Reklama

Najnowsze wiadomości

Aktualności21 marca 202215:06

Jakie aminokwasy dla sportowców wybrać?

Jakie aminokwasy dla sportowców wybrać? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Regularna aktywność fizyczna wzmaga zapotrzebowanie na różne składniki odżywcze. Wśród nich są aminokwasy. Co warto o nich wiedzieć i jak wybrać skuteczny preparat?

Aminokwasy dzielą się na endogenne, czyli syntezowane przez organizm i egzogenne, co oznacza, że powinieneś dostarczyć w pokarmie lub suplementach. Jeśli ćwiczysz kilka razy w tygodniu, warto zadbać o właściwy poziom obu rodzajów aminokwasów. Jednym ze skutecznych rozwiązań jest stosowanie suplementów diety, które znajdziesz np. na https://www.bcaa.pl/aminokwasy/.

Białko, cenny składnik diety

Aminokwasy są bardzo ważnym i cennym zasobem Twojego organizmu. W związku z tym najlepiej nie wykorzystywać ich jako źródła energii, a jako budulec białek organizmu np. białek funkcjonalnych, którymi są enzymy. Niestety intensywny wysiłek fizyczny może sprawić, że białka zużywają się, gdy Twoje ciało przekształca je w źródło energii. Suplementacja aminokwasów rozgałęzionych w postaci BCAA pomoże Ci w wykorzystaniu białek do celów budulcowych, a nie energetycznych.

Aminokwasy BCAA – jakie pełnią funkcje w organizmie? 

Wśród suplementów dedykowanych dla sportowców spotkać można aminokwasy rozgałęzione. Ich właściwości sprawiają, że czujesz się mniej zmęczony po intensywnym wysiłku fizycznym. Dzieje się tak, gdyż w mózgu obniża się poziom serotoniny, która jest odpowiedzialna za uczucie zmęczenia i senności. Dzięki temu możesz wydłużyć czas i intensywność ćwiczeń, co ułatwia w realizacji zaplanowanych postępów.

Funkcje BCAA w organizmie:

• wpływają na aktywność neuroprzekaźników,

• przyśpieszają budowę masy mięśniowej (anabolizm),

• hamują rozkład białek mięśniowych (katabolizm),

• zwiększają wytrzymałość mięśni,

• redukują tkankę tłuszczową,

• ograniczają proces odczuwania bólu i stymulują system nerwowy.

Czy potrzebujesz suplementacji BCAA?

W każdym produkcie zawierającym białko znajdziesz aminokwasy rozgałęzione. Nasuwa się więc pytanie, czy dieta bogata w pełnowartościowe białko potrzebuje wsparcia suplementów BCAA? Wiele osób uważa, że takie działanie nie ma sensu i lepiej skupić się na diecie.

Istnieją jednak dowody, które przeczą powyższej tezie. Przebadano grupę osób, która spożywała od 1,5 g do 2 g białka na kilogram masy ciała każdego dnia. Po zastosowaniu suplementów BCAA w zalecanej ilości 10 g / dzień wyniki zaskoczyły badanych. Odczuwali mniejsze zmęczenie, a ponadto odnotowano zmniejszenie wskaźnika uszkodzeń mięśniowych. Efekt anaboliczny BCAA jest najlepszy, gdy stosujesz preparat w ilości zalecanej przez producenta.

Aminokwasy – solidne wsparcie dla Twojego organizmu

Dieta to 70% sukcesu w drodze do celów sportowych. Tak przynajmniej uważa znaczna część sportowców, dietetyków i trenerów. Jednak stworzenie zbilansowanej diety, która w 100% pokryje Twoje zmieniające się zapotrzebowanie na poszczególne składniki, jest bardzo trudne. Wszelkie niedobory łatwo uzupełnisz suplementami. W przypadku aminokwasów zyskasz większą wytrzymałość mięśni, odporność na ból, pozbędziesz się zbędnej tkanki tłuszczowej, a także przyśpieszysz budowę masy mięśniowej. Dieta i suplementacja to najlepsza inwestycja, bo inwestujesz w siebie.

