Akson radzi - bądź zdrowy na wiosnę

Cały dzień pracy na działce może być przyjemnym spędzeniem czasu na świeżym powietrzu, ale też bolesnym doświadczeniem dla naszego kręgosłupa, stawów i mięśni. Żeby praca w ogródku była przyjemna, należy się do niej odpowiednio przygotować.

Przed przystąpieniem do pracy dobrze jest przez parę minut dotlenić organizm.

Kilka głębokich wdechów, przysiadów i skłonów na początek i od razu czujemy przypływ sił.

Prace w pozycjach niskich, takie jak pielenie, sianie czy sadzenie lepiej wykonywać klęcząc, a pod kolana położyć podkładkę z pianki lub styropianu.

Nie garb się! Pamiętaj, żeby łopatki i barki w każdej pozycji były ściągnięte – unikniesz nieprzyjemnego pieczenia między łopatkami.

Gdy trzeba coś przekopać, stań w rozkroku, ugnij kolana i wyprostuj kręgosłup. Jeśli chcesz przyciąć suche gałęzie, ustaw drabinę tak, abyś nie musiał się nadmiernie naciągać.

Zadbaj o prawidłowy sprzęt. Wybieraj narzędzia z długim trzonkiem – nie będziesz musiał się schylać ani naciągać. Teleskopowe trzonki, nożyce regulowane czy sekator znacznie ułatwią pracę w ogrodzie.

Zrób chwilę przerwy. Wstań, przejdź parę kroków, zrób parę skłonów i przysiadów. Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny.

Po więcej porad zgłoś się do Ośrodka Rehabilitacji AKSON w Raciborzu, ul. Kolejowa 19 lub zadzwoń 513 574 584. Przyjmujemy od poniedziałku do piątku od 8.00 do ostatniego pacjenta. Już w następnym numerze porządki domowe bez bólu kręgosłupa.