Reklama

Najnowsze wiadomości

Aktualności5 lutego 202107:32

Jakie suplementy diety sprawdzą się na diecie ketogenicznej?

Jakie suplementy diety sprawdzą się na diecie ketogenicznej? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

 

Teraz już praktycznie wszyscy regularnie sięgamy po różne suplementy diety. Wierzymy w ich działanie i jesteśmy przekonani, że to dzięki nim nasza codzienna dieta stanie się zdrowsza. 

 

Bywa z tym oczywiście bardzo różnie, ale akurat w przypadku przejścia na dietę ketogeniczną (tłuszczową) suplementacja jest jak najbardziej wskazana. Ten model żywienia może bowiem doprowadzić do pewnych niedoborów pokarmowych. A jako że nie wszystkie z nich zdołamy zaspokoić mięsem, orzechami czy tłuszczem roślinnym, warto by było sięgnąć po suplement, który poradzi sobie z konkretnym niedoborem.

Jakie suplementy stosować?

W celach profilaktycznych wszyscy powinniśmy sięgać po suplementy diety będące źródłami zróżnicowanych witamin i minerałów. Ich największe ilości występują niestety w warzywach i owocach, więc skoro na diecie ketogenicznej ograniczamy je do minimum, łatwo możemy nabawić się podstawowych niedoborów pokarmowych. Nie znaczy to jednak wcale, że dieta ketogeniczna jest zła czy niezdrowa.

Tak naprawdę nasza współczesna żywność (niezależnie od jej pochodzenia czy rodzaju) jest mocno wybrakowana i występuje w niej mniejsza ilość substancji odżywczych, niż jeszcze kilka czy kilkanaście lat temu. Wspomóżmy się zatem suplementacją. Codziennie sięgajmy po całe kompleksy różnych mikroelementów. Patrzmy jednak na to, by zaspokajały one przynajmniej 100% naszego dziennego zapotrzebowania na poszczególne składniki. Tylko takie większe dawki wpłyną korzystnie na organizm.

Suplementacja a dieta ketogeniczna?

Na diecie ketogenicznej najczęściej dochodzi do niedoborów magnezu oraz potasu. Obie te substancje w dużych ilościach występują bowiem głównie w warzywach i owocach, choć to nie oznacza, że nie możemy ich czerpać z innych produktów spożywczych. Co prawda w mięsie, rybach czy podrobach raczej nie znajdziemy ani magnezu, ani potasu, ale już spokojnie dostarczymy sobie tych substancji poprzez zwiększenie spożycia orzechów. Powinny to być przede wszystkim orzechy włoskie. Starajmy się uwzględniać ich niewielką porcję w każdym posiłku. Jeżeli natomiast nie przepadamy za jedzeniem samych orzechów, spróbujmy przygotować z nich gładką pastę lub masło. W sklepach ze zdrową żywnością znajdziemy też gotowe naturalne masła z orzechów włoskich. Idealnie komponują się one nawet z mięsem, rybami czy twarogiem.

Dieta ketogeniczna wciąż jest dietą mocno kontrowersyjną, ale coraz więcej osób zaczyna się do niej pomału przekonywać. Sami też na pewno przejdziemy na tą stronę mocy, gdy zaczniemy jeść posiłki bogate w tłuszcz i zobaczymy, jak pozytywnie działają one i na nasze ciało, i na nasz umysł.

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności5 lipca 202522:58

Międzynarodowy Turniej Oldbojów o Puchar Wójta Gminy Krzyżanowice [FOTO i WIDEO]

Międzynarodowy Turniej Oldbojów o Puchar Wójta Gminy Krzyżanowice [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Krzyżanowice:

W sobotę, 5 lipca na boisku KS Kolejarz Chałupki odbył się wyjątkowy sportowy festiwal – Międzynarodowy Turniej Piłki Nożnej Oldbojów o Puchar Wójta Gminy Krzyżanowice. Organizatorem wydarzenia był LKS Chałupki, który już od lat z powodzeniem integruje lokalną społeczność wokół piłki nożnej i tradycji sportowej, we współpracy z Gminą Krzyżanowice.

Th
Aktualności5 lipca 202522:35

70 lat OSP w Nowej Wiosce [FOTO i WIDEO]

70 lat OSP w Nowej Wiosce [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Krzyżanowice:

5 lipca Ochotnicza Straż Pożarna w Nowej Wiosce (gmina Krzyżanowice) obchodziła jubileusz siedemdziesięciolecia istnienia. Obchody jubileuszowe rozpoczęły się od Mszy św. w kościele pw. Najświętszego Serca Pana Jezusa w Owsiszczach, którą odprawił ks. proboszcz Piotr Kuc. Następnie strażacy i ich goście przejechali do remizy w Nowej Wiosce, gdzie odbyła się uroczystość.

Th
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 04.07.2025
4 lipca 202508:58

Nasz Racibórz 04.07.2025

Nasz Racibórz 27.06.2025
27 czerwca 202519:05

Nasz Racibórz 27.06.2025

Nasz Racibórz 20.06.2025
19 czerwca 202522:36

Nasz Racibórz 20.06.2025

Nasz Racibórz 13.06.2025
13 czerwca 202509:38

Nasz Racibórz 13.06.2025

Zobacz wszystkie
© 2025 Studio Margomedia Sp. z o.o.