Jak odpoczywać – spotkanie z fizjoterapeutką Agatą Szczepaniak w bibliotece

Podstawami składnikami regeneracji są zdrowy sen i dieta. Dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 8 godzin nieprzerwanego snu. Dieta powinna być zgodna nie tylko z rytmem dobowym , ale i rocznym – na talerzu powinno być kolorowo i sezonowo. Ile odpoczynku w ciągu dnia potrzebujemy dla lepszego samopoczucia i zdrowia? Wystarczy dwa razy dziennie wprowadzić się na 15-20 minut w stan relaksu, by wzmocnić regenerację organizmu. W stanie relaksu rozładowujemy nagromadzone w ciele i umyśle napięcie, uspakajamy oddech. Pomocne są w tym ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne – w trakcie spotkania uczestnicy wzięli udział w treningu autogennym Schultza i treningu Jacobsona, który wykonali leżąc na matach. Odpoczywamy nie tylko leżąc, również łagodna aktywność fizyczna w jodze i pilatesie może pomóc zrzucić napięcie nagromadzone w barkach czy biodrach.

Wciąż wiele osób nie docenia korzyści płynących ze spacerów w naturze, lasoterapii czy kontaktu gołych stóp z ziemią. Najważniejsze jest bycie tu i teraz, zakotwiczenie w teraźniejszości bez uciekania w przeszłość lub przyszłość. Pani Agata zwróciła uwagę, że ludzie coraz częściej jedzą wpatrzeni w ekrany telefonów. Czy odczuwamy smak potraw, zajęci nieskończonym przeglądaniem social mediów?! Na koniec spotkania Agata Szczepaniak przygotowała niespodzianki dla osób, które poprawnie udzieliły odpowiedzi na zadane przez nią pytania. Wśród nagród znalazły się m.in. karnety na masaż u prowadzącej spotkanie oraz karnety do Akademii Fitness.

Biblioteka zaprasza na kolejne spotkanie z Agatą Szczepaniak. 30 października o godzinie 18.00 w Bibliotece przy ul. Kasprowicza 12 nauczymy się zdrowo pracować i dbać o kręgosłup. Prosimy o wygodny ubiór i przyniesienie w miarę możliwość maty do ćwiczeń.