5 najpopularniejszych urządzeń cardio na siłowni

Maszyny cardio

Ćwiczenia cardio mają kilka funkcji. Po pierwsze, mają na celu rozgrzanie i przygotowanie ciała do dalszej pracy. Dzięki temu ryzyko powstania kontuzji i nadwyrężeń mięśni jest ograniczone. Po drugie, trening cardio skutecznie pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Po trzecie, ćwiczenia cardio poprawiają wydolność całego organizmu - doskonale dotleniają organizm i przyczynia się do poprawy samopoczucia.

Trening cardio powinno się wykonywać regularnie, około 3 razy w tygodniu. Trening cardio można przeprowadzić bez użycia jakichkolwiek maszyn (np. biegając) lub wykorzystać do tego maszyny na siłowni. Oczywiście wybierając te drugie warto wykorzystywać projesjonalne wyposażenie siłowni.

Do najważniejszych maszyn cardio należą:

• Bieżnia to najbardziej rozpoznawalny i klasyczny sprzęt do ćwiczeń, który znajdziemy na każdej siłowni, a także w wielu domach czy hotelach. Dzięki regulacji tempa kroków można spokojnie rozpocząć trening od marszu i stopniowo przyspieszać aż do optymalnej prędkości. Profesjonalne bieżnie na siłowni posiadają także regulację poziomu nachylenia, dzięki czemu uzyskujemy efekt biegu pod górę.
• Rower stacjonarny jest świetnym rozwiązaniem, zwłaszcza gdy pogoda za oknem nie dopisuje. Ten sprzęt do siłowni jest wykorzystywany zarówno w ramach ćwiczeń grupowych, tzw. spinningu jak i narzędzie indywidualne. Rower stacjonarny pozwala doskonale rozgrzać mięśnie nóg, brzucha, ramion i pośladków. Przewagą rowerka stacjonarnego jest to, że bez dodatkowych sprzętów, widzimy najważniejsze statystyki np. prędkość czy liczba spalonych kalorii. 
• Orbitrek jest kolejną maszyną, która doskonale poprawia wydolność całego organizmu. Przede wszystkim efekty będziemy mogli zauważyć w pośladkach, udach, łydkach i ramionach. Wyposażenie siłowni w orbitreki doceniają szczególnie kobiety, które bardzo cenią sobie te maszyny do ćwiczeń. 
• Schody treningowe to hit ostatnich lat. Przede wszystkim słyną z tego, że najszybciej spośród wszystkich urządzeń cardio podnoszą puls. Trening na schodach można poczuć przede wszystkim w pośladkach i mięśniach nóg, a poza tym pozytywnie wpływają na mięśnie brzucha, pleców, a także wszystkie mięśnie stabilizujące. 
• Wioślarz, zwany inaczej ergometrem wioślarskim, pomaga wypracować spektakularne efekty zwłaszcza w górnych partiach ciała, czyli ramionach, tricepsach i mięśniach grzbietu. Aby maksymalnie wykorzystać potencjał wioślarza, należy zwrócić szczególną uwagę na technikę wykonywanych ruchów. Poza tym, niewłaściwe używanie tej maszyny znacząco zwiększa ryzyko kontuzji. 

W celu porównania różnorodnej oferty można udać się do pobliskiej siłowni lub obejrzeć sprzęt fitness online. Warto również pamiętać, że producenci często używają zamiennie terminów fitness i cardio i należą one do tej samej kategorii produktów. 

Wyposażenie siłowni to nie wszystko 

Warto jednak pamiętać, że wspomniane maszyny nie zapewnią nam automatycznych rezultatów. Powinniśmy pamiętać o zaplanowaniu swoich treningów, utrzymywaniu ich regularności, odpowiednim nawadnianiu. Nawet najlepiej wyposażona siłownia nie będzie w stanie wykonać ćwiczeń za nas, ale nasz wysiłek i uczciwy trening po pewnym czasie na pewno przyniesie rezultaty. 

Wszystkie 5 urządzeń cardio można znaleźć praktycznie na każdej siłowni czy sali fitness. Regularny trening na nich gwarantuje poprawę kondycji i wyglądu cała. Jednak, jak przy każdym treningu, należy dopasować poziom trudności do własnych możliwości, aby nie nabawić się kontuzji już na samym początku. 

Wiele osób utożsamia wymienione maszyny jako sprzęt do siłowni. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób kupuje je jednak, aby korzystać z nich w zaciszu domowym. Niezależnie od formy warto jednak wykorzystać takie wyposażenie siłowni czy domu, aby poprawić swoją formę, zdrowie oraz samopoczucie