Reklama

Najnowsze wiadomości

Strony Partnerskie16 listopada 202211:25

Kwasy omega 3 - wielonasycone tłuszcze, które są niezbędne dla Twojego mózgu!

Reklama
Polska:

Kwasy omega 3 nazywane także kwasami tłuszczowymi są jednymi z kluczowych składników prawidłowo zbilansowanej diety. Kwasy omega 3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz pracy centralnego układu nerwowego. Naturalnie występują one w większości gatunków ryb morskich, olejach - np. olej lniany, olej sojowy, a także w niektórych roślinach takich jak orzechy włoskie, migdały czy siemię lniane.

Spożycie kwasów omega-3

Zapotrzebowanie zdrowego dorosłego człowieka na kwasy omega 3 to 1g dziennie. Aby zapewnić niezbędną ilość należałoby spożywać przynajmniej dwa razy w tygodniu tłuste ryby morskie o porcji wahającej się w przedziale 100-150g. Nie zawsze dostarczenie wymaganej ilości kwasów omega 3 jest możliwe wraz z pokarmem, co nie oznacza, że skazani jesteśmy na funkcjonowanie z niedoborem tych substancji. Kwasy omega 3 to jedne z najczęściej przyjmowanych suplementów diety.

Na co zwrócić uwagę przy suplementacji kwasów omega 3?

Zanim zdecydujemy się na suplementację kwasów omega 3, warto zadbać o to aby były one najwyższej jakości, pochodzącej od producenta, który skrupulatnie dba o to aby dostarczane produkty przechodziły wszystkie niezbędne badania np. na zawartość metali ciężkich. Niestety produkt produktowi nie równy i nie każdy z nich będzie w stanie dostarczyć do naszego organizmu niezbędnych składników w odpowiednim stężeniu. Tylko czyste i przebadane suplementy diety będą w stanie dostarczyć substancji niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania.

Najwyższej jakości kwasy omega 3 pochodzą np. od Nordic Naturals gdzie każda partia schodząca z linii produkcyjnej poddawana jest rygorystycznym testom, których wynik jest ogólnodostępny dla konsumentów. Kwasy omega 3 odpowiadają za bardzo wiele procesów w ciele człowieka m.in. wspomagają pracę serca i układu krążenia, wpływają na prawidłową pracę mózgu, wspomagają odporność, dlatego należy uważnie czytać skład produktu, i wybierać tylko te, które będą w stanie faktycznie przynieść dobry wpływ na ludzki organizm.

Jakie są najczęstsze objawy niedoborów kwasów omega 3?

Objawów niedoboru kwasów omega 3 jest wiele a do najczęstszych można zaliczyć:

  • problemy z koncentracją oraz zapamiętywaniem i przyswajaniem informacji,
  • osłabiona odporność prowadząca do częstych infekcji,
  • skurcze mięśni oraz uczucie silnego napięcia mięśniowego,
  • zaburzenia nastroju,
  • sucha oraz podrażniona skóra;

W przypadku wystąpienia jednego lub kilku objawów pojawia się sygnał, że nie wszystkie procesy w naszym organizmie przebiegają prawidłowo, co w dużej mierze może wiązać się z niedoborami. W takiej sytuacji zmiana diety na taką, która zapewni dostarczenie tych substancji na optymalnym poziomie była by znakomitym rozwiązaniem, jednak nie zawsze jest to możliwe. Wówczas ratunkiem jest przyjmowanie suplementów diety wysokiej jakości, które usprawnią wiele procesów zachodzących nieustannie w ludzkim ciele.

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.

Reklama
Reklama

Najczęściej czytane artykuły

Reklama
Aktualności7 lutego 202309:14

Raport 998. Wypadek w Owsiszczach. Kobieta trafiła do szpitala

Raport 998. Wypadek w Owsiszczach. Kobieta trafiła do szpitala - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Powiat:

Dwa zdarzenia odnotowali podczas poniedziałkowej służby strażacy z PSP Racibórz i okolicznych jednostek OSP. Najpoważniejsze z nich miało miejsce w Owsiszczach przy ulicy Wydale, gdzie zderzyły się dwa samochody osobowe.

red., fot. Czytelnik
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 27.01.2023
30 stycznia 202318:51

Nasz Racibórz 27.01.2023

Nasz Racibórz 20.01.2023
23 stycznia 202309:54

Nasz Racibórz 20.01.2023

Nasz Racibórz 13.01.2023
18 stycznia 202322:57

Nasz Racibórz 13.01.2023

Nasz Racibórz 06.01.2023
8 stycznia 202316:08

Nasz Racibórz 06.01.2023

Zobacz wszystkie
© 2023 Studio Margomedia Sp. z o.o.