;
- unikać biegania po asfalcie; bieganie na miękkim terenie nie obciąża stawów i mięśni;
- w przypadku kontuzji i przeciążenia zastosować odpoczynek i pozwolić na zregenerowanie się uszkodzonych tkanek i stawów.

Po więcej informacji zgłoś się pod adres: ul. Kolejowa 19 w Raciborzu lub umów się na wizytę pod numer 513-574-584.