Reklama

Najnowsze wiadomości

Kultura i edukacja30 października 202311:38

Zadbaj o kręgosłup! Spotkanie w bibliotece na Ostrogu

Zadbaj o kręgosłup! Spotkanie w bibliotece na Ostrogu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Racibórz:

W październiku, w ramach cyklu spotkań „Zadbaj o siebie”, bibliotekę na Ostrogu odwiedziła fizjoterapeutka Kamilla Witor, która pokazała jak zadbać o kręgosłup przy pomocy kilku prostych ćwiczeń.

Eksperci szacują, że około 80% populacji na jakimś etapie życia doświadcza bólów kręgosłupa. Nie pomaga siedzący tryb życia, godziny spędzone za kierownicą, nadwaga, zła postawa i złe nawyki. Jak na co dzień dbać o kręgosłup? Prowadząca spotkanie w bibliotece Kamilla Witor przekonywała, że na początek powinniśmy zadbać o prawidłową postawę przy staniu (nogi rozstawione na szerokość bioder), nie schylać się a przykucać, wykonywać czynności obydwoma rękami. Zalecane sporty, podczas których można poprawić kondycję kręgosłupa to rozciąganie, pilates, joga, spacery i nordic walking. Noszenie odpowiedniego, wygodnego obuwia również może wspomóc kręgosłup. Podczas siedzącej pracy dobrze co jakiś czas wstać i przeciągnąć się.

Spotkanie miało charakter warsztatowy, dlatego po części teoretycznej, biblioteka zamieniła się w salę treningową a pani Kamilla zaprezentowała kilka prostych ćwiczeń, głównie wzmacniających mięśnie odcinka lędźwiowego i szyjnego, ramion i mięśni brzucha. Na koniec, uczestniczkom spotkania, które dzielnie wykonywały wszystkie ćwiczenia, zaproponowano akcesoria do ćwiczeń takie jak piłki do automasażu, gumy czy obciążniki.

Kolejne spotkanie w ramach cyklu „Zadbaj o siebie” odbędzie się 23 listopada o godz. 17.00. Tym razem gościem biblioteki na Ostrogu będzie psychoterapeutka Dorota Pakuła, która podpowie sposoby na jesienną chandrę.

Autor: Biblioteka Racibórz, redakcja@naszraciborz.pl

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 25.04.2025
24 kwietnia 202516:50

Nasz Racibórz 25.04.2025

Nasz Racibórz 18.04.2025
17 kwietnia 202522:23

Nasz Racibórz 18.04.2025

Nasz Racibórz 11.04.2025
14 kwietnia 202520:31

Nasz Racibórz 11.04.2025

Nasz Racibórz 04.04.2025
3 kwietnia 202518:29

Nasz Racibórz 04.04.2025

Zobacz wszystkie
© 2025 Studio Margomedia Sp. z o.o.