Siłownia - męska rzecz

Należy więc przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się z dietetykiem, który na podstawie dokładnych pomiarów stworzy odpowiedni plan żywieniowy  składający się z 3 podstawowych elementów:

• przygotowanie do treningu
• dieta podczas treningu
• regeneracja
  
  

 Nie najlepszym rozwiązaniem jest stosowanie diet wyszukanych w Internecie, które najczęściej nie są zbilansowane, nie uwzględniają faktu, że każdy organizm ma inne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Dieta osoby aktywnej powinna być bogata w węglowodany i białko o wysokiej przyswajalności. Podstawę powinny stanowić częste, regularne posiłki o wartości energetycznej dopasowanej do intensywności treningu i poziomu wytrenowania.

Podczas przygotowań do treningu posiłki powinny zawierać spore dawki węglowodanów złożonych, co opóźni proces wystąpienia zmęczenia podczas treningu. Podczas treningu należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu wodą lub płynami izotonicznymi, a także zadbać o szybki zastrzyk energii w postaci np. batonów dla sportowców. Regeneracja organizmu powinna opierać się na suplementacji białkiem, które stanowi budulec mięśni, a także element naprawczy uszkodzonych podczas intensywnego treningu tkanek.

Podsumowując: jeśli marzysz o wyrzeźbionej, sportowej sylwetce- nie czekaj, zapisz się na siłownie i zgłoś się do profesjonalnego dietetyka, który pomoże Ci szybko i sprawnie osiągnąć Twój cel!


Agnieszka Górska Dietetyk Naturhouse