Reklama

Najnowsze wiadomości

Aktualności21 marca 202215:06

Jakie aminokwasy dla sportowców wybrać?

Jakie aminokwasy dla sportowców wybrać? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Regularna aktywność fizyczna wzmaga zapotrzebowanie na różne składniki odżywcze. Wśród nich są aminokwasy. Co warto o nich wiedzieć i jak wybrać skuteczny preparat?

Aminokwasy dzielą się na endogenne, czyli syntezowane przez organizm i egzogenne, co oznacza, że powinieneś dostarczyć w pokarmie lub suplementach. Jeśli ćwiczysz kilka razy w tygodniu, warto zadbać o właściwy poziom obu rodzajów aminokwasów. Jednym ze skutecznych rozwiązań jest stosowanie suplementów diety, które znajdziesz np. na https://www.bcaa.pl/aminokwasy/.

Białko, cenny składnik diety

Aminokwasy są bardzo ważnym i cennym zasobem Twojego organizmu. W związku z tym najlepiej nie wykorzystywać ich jako źródła energii, a jako budulec białek organizmu np. białek funkcjonalnych, którymi są enzymy. Niestety intensywny wysiłek fizyczny może sprawić, że białka zużywają się, gdy Twoje ciało przekształca je w źródło energii. Suplementacja aminokwasów rozgałęzionych w postaci BCAA pomoże Ci w wykorzystaniu białek do celów budulcowych, a nie energetycznych.

Aminokwasy BCAA – jakie pełnią funkcje w organizmie? 

Wśród suplementów dedykowanych dla sportowców spotkać można aminokwasy rozgałęzione. Ich właściwości sprawiają, że czujesz się mniej zmęczony po intensywnym wysiłku fizycznym. Dzieje się tak, gdyż w mózgu obniża się poziom serotoniny, która jest odpowiedzialna za uczucie zmęczenia i senności. Dzięki temu możesz wydłużyć czas i intensywność ćwiczeń, co ułatwia w realizacji zaplanowanych postępów.

Funkcje BCAA w organizmie:

• wpływają na aktywność neuroprzekaźników,

• przyśpieszają budowę masy mięśniowej (anabolizm),

• hamują rozkład białek mięśniowych (katabolizm),

• zwiększają wytrzymałość mięśni,

• redukują tkankę tłuszczową,

• ograniczają proces odczuwania bólu i stymulują system nerwowy.

Czy potrzebujesz suplementacji BCAA?

W każdym produkcie zawierającym białko znajdziesz aminokwasy rozgałęzione. Nasuwa się więc pytanie, czy dieta bogata w pełnowartościowe białko potrzebuje wsparcia suplementów BCAA? Wiele osób uważa, że takie działanie nie ma sensu i lepiej skupić się na diecie.

Istnieją jednak dowody, które przeczą powyższej tezie. Przebadano grupę osób, która spożywała od 1,5 g do 2 g białka na kilogram masy ciała każdego dnia. Po zastosowaniu suplementów BCAA w zalecanej ilości 10 g / dzień wyniki zaskoczyły badanych. Odczuwali mniejsze zmęczenie, a ponadto odnotowano zmniejszenie wskaźnika uszkodzeń mięśniowych. Efekt anaboliczny BCAA jest najlepszy, gdy stosujesz preparat w ilości zalecanej przez producenta.

Aminokwasy – solidne wsparcie dla Twojego organizmu

Dieta to 70% sukcesu w drodze do celów sportowych. Tak przynajmniej uważa znaczna część sportowców, dietetyków i trenerów. Jednak stworzenie zbilansowanej diety, która w 100% pokryje Twoje zmieniające się zapotrzebowanie na poszczególne składniki, jest bardzo trudne. Wszelkie niedobory łatwo uzupełnisz suplementami. W przypadku aminokwasów zyskasz większą wytrzymałość mięśni, odporność na ból, pozbędziesz się zbędnej tkanki tłuszczowej, a także przyśpieszysz budowę masy mięśniowej. Dieta i suplementacja to najlepsza inwestycja, bo inwestujesz w siebie.

 

 

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 27.06.2025
27 czerwca 202519:05

Nasz Racibórz 27.06.2025

Nasz Racibórz 20.06.2025
19 czerwca 202522:36

Nasz Racibórz 20.06.2025

Nasz Racibórz 13.06.2025
13 czerwca 202509:38

Nasz Racibórz 13.06.2025

Nasz Racibórz 06.06.2025
5 czerwca 202521:47

Nasz Racibórz 06.06.2025

Zobacz wszystkie
© 2025 Studio Margomedia Sp. z o.o.