Prawidłowa postawa przy biurku. Jak o nią zadbać?

Praca przy komputerze jest sporym obciążeniem dla naszych oczu, ale również i dla kręgosłupa. Pod koniec dnia pracy często pojawia się ból w naszych nadgarstkach, mrowienie w palcach stóp oraz dłoni, czasem również pieczenie oczu. Ten zastaw bólów został nazwany nawet przez specjalistów pewnym skrótem - CTD. Oznacza on dolegliwości, które powstają w wyniku mnóstwo mikrourazów. Różnią się one od zmęczenia tym, że nie mają natychmiastowych objawów i trudno jest je wyleczyć. Brak prawidłowej pozycji przy biurku zakłóca również krążenie. Niedotlenione są także tkanki, a nawet zaostrzać się może u nas trądzik czy też alergia. Każda z tych dolegliwości może być dodatkowo potęgowana przez stres oraz brak ruchu. Jak zatem powinno się prawidłowo siedzieć przy biurku?

Jaka jest odpowiednia postawa przy komputerze?

Często wykonując pracę, garbimy się. Tymczasem dobrze jest zachowywać podparte i wyprostowane plecy, nie zginając także nadmiernie karku. Jeśli nie zadbamy o właściwą postawę, pojawić się mogą nawet zmiany zwyrodnieniowe, bóle głowy, zaburzenia widzenia itp. Podparte powinny być także ręce. Klawiatura musi leżeć bezpośrednio przed nami, nie powinna być jednak zbyt wysoko, a na wyciągnięcie naszych rąk. Warto zwrócić uwagę również na to, jak układamy nogi. Dobrze by miał on właściwe oparcie, przykładowo w postaci podstawki na stopy. Wówczas komfort siedzenia będzie większy, a nasze nogi nie będą między innymi cierpnąć. Sprawdź podnóżki w ofercie sklepu Alibiuro: https://alibiuro.pl/akcesoria-komputerowe/ergonomia-i-bezpieczenstwo/podnozek/

Odpowiednia postawa w trakcie pracy przy komputerze

Kilka wskazówek jest w stanie pomóc nam w uniknięciu problemów zdrowotnych, związanych z nieprawidłową postawą ciała podczas pracy przy komputerze:

1. Krzesło powinno być ustawione tak, abyśmy siedzieli w pozycji wyprostowanej, nieco odchylonej do tyłu. Stopy powinny być oparte na podłodze pod też na podstawce pod stopy. Krzesło warto by posiadało regulowaną wysokość bocznych oparć, dzięki czemu mięśnie przedramion będą odciążone.
2. Siedzieć powinniśmy w odległości na wyciągnięcie jednej ręki od monitora. Jego górna krawędź powinna być natomiast na linii naszego wzroku bądź nieznacznie niżej.
3. Monitor oraz klawiatura powinny być w linii prostej.
4. Monitor musi być ustawiony bokiem do okna. W innym przypadku światło słoneczne oślepia osobę pracującą, co wpływa negatywnie na jej wzrok.
5. Klawiatura powinna być ustawiona na poziomie łokci bądź trochę niżej. W przypadku gdy nie można jej tak ustawić, dobrze jest zakupić sobie podkładkę żelową pod nadgarstek.
6. Przepisywane dokumenty powinny być umieszczone na linii wzroku, na podstawce pod monitor.
7. Przy komputerze nie powinno się siedzieć z nogami założonymi jedna na drugą. Pod kolanami znajdują się bowiem dwie tętnice, których nacisk powoduje problemy z krążeniem.
8. Ważne jest również nawilżenie oczu oraz noszenie okularów ochronnych nawet wtedy, gdy korzystamy z nowoczesnego komputera.
   Właściwa postawa w trakcie pracy przy komputerze, ma niebagatelny wpływa na zdrowie. Siedzący tryb życia sprzyja chorobom układu krążenia, a praca przy komputerze ma negatywny wpływ na wzrok. Dlatego tak ważne jest zadbanie o właściwe środki ochronne podczas pracy z komputerem.