Reklama

Najnowsze wiadomości

Styl życia7 kwietnia 201510:37

Akson radzi - bądź zdrowy na wiosnę

Akson radzi - bądź zdrowy na wiosnę - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Racibórz:

Zawitała do nas wiosna, więc przyszedł czas na wiosenne porządki w domu i ogrodzie, a także aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. Specjalista z firmy Akson radzi, jak przygotować się do pracy w ogródku.

Cały dzień pracy na działce może być przyjemnym spędzeniem czasu na świeżym powietrzu, ale też bolesnym doświadczeniem dla naszego kręgosłupa, stawów i mięśni. Żeby praca w ogródku była przyjemna, należy się do niej odpowiednio przygotować.

Przed przystąpieniem do pracy dobrze jest przez parę minut dotlenić organizm.

Kilka głębokich wdechów, przysiadów i skłonów na początek i od razu czujemy przypływ sił.

Prace w pozycjach niskich, takie jak pielenie, sianie czy sadzenie lepiej wykonywać klęcząc, a pod kolana położyć podkładkę z pianki lub styropianu.

Nie garb się! Pamiętaj, żeby łopatki i barki w każdej pozycji były ściągnięte – unikniesz nieprzyjemnego pieczenia między łopatkami.

Gdy trzeba coś przekopać, stań w rozkroku, ugnij kolana i wyprostuj kręgosłup. Jeśli chcesz przyciąć suche gałęzie, ustaw drabinę tak, abyś nie musiał się nadmiernie naciągać.

Zadbaj o prawidłowy sprzęt. Wybieraj narzędzia z długim trzonkiem – nie będziesz musiał się schylać ani naciągać. Teleskopowe trzonki, nożyce regulowane czy sekator znacznie ułatwią pracę w ogrodzie.

Zrób chwilę przerwy. Wstań, przejdź parę kroków, zrób parę skłonów i przysiadów. Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny.

Po więcej porad zgłoś się do Ośrodka Rehabilitacji AKSON w Raciborzu, ul. Kolejowa 19 lub zadzwoń 513 574 584. Przyjmujemy od poniedziałku do piątku od 8.00 do ostatniego pacjenta. Już w następnym numerze porządki domowe bez bólu kręgosłupa.

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności31 stycznia 202615:25

Wodnik Challenge. Zimowa próba charakteru nad wodą [FOTO]

Wodnik Challenge. Zimowa próba charakteru nad wodą [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Kuźnia Raciborska:

Zimna aura i niska temperatura nie odstraszyły uczestników wydarzenia Wodnik Challenge, które odbyło się 31 stycznia 2026 roku na terenie ośrodka wodno-rekreacyjnego „Wodnik”. Zgodnie z wcześniejszymi zapowiedziami, inicjatywa była kontynuacją poprzedniego morsowania i potwierdziła, że zimowe kąpiele cieszą się coraz większym zainteresowaniem.

opr. red., fot. Kamil Kania, MOKSiR Kuźnia Raciborka/Artur Stelmaczonek
Reklama
Sport31 stycznia 202621:47

Ogrom goli w trzech spotkaniach, czyli sobota w HLPN [FOTO]

Ogrom goli w trzech spotkaniach, czyli sobota w HLPN [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Kibice, którzy wybrali się w sobotni wieczór do hali OSiR przy Łąkowej nie mogli narzekać na brak emocji. Rozegrano trzy spotkania X weekendu HLPN. Sprawdź wyniki, zobacz zdjęcia.

(greh)
Reklama
Reklama
Reklama
Sport1 lutego 202600:18

Rodzice rocznika 2019/20 mistrzami Akademii Rodziców [FOTO]

Rodzice rocznika 2019/20 mistrzami Akademii Rodziców [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Sportowe emocje, rywalizacja w duchu fair play oraz przede wszystkim integracja – tak w skrócie można podsumować turniej Akademii Rodziców, który zgromadził osiem drużyn reprezentujących różne roczniki. Wydarzenie miało nie tylko sportowy charakter, ale było także okazją do wspólnej zabawy i budowania relacji pomiędzy rodzicami zawodników.

opr. red., źródło i fot. MKS Unia Racibórz
Sport31 stycznia 202618:41

Ostatni domowy mecz po myśli Klubu Siatkarskiego Racibórz [FOTO i WIDEO]

Ostatni domowy mecz po myśli Klubu Siatkarskiego Racibórz [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

W sobotnie popołudnie, 31 stycznia, hala OSiR w Raciborzu była areną ostatniego w tym sezonie domowego spotkania Klubu Siatkarskiego Racibórz. Podopieczni trenera Marcina Polowczyka podejmowali zespół Norwida Częstochowa i od pierwszych minut narzucili rywalom swój styl gry, konsekwentnie budując przewagę i kontrolując przebieg meczu.

(greh)
Reklama
Reklama
Reklama
Sport1 lutego 202621:00

Młodzież rozbiła bank. Złoty weekend koszykarzy i koszykarek MiniBasketball Racibórz

Młodzież rozbiła bank. Złoty weekend koszykarzy i koszykarek MiniBasketball Racibórz - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
opr. red., żródło i fot. MiniBasketball Racibórz
Sport1 lutego 202620:03

Olimpia bardzo długo się męczyła, ale ostatecznie zwyciężyła [FOTO i WIDEO]

Olimpia bardzo długo się męczyła, ale ostatecznie zwyciężyła [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

W niedzielne popołudnie, 1 lutego, hala OSiR w Raciborzu była areną derbowego starcia w ramach II ligi koszykówki kobiet. RKK AZS Racibórz podejmował ŻKK Olimpię Wodzisław Śląski. Spotkanie dostarczyło kibicom wielu emocji i zwrotów akcji, a jego przebieg potwierdził, jak nieprzewidywalna potrafi być rywalizacja na tym poziomie rozgrywkowym.

(greh)
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 30.01.2026
29 stycznia 202621:33

Nasz Racibórz 30.01.2026

Nasz Racibórz 23.01.2026
22 stycznia 202619:18

Nasz Racibórz 23.01.2026

Nasz Racibórz 16.01.2026
15 stycznia 202616:52

Nasz Racibórz 16.01.2026

Nasz Racibórz 09.01.2026
8 stycznia 202619:26

Nasz Racibórz 09.01.2026

Zobacz wszystkie
© 2026 Studio Margomedia Sp. z o.o.