Akson radzi - bądź zdrowy na wiosnę

Zawitała do nas wiosna, więc przyszedł czas na wiosenne porządki w domu i ogrodzie, a także aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. Specjalista z firmy Akson radzi, jak przygotować się do pracy w ogródku.
Cały dzień pracy na działce może być przyjemnym spędzeniem czasu na świeżym powietrzu, ale też bolesnym doświadczeniem dla naszego kręgosłupa, stawów i mięśni. Żeby praca w ogródku była przyjemna, należy się do niej odpowiednio przygotować.
Przed przystąpieniem do pracy dobrze jest przez parę minut dotlenić organizm.
Kilka głębokich wdechów, przysiadów i skłonów na początek i od razu czujemy przypływ sił.
Prace w pozycjach niskich, takie jak pielenie, sianie czy sadzenie lepiej wykonywać klęcząc, a pod kolana położyć podkładkę z pianki lub styropianu.
Nie garb się! Pamiętaj, żeby łopatki i barki w każdej pozycji były ściągnięte – unikniesz nieprzyjemnego pieczenia między łopatkami.
Gdy trzeba coś przekopać, stań w rozkroku, ugnij kolana i wyprostuj kręgosłup. Jeśli chcesz przyciąć suche gałęzie, ustaw drabinę tak, abyś nie musiał się nadmiernie naciągać.
Zadbaj o prawidłowy sprzęt. Wybieraj narzędzia z długim trzonkiem – nie będziesz musiał się schylać ani naciągać. Teleskopowe trzonki, nożyce regulowane czy sekator znacznie ułatwią pracę w ogrodzie.
Zrób chwilę przerwy. Wstań, przejdź parę kroków, zrób parę skłonów i przysiadów. Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny.
Po więcej porad zgłoś się do Ośrodka Rehabilitacji AKSON w Raciborzu, ul. Kolejowa 19 lub zadzwoń 513 574 584. Przyjmujemy od poniedziałku do piątku od 8.00 do ostatniego pacjenta. Już w następnym numerze porządki domowe bez bólu kręgosłupa.











![Róże Kasprowicza w Rudym Lesie. Studniówka ZSO nr 1 z Raciborza na bis [FOTO] Róże Kasprowicza w Rudym Lesie. Studniówka ZSO nr 1 z Raciborza na bis [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl](photos/_thumbs/mini_1769849790bez-nazwy-640-.jpg)






![Sing-offy w The Voice Senior. Krzysztof Koziarski walczy dalej [WIDEO] Sing-offy w The Voice Senior. Krzysztof Koziarski walczy dalej [WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl](photos/_thumbs/mini_1769900065623244913-1503823395078021-3831598179592437916-n-.jpg)
![Seria interwencji strażaków jednego dnia. Od pożarów sadzy po ewakuację szkoły w Rudniku [RAPORT 998] Seria interwencji strażaków jednego dnia. Od pożarów sadzy po ewakuację szkoły w Rudniku [RAPORT 998] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl](photos/_thumbs/mini_1769851320617591947-1207325734919085-3305143841549238692-n-.jpg)
![Wodnik Challenge. Zimowa próba charakteru nad wodą [FOTO] Wodnik Challenge. Zimowa próba charakteru nad wodą [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl](photos/_thumbs/mini_1769869648wodnik-.jpg)



![Ogrom goli w trzech spotkaniach, czyli sobota w HLPN [FOTO] Ogrom goli w trzech spotkaniach, czyli sobota w HLPN [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl](photos/_thumbs/mini_1769892750gre04447-.jpg)


![Rodzice rocznika 2019/20 mistrzami Akademii Rodziców [FOTO] Rodzice rocznika 2019/20 mistrzami Akademii Rodziców [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl](photos/_thumbs/mini_1769901177622382653-1384165090173481-6325711904540068174-n-.jpg)

![Ostatni domowy mecz po myśli Klubu Siatkarskiego Racibórz [FOTO i WIDEO] Ostatni domowy mecz po myśli Klubu Siatkarskiego Racibórz [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl](photos/_thumbs/mini_1769882541gre04350-.jpg)



![Olimpia bardzo długo się męczyła, ale ostatecznie zwyciężyła [FOTO i WIDEO] Olimpia bardzo długo się męczyła, ale ostatecznie zwyciężyła [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl](photos/_thumbs/mini_1769972640gre04573-.jpg)



















Komentarze (0)
Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.