Reklama

Najnowsze wiadomości

Styl życia10 stycznia 202010:04

Jak postanowić, żeby schudnąć?

Jak postanowić, żeby schudnąć? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Racibórz:

Wytrwanie w postanowieniach noworocznych to sztuka, która udaje się nielicznym, choć nie jest to wiedza tajemna. W gruncie rzeczy styczeń nie jest dobrym momentem na planowanie wielkich zmian, bo ani pogoda nie sprzyja, ani wszechogarniająca ciemność. Jednak lubimy terminy, które dają nam motywację związaną z "nowym początkiem”.

Warto z tego korzystać, bo ta dodatkowa odrobina determinacji, może okazać się kluczowa, aby nasze plany nabrały odpowiedniego rozpędu. Postanowienia noworoczne mogą więc mieć sens - to znaczy mogą przełożyć się na zauważalne różnice w naszym życiu, trzeba jednak umiejętnie zaplanować.

Według badań co trzeci Polak deklaruje postanowienia noworoczne, a lista postanowieniowych przebojów jest dość przewidywalna. Królują oczywiście te sprzyjające zdrowiu z odwiecznym "schudnąć", któremu towarzyszy też aktywność fizyczna, zdrowe jedzenie czy rzucanie palenia. Niestety można spokojnie przyjąć, że w wielu przypadkach to samo postanowienie u danej osoby pojawia się rok po roku z nadzieją, że w tym roku to już na pewno się uda... ale się nie udaje.

Nie udaje się, bo przede wszystkim zapominamy o emocjach i zmęczeniu, rutynie życia i narastających z każdym rokiem obowiązkach. No i szalejemy z postanowieniami, licząc, że nadrobimy zaległości jeszcze z dzieciństwa. Jeśli pracujemy, opiekujemy się dziećmi, załatwiamy dziesiątki spraw i... w efekcie jesteśmy często tak bardzo zmęczeni, że trudno nam wygospodarować godzinę tygodniowo na trening, to o ile nie planujemy porzucenia pracy lub wysłania dzieci do szkoły z internatem, skąd pomysł, że nagle od 1 stycznia będziemy poświęcali na ćwiczenia dwie, trzy godziny dziennie? Zwłaszcza jeśli to postanowienie przepisaliśmy z listy planów na rok 2019, na której wylądowało bezpośrednio z 2018...

Redukcja wagi jest jednym z najpopularniejszych postanowień noworocznych. Zachęcam każdego do zapanowania nad jedzeniem, zgodnie z zasadą, że jeśli panujesz nad tym co jesz możesz zapanować nad wszystkim. Jakie więc postanowienie odnośnie wagi będzie miało sens? Po pierwsze: realne. Możemy stawiać przed sobą bardzo duże wyzwania, 20, 30 kg, ale niech będą one podzielone na mniejsze realne cele np 2 kg na miesiąc. Bo to pozwoli bez wyrzeczeń stworzyć nowe nawyki, a one zostaną z nami już na zawsze. Warto też przemyśleć, czy niektórych celów nie jesteśmy w stanie osiągać przy okazji innych zajęć. Zamiast biegania na siłownię, na początek wystarczy chodzić pieszo do pracy, a zamiast windy wybierać schody. Ważne by być przygotowanym, bo jak zrobić sałatkę na obiad, kiedy w lodówce tylko makowiec ze świąt. Podobnie jest z przygotowaniem wiedzy, w temacie diety, wykonaniem pomiarów i prowadzeniem dzienniczka. Tylko stały monitoring przynosi sukces i to w każdej dziedzinie. Należy zaplanować sukces ale i porażkę, bo każdemu zdarza się wpadka… Pamiętajmy bowiem, że realizacja planów to nie jest kwestia talentu, tylko ciężkiej pracy, więc gdy coś nam się nie udaje, zamiast mówić "ja się do tego nie nadaję", lepiej zastanowić się, jakie wnioski z tego wyciągnąć, żeby ta sytuacja się nie powtórzyła. Uważajmy też na efekt „białe albo czarne” - „miałem nie jeść czekoladek, ale skoro zjadłem, dziś dieta i tak już nie działa, to najem się na zapas" - jeśli zdarzyła nam się wpadka, zaakceptujmy ją i wracajmy od razu do pierwotnego planu.

