Reklama

Najnowsze wiadomości

Aktualności4 grudnia 202007:10

Bezsenność u osób starszych. Jak z nią walczyć?

Bezsenność u osób starszych. Jak z nią walczyć? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Bezsenność to problem, który współcześnie pojawia się coraz częściej. Dotyka ludzi z różnych grup wiekowych, ale najbardziej atakuje seniorów. Wynika to z kilku kwestii. Po pierwsze – wraz z wiekiem spada naturalny poziom melatoniny w organizmie. Po drugie – zmiana trybu życia na mniej aktywny również nie pomaga spokojnie spać. Po trzecie – pojawiają się choroby, które potrafią przyczynić się do rozwoju bezsenności. Jak sobie radzić z insomnią u seniorów? Podpowiadamy. 

Bezsenność u seniorów

Bezsenność bardzo często dotyczy osób starszych. Aż 70% seniorów po 65 roku życia skarży się na nawracające problemy ze snem. Wynikają one z kilku przyczyn. Wraz z przejściem na emeryturę najczęściej drastycznie zmienia się na nasz dzień, sposób życia. Aktywność fizyczna ograniczona jest do minimum, dnie spędzamy na relaksie przed telewizorem, nie uprawiamy sportu, rozpieszczamy się przekąskami. W efekcie nasz organizm nie ma szansy odpowiednio się zmęczyć. Wieczorem kładziemy się do łóżka w zasadzie całkiem wypoczęci. I zaczynają się trudności z zasypianiem.

Nie pomagają jedzone zbyt późno posiłki. Obfita, ciężkostrawna kolacja potrafi skutecznie uniemożliwić przespanie całej nocy. Skupiony na trawieniu organizm jest zbyt pobudzony, by całkowicie się wyłączyć.

Żeby poprawić komfort snu, musimy więc zmienić swoje przyzwyczajenia. Codziennie uprawiajmy jakąś aktywność fizyczną. Może to być spacer, jazda na rowerze, nordic walking czy pływanie. Do tego – lekkie i zdrowe kolacje. Po posiłku wypijmy ziołową herbatę, która będzie poprawiać trawienie i wyciszy organizm.

Melatonina na ratunek

Ale to jeszcze nie wszystko. Z wiekiem w organizmie spada dziennie wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za odżywczy, głęboki sen. Żeby wspomóc się w walce z bezsennością, warto sięgnąć po melatoninę w tabletkach. Lek pomoże przywrócić odpowiedni poziom hormonu w organizmie i, co za tym idzie, umożliwi wypoczynek. Warto wiedzieć, że spadek ten jest naturalną konsekwencją procesów starzenia się organizmu. Nie bójmy się więc sięgnąć po specjalistyczną pomoc medyczną. Melatonina w tabletkach sprawdzi się doskonale.

Choroby zakłócające sen

Warto wiedzieć, że u osób starszych problemy ze snem są często skorelowane z chorobami. Liczne dolegliwości bólowe mogą wybudzać nas w nocy, uniemożliwiając wypoczynek. Na bezsenność wpływ mają również cukrzyca, skurcze mięśni, problemy z pęcherzem. Wszystkie one skutecznie uprzykrzają życie i nie pozwalają seniorom odpowiednio się wyspać. A sen jest niezwykle istotny dla naszego organizmu. Warto więc zrobić wszystko, by zapewnić sobie odpowiednią jego dawkę każdego dnia. Dbajmy o siebie kompleksowo, wykonujmy badania profilaktyczne, troszczmy się o swoje zdrowie – tylko w ten sposób uda nam się poradzić sobie z tym uciążliwym problemem.

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany

Reklama
Reklama

Najczęściej czytane artykuły

Aktualności27 marca 202410:26

Zielone Płuca na Ostrogu kontra deweloperka. Tężnia finiszuje a radny mówi o kulisach inwestycji [FOTO LOTNICZE]

Zielone Płuca na Ostrogu kontra deweloperka. Tężnia finiszuje a radny mówi o kulisach inwestycji [FOTO LOTNICZE] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
39
Racibórz:

Zielone Płuca Ostroga to projekt, który w 2021 r. poparło ponad 3,5 tysiąca mieszkańców Raciborza. W kwietniu 2024 r. kończy się pierwszy etap tego projektu. Raciborzanie będą mogli odpocząć przy tężni, która powstaje przy zbiegu ulic Książęcej i Elżbiety.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności28 marca 202414:45

Bonus za wiek. Od marca to ponad 6 tys. zł

Bonus za wiek. Od marca to ponad 6 tys. zł - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Beata Kopczyńska regionalny rzecznik prasowy ZUS w województwie śląskim / fot. pixabay
Aktualności27 marca 202419:33

Polowy: zrealizowaliśmy 82% naszego programu. Komitet Silny Racibórz gwarancją wiarygodności Nowej 10-tki Drużyny Polowego!

Polowy: zrealizowaliśmy 82% naszego programu. Komitet Silny Racibórz gwarancją wiarygodności Nowej 10-tki Drużyny Polowego! - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
72
materiał wyborczy zlecony i finansowany przez KWW Dariusz Polowy - Silny Racibórz
Reklama
Reklama
Aktualności27 marca 202414:47

Konwencja programowa PiS do powiatu. Pięć konkretów [WIDEO]

Konwencja programowa PiS do powiatu. Pięć konkretów [WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
16
Racibórz:

Poseł Paweł Jabłoński oraz kandydaci PiS do Rady Powiatu Raciborskiego przedstawili dziś, 27.03., na Rynku swoje najważniejsze założenia programowe na kadencję 2024-2029.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 22.03.2024
21 marca 202421:40

Nasz Racibórz 22.03.2024

Nasz Racibórz 15.03.2024
14 marca 202421:35

Nasz Racibórz 15.03.2024

Nasz Racibórz 08.03.2024
7 marca 202423:50

Nasz Racibórz 08.03.2024

Nasz Racibórz 01.03.2024
29 lutego 202423:20

Nasz Racibórz 01.03.2024

Zobacz wszystkie
© 2024 Studio Margomedia Sp. z o.o.