Reklama

Najnowsze wiadomości

Styl życia7 kwietnia 201510:37

Akson radzi - bądź zdrowy na wiosnę

Reklama
Racibórz:

Zawitała do nas wiosna, więc przyszedł czas na wiosenne porządki w domu i ogrodzie, a także aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. Specjalista z firmy Akson radzi, jak przygotować się do pracy w ogródku.

Cały dzień pracy na działce może być przyjemnym spędzeniem czasu na świeżym powietrzu, ale też bolesnym doświadczeniem dla naszego kręgosłupa, stawów i mięśni. Żeby praca w ogródku była przyjemna, należy się do niej odpowiednio przygotować.

Przed przystąpieniem do pracy dobrze jest przez parę minut dotlenić organizm.

Kilka głębokich wdechów, przysiadów i skłonów na początek i od razu czujemy przypływ sił.

Prace w pozycjach niskich, takie jak pielenie, sianie czy sadzenie lepiej wykonywać klęcząc, a pod kolana położyć podkładkę z pianki lub styropianu.

Nie garb się! Pamiętaj, żeby łopatki i barki w każdej pozycji były ściągnięte – unikniesz nieprzyjemnego pieczenia między łopatkami.

Gdy trzeba coś przekopać, stań w rozkroku, ugnij kolana i wyprostuj kręgosłup. Jeśli chcesz przyciąć suche gałęzie, ustaw drabinę tak, abyś nie musiał się nadmiernie naciągać.

Zadbaj o prawidłowy sprzęt. Wybieraj narzędzia z długim trzonkiem – nie będziesz musiał się schylać ani naciągać. Teleskopowe trzonki, nożyce regulowane czy sekator znacznie ułatwią pracę w ogrodzie.

Zrób chwilę przerwy. Wstań, przejdź parę kroków, zrób parę skłonów i przysiadów. Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny.

Po więcej porad zgłoś się do Ośrodka Rehabilitacji AKSON w Raciborzu, ul. Kolejowa 19 lub zadzwoń 513 574 584. Przyjmujemy od poniedziałku do piątku od 8.00 do ostatniego pacjenta. Już w następnym numerze porządki domowe bez bólu kręgosłupa.

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności5 grudnia 202221:09

Noemi Broża z najlepszym biznesplanem

Noemi Broża z najlepszym biznesplanem - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Dziś jeszcze bankowiec, a od nowego roku właścicielka agencji eventowej Artegoma wygrała dziś, 05.12., konkurs na najlepszy raciborski biznesplan.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności6 grudnia 202220:26

Pożar auta w raciborskim Zakładzie Karnym!

Pożar auta w raciborskim Zakładzie Karnym! - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
1
Racibórz:

Bunt na terenie przywięziennej hali produkcyjnej, odbicie zakładnika oraz pożar samochodu na terenie Zakładu Karnego w Raciborzu. Tak właśnie wyglądały czwartkowe ćwiczenia w raciborskiej jednostce.

mat. prasowy ZK/tekst i foto: st. szer. Justyna Poznakowska
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności5 grudnia 202210:24

Droga z Pogrzebienia do Lubomi z szansą na remont

Droga z Pogrzebienia do Lubomi z szansą na remont - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
3
red., fot. arch. portalu/K. Kubik
Reklama
Sport5 grudnia 202212:40

OSiR zaprasza na turniej kręglarski

OSiR zaprasza na turniej kręglarski - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. arch. portalu
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Nieruchomości powiatu raciborskiego
Nasze Nieruchomości
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Sport6 grudnia 202220:33

Siatkarskie mikołajkowe zmagania raciborskich szkół

Siatkarskie mikołajkowe zmagania raciborskich szkół - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
materiał nadesłany/J. Hyjek
Reklama
Aktualności6 grudnia 202222:53

Święty Mikołaj zawitał do Bojanowa, a dzieci pokazały jego nowe pojazdy

Święty Mikołaj zawitał do Bojanowa, a dzieci pokazały jego nowe pojazdy - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Krzanowice:

W magiczny świąteczny nastrój mieszkańców Bojanowa w gm. Krzanowice wprowadziło spotkanie ze św. Mikołajem, zorganizowane 5 grudnia przez Radę Sołecką w miejscowym domu kultury.

fot. Nina Perek
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 25.11.2022
25 listopada 202209:38

Nasz Racibórz 25.11.2022

Nasz Racibórz 18.11.2022
23 listopada 202216:14

Nasz Racibórz 18.11.2022

Nasz Racibórz 11.11.2022
16 listopada 202221:26

Nasz Racibórz 11.11.2022

Nasz Racibórz 04.11.2022
8 listopada 202219:20

Nasz Racibórz 04.11.2022

Zobacz wszystkie
© 2022 Studio Margomedia Sp. z o.o.