Kwasy omega 3 - wielonasycone tłuszcze, które są niezbędne dla Twojego mózgu!

Spożycie kwasów omega-3

Zapotrzebowanie zdrowego dorosłego człowieka na kwasy omega 3 to 1g dziennie. Aby zapewnić niezbędną ilość należałoby spożywać przynajmniej dwa razy w tygodniu tłuste ryby morskie o porcji wahającej się w przedziale 100-150g. Nie zawsze dostarczenie wymaganej ilości kwasów omega 3 jest możliwe wraz z pokarmem, co nie oznacza, że skazani jesteśmy na funkcjonowanie z niedoborem tych substancji. Kwasy omega 3 to jedne z najczęściej przyjmowanych suplementów diety.

Na co zwrócić uwagę przy suplementacji kwasów omega 3?

Zanim zdecydujemy się na suplementację kwasów omega 3, warto zadbać o to aby były one najwyższej jakości, pochodzącej od producenta, który skrupulatnie dba o to aby dostarczane produkty przechodziły wszystkie niezbędne badania np. na zawartość metali ciężkich. Niestety produkt produktowi nie równy i nie każdy z nich będzie w stanie dostarczyć do naszego organizmu niezbędnych składników w odpowiednim stężeniu. Tylko czyste i przebadane suplementy diety będą w stanie dostarczyć substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania.

Najwyższej jakości kwasy omega 3 pochodzą np. od Nordic Naturals gdzie każda partia schodząca z linii produkcyjnej poddawana jest rygorystycznym testom, których wynik jest ogólnodostępny dla konsumentów. Kwasy omega 3 odpowiadają za bardzo wiele procesów w ciele człowieka m.in. wspomagają pracę serca i układu krążenia, wpływają na prawidłową pracę mózgu, wspomagają odporność, dlatego należy uważnie czytać skład produktu, i wybierać tylko te, które będą w stanie faktycznie przynieść dobry wpływ na ludzki organizm.

Jakie są najczęstsze objawy niedoborów kwasów omega 3?

Objawów niedoboru kwasów omega 3 jest wiele a do najczęstszych można zaliczyć:

• problemy z koncentracją oraz zapamiętywaniem i przyswajaniem informacji,
• osłabiona odporność prowadząca do częstych infekcji,
• skurcze mięśni oraz uczucie silnego napięcia mięśniowego,
• zaburzenia nastroju,
• sucha oraz podrażniona skóra;

W przypadku wystąpienia jednego lub kilku objawów pojawia się sygnał, że nie wszystkie procesy w naszym organizmie przebiegają prawidłowo, co w dużej mierze może wiązać się z niedoborami. W takiej sytuacji zmiana diety na taką, która zapewni dostarczenie tych substancji na optymalnym poziomie była by znakomitym rozwiązaniem, jednak nie zawsze jest to możliwe. Wówczas ratunkiem jest przyjmowanie suplementów diety wysokiej jakości, które usprawnią wiele procesów zachodzących nieustannie w ludzkim ciele.