 

 

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności6 października 202219:50

Kryzys bez precedensu. Polowy u Morawieckiego

Kryzys bez precedensu. Polowy u Morawieckiego - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
52
źródło: KPRM
Aktualności6 października 202208:34

Kolejny problem z sygnalizacją, tym razem na trasie do Markowic [FOTO]

Kolejny problem z sygnalizacją, tym razem na trasie do Markowic [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
14
red., fot. Robert Ambroziewicz
Reklama
Aktualności6 października 202218:26

Będzie przerwa w dopływie ciepła na Ostróg

Będzie przerwa w dopływie ciepła na Ostróg - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
3
red., fot. TBIT/pixabay.com
Aktualności5 października 202208:52

Raport 998. Wołanie o pomoc z mieszkania przy Odrzańskiej

Raport 998. Wołanie o pomoc z mieszkania przy Odrzańskiej - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. arch. portalu
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności6 października 202219:14

Do zespołu Artimexu RRK dołączył Marcin Francuz

Do zespołu Artimexu RRK dołączył Marcin Francuz - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
materiał partnera, fot. Artimex RRK, pixabay.com/ckstockphoto i herbert11timtim
Aktualności7 października 202209:43

Raciborska policja otrzymała zgłoszenia o groźnych linkach

Raciborska policja otrzymała zgłoszenia o groźnych linkach - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
1
źródło: KPP Racibórz, fot. policja.pl
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności6 października 202212:07

ZUS wysyła list z decyzją o czternastce

ZUS wysyła list z decyzją o czternastce - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Beata Kopczyńska, regionalny rzecznik prasowy ZUS województwa śląskiego
Reklama
Reklama
Kultura i edukacja5 października 202222:17

Erasmus +. Nauczyciele ZSP 4 na Łotwie

Erasmus +. Nauczyciele ZSP 4 na Łotwie - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
materiał nadesłany/Danuta Płaczek
Aktualności5 października 202211:37

Śląskie Centrum Chorób Serca w Zabrzu przenosi się do nowego budynku

Śląskie Centrum Chorób Serca w Zabrzu przenosi się do nowego budynku - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
newseria.pl, fot. Śląskie Centrum Chorób Serca w Zabrzu
Reklama
Biznes7 października 202210:28

Zarząd Rafako znów trzyosobowy. Powołano nowego wiceprezesa

Zarząd Rafako znów trzyosobowy. Powołano nowego wiceprezesa - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
3
Materiał prasowy spółki
Aktualności5 października 202212:18

Raport z rynku pracy. Bezrobocie w powiecie nadal spada

Raport z rynku pracy. Bezrobocie w powiecie nadal spada - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
5
PUP Racibórz, fot. pixabay.com/jarmoluk
Reklama
Reklama
Aktualności6 października 202208:56

Akcja krwiodawstwa w Tokai COBEX

Akcja krwiodawstwa w Tokai COBEX - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
materiał nadesłany/informacja prasowa spółki
Aktualności6 października 202217:29

Czy to już czas pożegnania? - objawy śmierci chomika

Czy to już czas pożegnania? - objawy śmierci chomika - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
materiał partnerski
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
PGL DOM Sp. z o.o.
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Nieruchomości powiatu raciborskiego
Nasze Nieruchomości
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Aktualności7 października 202212:03

Jest termin jarmarku bożonarodzeniowego i nowy regulamin

Jest termin jarmarku bożonarodzeniowego i nowy regulamin - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. arch. portalu/jarmark 2021
Reklama
Sport6 października 202215:23

Łamatorzy z Raciborza wrócili na maty

Łamatorzy z Raciborza wrócili na maty - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Michał Musioł (Łamator)
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 23.09.2022
28 września 202218:48

Nasz Racibórz 23.09.2022

Nasz Racibórz 16.09.2022
16 września 202220:21

Nasz Racibórz 16.09.2022

Nasz Racibórz 09.09.2022
16 września 202220:20

Nasz Racibórz 09.09.2022

Nasz Racibórz 02.09.2022
7 września 202213:56

Nasz Racibórz 02.09.2022

Zobacz wszystkie
© 2022 Studio Margomedia Sp. z o.o.