Reklama

Najnowsze wiadomości

Aktualności17 października 202416:38

Jak odpoczywać – spotkanie z fizjoterapeutką Agatą Szczepaniak w bibliotece

Jak odpoczywać – spotkanie z fizjoterapeutką Agatą Szczepaniak w bibliotece - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Racibórz:

Codziennie jesteśmy bombardowani przez różne bodźce, narzekamy na problemy z koncentracją. Czy kiedy w końcu mamy czas dla siebie, potrafimy się zregenerować? O tym jak wprowadzić się w stan prawdziwego relaksu opowiedziała 16 października w raciborskiej bibliotece fizjoterapeutka Agata Szczepaniak w ramach projektu „Biblioteka z Pasją” realizowanego z Budżetu Obywatelskiego Miasta Racibórz.

Podstawami składnikami regeneracji są zdrowy sen i dieta. Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 8 godzin nieprzerwanego snu. Dieta powinna być zgodna nie tylko z rytmem dobowym , ale i rocznym – na talerzu powinno być kolorowo i sezonowo. Ile odpoczynku w ciągu dnia potrzebujemy dla lepszego samopoczucia i zdrowia? Wystarczy dwa razy dziennie wprowadzić się na 15-20 minut w stan relaksu, by wzmocnić regenerację organizmu. W stanie relaksu rozładowujemy nagromadzone w ciele i umyśle napięcie, uspakajamy oddech. Pomocne są w tym ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne – w trakcie spotkania uczestnicy wzięli udział w treningu autogennym Schultza i treningu Jacobsona, który wykonali leżąc na matach. Odpoczywamy nie tylko leżąc, również łagodna aktywność fizyczna w jodze i pilatesie może pomóc zrzucić napięcie nagromadzone w barkach czy biodrach.

Wciąż wiele osób nie docenia korzyści płynących ze spacerów w naturze, lasoterapii czy kontaktu gołych stóp z ziemią. Najważniejsze jest bycie tu i teraz, zakotwiczenie w teraźniejszości bez uciekania w przeszłość lub przyszłość. Pani Agata zwróciła uwagę, że ludzie coraz częściej jedzą wpatrzeni w ekrany telefonów. Czy odczuwamy smak potraw, zajęci nieskończonym przeglądaniem social mediów?! Na koniec spotkania Agata Szczepaniak przygotowała niespodzianki dla osób, które poprawnie udzieliły odpowiedzi na zadane przez nią pytania. Wśród nagród znalazły się m.in. karnety na masaż u prowadzącej spotkanie oraz karnety do Akademii Fitness.

Biblioteka zaprasza na kolejne spotkanie z Agatą Szczepaniak. 30 października o godzinie 18.00 w Bibliotece przy ul. Kasprowicza 12 nauczymy się zdrowo pracować i dbać o kręgosłup. Prosimy o wygodny ubiór i przyniesienie w miarę możliwość maty do ćwiczeń.

Autor: Biblioteka Racibórz, redakcja@naszraciborz.pl

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Sport28 kwietnia 202500:15

Sportowe podsumowanie weekendu

Sportowe podsumowanie weekendu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Region:

Miniony weekend w regionie nie poskąpił piłkarskich emocji. Grali piłkarze od II ligi do C klasy Podokręgów Racibórz i Rybnik. Sprawdź, jak poradziła sobie ekipa, której kibicujesz.

(greh)
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 25.04.2025
24 kwietnia 202516:50

Nasz Racibórz 25.04.2025

Nasz Racibórz 18.04.2025
17 kwietnia 202522:23

Nasz Racibórz 18.04.2025

Nasz Racibórz 11.04.2025
14 kwietnia 202520:31

Nasz Racibórz 11.04.2025

Nasz Racibórz 04.04.2025
3 kwietnia 202518:29

Nasz Racibórz 04.04.2025

Zobacz wszystkie
© 2025 Studio Margomedia Sp. z o.o.