Reklama

Najnowsze wiadomości

Aktualności12 maja 202107:27

Jak poprawić wygląd figury przed latem?

Jak poprawić wygląd figury przed latem? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Lato coraz bliżej. Niedługo wyciągniemy z szafy letnie sukienki, szorty, topy oraz kostiumy kąpielowe, które wiele odsłaniają. Chcąc szybko poprawić wygląd sylwetki, sięgamy po diety-cud, katujemy się morderczymi, wyczerpującymi ćwiczeniami, podczas gdy istnieją dużo prostsze i przyjemniejsze rozwiązania. 

Unikanie długiego siedzenia

Na naszą figurę bardzo niekorzystnie wpływa długie siedzenie. Zbyt długie przebywanie w pozycji siedzącej źle wpływa na układ krążenia. Starajmy się więc jak najmniej siedzieć, a jak najwięcej się ruszać. Warto wysiąść z autobusu dwa przystanki wcześniej. Zamiast spotkać się z koleżanką na kawie, wybierzmy się na spacer. Windę zamieńmy na schody, na zakupy wybierzmy się pieszo, a nie samochodem.

Regularne ćwiczenia

Warto zacząć też regularnie ćwiczyć. Na rynku dostępne są różnorodne przyrządy do ćwiczeń, które można kupić np. w marbo-sport.pl. Z pewnością każdy wybierze sprzęt odpowiedni dla siebie. Ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność, w przeciwnym razie szybko możemy się do nich zniechęcić.

Regularne spożywanie posiłków

Posiłki należy spożywać w jednakowych odstępach czasu. Nie wolno rezygnować ze śniadania. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Kolejne posiłki spożywane w regularnych, niezbyt długich odstępach czasu zapobiegają spadkom poziomu cukru we krwi, które wywołują uczucie głodu. A głodni zjadamy więcej.

Należy unikać produktów wysokoprzetworzonych, wprowadzić do diety więcej błonnika, więcej warzyw i owoców. Trzeba też ograniczyć sól, która zatrzymuje wodę w organizmie. Pamiętajmy, że źródłem pustych kalorii są słodycze. Dostarczają tylko dużych ilości cukru i tłuszczu, a nie dostarczają żadnych składników odżywczych. Są więc bezwartościowe dla organizmu. Jeżeli mamy ochotę na coś słodkiego, sięgnijmy po suszone owoce.

Spróbujmy jeść wolniej. Mózg otrzymuje sygnał o sytości z opóźnieniem. Jedząc wolniej, szybciej zaczynamy odczuwać sytość i możemy zjeść mniej.

W trakcie posiłków należy koncentrować się na jedzeniu. Warto zrezygnować ze spożywania posiłków przed telewizorem. Duże zainteresowanie oglądanym programem może sprawić, że zjemy więcej niż zaplanowaliśmy.

Nie wolno zapominać o piciu wody. Najlepiej, aby to było około 8 szklanek dziennie. Dzień warto zacząć od szklanki ciepłej wody z cytryną.

Zrzucenie wagi to tylko połowa sukcesu. Dużym wyzwaniem jest też utrzymanie nowej wagi przez dłuższy czas. Jeżeli więc zrzucimy już wagę, starajmy się nie wracać do dawnych przyzwyczajeń.

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności9 grudnia 202412:07

Rozległa plama na jezdni w gminie Pietrowice Wielkie

Rozległa plama na jezdni w gminie Pietrowice Wielkie - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. FB/OSP Pietrowice Wielkie
Reklama
Aktualności9 grudnia 202412:39

Dwa pożary i alarm fałszywy

Dwa pożary i alarm fałszywy - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. Czytelnik
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Sport9 grudnia 202400:21

Sportowe podsumowanie weeekendu

Sportowe podsumowanie weeekendu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Powiat:

Wiele sportowych emocji towarzyszyło minionemu weekendowi. Grały ligi siatkówki, koszykówki piłki ręcznej oraz futsalu. Sprawdź, jak poradziła sobie drużyna, której kibicujesz.

(greh)
Aktualności9 grudnia 202411:51

Zwarcie akumulatora przyczyną zadymienia

Zwarcie akumulatora przyczyną zadymienia - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. Grupa Racibórz 112
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 06.12.2024
5 grudnia 202421:06

Nasz Racibórz 06.12.2024

Nasz Racibórz 29.11.2024
28 listopada 202419:21

Nasz Racibórz 29.11.2024

Nasz Racibórz 22.11.2024
22 listopada 202410:23

Nasz Racibórz 22.11.2024

Nasz Racibórz 15.11.2024
14 listopada 202421:21

Nasz Racibórz 15.11.2024

Zobacz wszystkie
© 2024 Studio Margomedia Sp. z o.o.