5 sposobów na poprawę koncentracji u dziecka. Czy znasz je wszystkie?

Dieta to podstawa

Zdrowa dieta zawierająca niezbędne do rozwoju składniki odżywcze to podstawa funkcjonowania, nie tylko u dorosłych, ale zwłaszcza u najmłodszych. Niedobór takich elementów, jak kwasy omega (3,6,9), magnez oraz potas, negatywnie wpływa na pracę mózgu, tym samym obniżając koncentrację. Pierwszym krokiem do wzmocnienia uwagi będzie więc zróżnicowana dieta. W dziecięcym menu powinny pojawiać się m.in. ryby, owoce, warzywa. Pamiętajmy, że regularność jest w tym przypadku kluczowa. Podawajmy posiłki w określonych porach dnia, pod żadnym pozorem nie zapominając o śniadaniu. Starajmy się też wyrobić dobre nawyki u maluchów. Zdrowa żywność w sklepikach szkolnych występuje dziś powszechnie, zamiast chipsów polećmy dziecku zakup bakalii, migdałów oraz orzechów.    

Nauka przez zabawę

Doskonałym sposobem na poprawę koncentracji są różnego rodzaju gry i zabawy. Skupienie kojarzy nam się zazwyczaj z nauką, okazuje się jednak, że można je rozwijać w sposób atrakcyjny dla dziecka. Sięgnijmy np. po tradycyjne gry planszowe. Układanie puzzli, gra w scrabble lub memory, a nawet zabawa klockami, pozwalają rozwinąć umiejętność logicznego i abstrakcyjnego myślenia, a przy tym pomagają się skoncentrować. Nakłaniajmy dzieci także do czytania książek. Wymagają one maksimum koncentracji od malucha.   

Aktywny wypoczynek

Dzieci posiadają ogromne pokłady energii, która musi znaleźć ujście. Na poprawę koncentracji zalecamy więc aktywny wypoczynek. Przede wszystkim, rozproszenie uwagi może być spowodowane brakiem ruchu. Ponadto aktywność fizyczna wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu – pomaga go dotlenić i redukuje poziom stresu.   

Miejsce do nauki

Nadmierne rozproszenie najczęściej spowodowane jest natłokiem bodźców zewnętrznych. By nauka była jak najbardziej efektywna wymaga odpowiedniego przygotowania. Na poprawę koncentracji wpłynie uporządkowane biurko, wygodne krzesło oraz oświetlenie. W skupieniu ważna jest także cisza, dlatego starajmy się niepotrzebnie nie rozpraszać pociechy. Pamiętajmy też, by wyłączyć wszystkie rozpraszacze, w postaci telewizorów, komputerów czy smartfonów. 

Odpoczynek

Do czynników wpływających na brak skupienia należy też nadmierne przemęczenie. Jeśli nasza pociecha ma problemy ze snem, odbije się to na obniżeniu koncentracji. Zadbajmy o to, by dzieci przesypiały co najmniej 8-9 godzin. W ten sposób następnego dnia będą wypoczęte i skoncentrowane na konkretnym zadaniu. Pomocne mogą się okazać także kilkunastominutowe drzemki w ciągu dnia.