Jeśli nie wiesz jak się do diety przygotować, zaplanować i przejść do etapu realizacji, skorzystaj z porady specjalisty: dietetyka, lekarza, dietcoacha czy psychologa.

Poradnia Żywienia
Racibórz
mgr Magdalena Kopel
tel. 606 497 215

Autor: artykuł sponsorowany, m.kiersztyn@naszraciborz.pl

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Najczęściej czytane artykuły

Reklama
Aktualności2 października 202209:15

Tauron podpowiada jak o 30 proc. zmniejszyć zużycie energii

Tauron podpowiada jak o 30 proc. zmniejszyć zużycie energii - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
mat. prasowe Tauron, fot. pixabay.com/ColiN00B
Aktualności2 października 202213:13

Zmarł ks. Ernst Krzyżok z Raciborza-Miedoni

Zmarł ks. Ernst Krzyżok z Raciborza-Miedoni - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., źródło zdjęcia: der-farang.com
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności3 października 202208:37

Tereny w centrum, Markowicach, Ocicach i Miedoni zmieniły przeznaczenie

Tereny w centrum, Markowicach, Ocicach i Miedoni zmieniły przeznaczenie - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
2
red., fot. Robert Ambroziewicz
Styl życia2 października 202217:11

Dzieje raciborskiego dworca oraz powiatu według źródeł pruskich

Dzieje raciborskiego dworca oraz powiatu według źródeł pruskich - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Pasjonatów historii ziemi raciborskiej z pewnością zaciekawią nowe teksty, przygotowane przez uznanych badaczy - Pawła Newerlę oraz Christopha Sottora.

red.
Reklama
Reklama
Sport2 października 202217:04

Sportowe podsumowanie weekendu

Sportowe podsumowanie weekendu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

W trakcie mijającego weekendu nie brakowało sportowych emocji. Postarali się o nie piłkarze, koszykarki oraz siatkarze występujący w RLPS. Sprawdź, jak poradziła sobie drużyna, której kibicujesz.

(greh)
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności3 października 202212:26

W Raciborzu o afazji. Konferencja w Słonecznej Krainie

W Raciborzu o afazji. Konferencja w Słonecznej Krainie - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
materiał nadesłany
Reklama
Aktualności3 października 202212:04

XI Gala raciborskiej SKAZY na bis [FOTO]

XI Gala raciborskiej SKAZY na bis [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Dwudniowa gala taneczna zakończyła w weekend miniony sezon artystyczny działających przy Raciborskim Centrum Kultury zespołów. Teraz czas na nowe rozdanie.

fot. Jan Ptak
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Sport2 października 202211:55

Niedziela z RLPS. Ruszył sezon siatkarski [FOTO]

Niedziela z RLPS. Ruszył sezon siatkarski [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
fot. Katarzyna Kubik
Reklama
Sport2 października 202214:30

Nieudana inauguracja koszykarek RKK AZS Racibórz

Nieudana inauguracja koszykarek RKK AZS Racibórz - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
opr. (greh), fot. arch. portalu
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
PGL DOM Sp. z o.o.
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Nieruchomości powiatu raciborskiego
Nasze Nieruchomości
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Aktualności3 października 202221:37

W Kuźni Raciborskiej strzelają do kotów. Jeden nie przeżył

W Kuźni Raciborskiej strzelają do kotów. Jeden nie przeżył - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. KAVOWO/pixabay.com
Reklama
Aktualności3 października 202204:58

O bezpieczeństwie w Przedszkolu numer 20

O bezpieczeństwie w Przedszkolu numer 20 - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Materiał nadesłany
Aktualności3 października 202217:32

8. Edycja Ogólnopolskiej Nocy Bibliotek w Raciborzu

8. Edycja Ogólnopolskiej Nocy Bibliotek w Raciborzu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Biblioteka Racibórz
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 23.09.2022
28 września 202218:48

Nasz Racibórz 23.09.2022

Nasz Racibórz 16.09.2022
16 września 202220:21

Nasz Racibórz 16.09.2022

Nasz Racibórz 09.09.2022
16 września 202220:20

Nasz Racibórz 09.09.2022

Nasz Racibórz 02.09.2022
7 września 202213:56

Nasz Racibórz 02.09.2022

Zobacz wszystkie
© 2022 Studio Margomedia Sp. z o.o.