Reklama

Najnowsze wiadomości

Strony Partnerskie25 września 202315:45

Zadbaj o odporność jesienią i zimą - jedz kiszonki!

Zadbaj o odporność jesienią i zimą - jedz kiszonki! - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Chcesz wzmocnić odporność organizmu w związku z nadchodzącym sezonem grypowym? Przyjrzyj się nie tylko swojej jesienno-zimowej garderobie, ale także codziennym nawykom żywieniowym. Odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta na odporność powinna uwzględniać zarówno świeże warzywa, jak i kiszonki.

Kiszone, czyli zdrowe 

Kiszonki to inaczej warzywa i owoce, które zostały poddane procesowi kiszenia. Kiszenie - jako jeden ze sposobów konserwacji żywności - znane jest od wieków. W procesie biorą udział bakterie fermentacji mlekowej. To dzięki nim w kiszonkach nie dochodzi do rozwoju niepożądanych i szkodliwych bakterii gnilnych oraz drobnoustrojów. Bakterie kwasu mlekowego odpowiadają także za charakterystyczny smak i zapach kiszonek. Kiszone warzywa i owoce są nie tylko smaczne, ale również bardzo zdrowe. W ich składzie znajdziemy całą gamę składników odżywczych: witamin, składników mineralnych, związków antyoksydacyjnych, a także probiotyków i prebiotyków. 

Naturalne probiotyki na lepszą odporność  

Probiotyki to mikroorganizmy, które naturalnie występują w produktach fermentowanych. Bakterie probiotyczne mają korzystny wpływ na pracę całego organizmu, w tym przede wszystkim na układ trawienny, odpornościowy i moczowo-płciowy. Dzięki obecności probiotyków kiszonki wspomagają trawienie, procesy metaboliczne i ułatwiają przyswajanie składników odżywczych z żywności. Dobrze działają na mikroflorę jelitową, a zdrowe jelita to ważny aspekt dobrej odporności organizmu. Poza tym kiszonki korzystnie wpływają na układ moczowo-płciowy - zapobiegają infekcjom i pełnią ważną rolę w profilaktyce innych chorób tego układu.

W kiszonkach znajdują się również naturalne antyoksydanty (przeciwutleniacze). Antyoksydanty mają za zadanie chronić organizm przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki to "szkodniki", które uszkadzają zdrowe komórki w ciele. Działanie antyoksydantów zmniejsza podatność na infekcje, wirusy i zakażenia bakteryjne. Do naturalnych przeciwutleniaczy należą witaminy A, E i C - wszystkie znajdują się w kiszonkach.

Jakie kiszonki warto włączyć do jadłospisu?

Praktycznie każde warzywo i każdy owoc nadaje się do kiszenia. Wśród najpopularniejszych kiszonek znajdują się kiszone ogórki i kiszona kapusta (zarówno biała, jak i czerwona). Jeśli nie masz czasu na przygotowywanie domowych kiszonek, postaw na te sklepowe, ale z dobrym składem. Najlepiej wybierać kiszonki od lokalnych dostawców lub z niewielkich sklepów ze zdrową, ekologiczną żywnością. 

Zdrowa dieta na odporność 

W sezonie jesienno-zimowym warto ze szczególną uwagą przyjrzeć się swojemu codziennemu menu. Popularne suplementy diety na odporność są jedynie dodatkiem, gdyż nie zastępują zdrowego, odpowiednio zbilansowanego jadłospisu. Zastanawiasz się, jak ułożyć dietę, która dostarczy organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych we właściwych proporcjach? Sprawdź inspiracje dostępne na stronie: https://www.maczfit.pl/blog/dieta-na-odpornosc/

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności5 lipca 202522:58

Międzynarodowy Turniej Oldbojów o Puchar Wójta Gminy Krzyżanowice [FOTO i WIDEO]

Międzynarodowy Turniej Oldbojów o Puchar Wójta Gminy Krzyżanowice [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Krzyżanowice:

W sobotę, 5 lipca na boisku KS Kolejarz Chałupki odbył się wyjątkowy sportowy festiwal – Międzynarodowy Turniej Piłki Nożnej Oldbojów o Puchar Wójta Gminy Krzyżanowice. Organizatorem wydarzenia był LKS Chałupki, który już od lat z powodzeniem integruje lokalną społeczność wokół piłki nożnej i tradycji sportowej, we współpracy z Gminą Krzyżanowice.

Th
Aktualności5 lipca 202522:35

70 lat OSP w Nowej Wiosce [FOTO i WIDEO]

70 lat OSP w Nowej Wiosce [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Krzyżanowice:

5 lipca Ochotnicza Straż Pożarna w Nowej Wiosce (gmina Krzyżanowice) obchodziła jubileusz siedemdziesięciolecia istnienia. Obchody jubileuszowe rozpoczęły się od Mszy św. w kościele pw. Najświętszego Serca Pana Jezusa w Owsiszczach, którą odprawił ks. proboszcz Piotr Kuc. Następnie strażacy i ich goście przejechali do remizy w Nowej Wiosce, gdzie odbyła się uroczystość.

Th
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 04.07.2025
4 lipca 202508:58

Nasz Racibórz 04.07.2025

Nasz Racibórz 27.06.2025
27 czerwca 202519:05

Nasz Racibórz 27.06.2025

Nasz Racibórz 20.06.2025
19 czerwca 202522:36

Nasz Racibórz 20.06.2025

Nasz Racibórz 13.06.2025
13 czerwca 202509:38

Nasz Racibórz 13.06.2025

Zobacz wszystkie
© 2025 Studio Margomedia Sp. z o.o.