Sen niemowlaka zimą: jaka temperatura w pokoju i jak ubrać dziecko do snu

Jaka temperatura w pokoju niemowlaka zimą?

W pokoju, w którym śpi niemowlę, powinno być od 16 do 20 °C. Najprościej sprawdzić to zwykłym termometrem pokojowym postawionym niedaleko łóżeczka.

Przez pierwsze pół roku niemowlę powinno spać w jednym pokoju z rodzicami, w osobnym łóżeczku. To ułatwia sprawę, bo zalecana temperatura do spania dla dorosłych, czyli 16–19 °C, mieści się w zakresie dla dziecka. Nie trzeba więc dogrzewać sypialni ze względu na malucha.

Ogrzewanie rzadko trzeba zostawiać włączone na całą noc. Jeśli w pokoju jest chłodniej niż 16 °C, zwykle wystarczy dodatkowa warstwa ubrania. Gdy dom jest wyraźnie wychłodzony i grzejnik zostaje włączony, ustaw go nisko, tak żeby w pokoju nie było więcej niż 20 °C.

Łóżeczko powinno stać z dala od kaloryfera, kominka i miejsc, w które w dzień świeci słońce. Przenośny grzejnik kieruj w przeciwną stronę niż łóżeczko. 

Jak ubrać niemowlę do spania zimą?

Gdy w pokoju jest 16–20 °C, do snu wystarczy zwykłe ubranko i śpiworek albo lekki kocyk. Jeśli jest chłodniej, dokładamy jedną rzecz, a nie cały zestaw:

• gdy dziecko śpi pod kocykiem, drugi lekki albo jedną warstwę ubrania,
• gdy śpi w śpiworku, warstwę ubrania pod spód albo cieplejszy śpiworek, czyli taki o wyższym współczynniku TOG. 

Producenci podają TOG na metce, ale jednej tabeli „ile TOG na jaką temperaturę” nie ma. To, jak ciepło jest dziecku, zależy od materiału śpiworka, od warstw pod spodem i od samego malucha.

W łóżeczku nie powinno być: 

• kołdry, poduszki ani ochraniaczy na szczebelki,
• termoforu ani koca elektrycznego,
• obciążanego śpiworka czy kocyka, które przed pierwszymi urodzinami nie są zalecane,
• czapki ani kaptura.

Czapka w domu szkodzi, bo niemowlę oddaje dużo ciepła przez głowę i w czapce łatwo się przegrzewa. 

Jak sprawdzić, czy niemowlęciu nie jest za ciepło w nocy?

Najpewniej dotknąć karku albo klatki piersiowej dziecka. Ciepła skóra jest w porządku. Jeśli jest spocona albo lepka, dziecku jest za gorąco i trzeba zdjąć jedną warstwę ubrania albo pościeli.

Chłodne dłonie i stopy są u niemowlęcia normalne. Same w sobie nie znaczą, że dziecko marznie.

Zimą najłatwiej przegrzać dziecko po powrocie ze spaceru. Czapkę i kombinezon zdejmij zaraz po wejściu do domu, a także w samochodzie, autobusie czy pociągu, nawet jeśli dziecko się przy tym obudzi. 

Ile snu potrzebuje niemowlę zimą?

Zalecenia dotyczące snu niemowląt nie zmieniają się zimą, bo podaje się je według wieku dziecka. Kiedy sprawdzasz, ile śpi niemowlę w danym miesiącu, patrz na widełki, a nie na jedną liczbę:

• noworodek śpi 16–18 godzin na dobę, w kawałkach,
• od czwartego do dwunastego miesiąca to 12–16 godzin razem z drzemkami,
• roczne dziecko śpi 12–15 godzin, większość w nocy.

Dziecko na dolnej granicy i dziecko na górnej są tak samo w normie. Liczy się to, jak śpi przez większość dni, a nie przez jedną noc.

Czy niemowlę może spać na dworze zimą?

Może, ale badania nie dają jednej granicy temperatury, poniżej której drzemka na dworze przestaje być bezpieczna. Taką drzemkę nazywa się werandowaniem. W krajach północnych to codzienność: w fińskim Oulu rodzice zostawiają niemowlę w wózku przed domem zwykle od drugiego tygodnia życia, raz dziennie.

Fińskie badania pokazują dwie strony tego zwyczaju. Trzymiesięczne niemowlęta spały na dworze średnio o 92 minuty dłużej niż w domu. Im było zimniej, tym szybciej stygła jednak ich skóra, mimo cieplejszego ubrania, i tym krótsza była drzemka.

Rodzicom trudno też trafić z ubraniem. W cieplejsze dni dzieci były zwykle ubrane za grubo, a w mroźne za lekko: przy 0 °C prawie połowa miała spocony kark, a przy minus 15 °C co czwarte miało zimne palce. Ubranie pasowało do pogody mniej więcej przy minus 5 °C. Autorzy badań piszą, że potrzebne są dokładniejsze wytyczne. Jeśli dziecko śpi na dworze, sprawdzaj jego kark tak samo jak w domu i nie dokładaj warstw na zapas. 

Wieluszki.pl publikuje więcej materiałów o śnie niemowląt i codziennej opiece nad małym dzieckiem.