Reklama

Najnowsze wiadomości

Styl życia20 kwietnia 201512:29

Letnie pułapki dietetyczne

Letnie pułapki dietetyczne - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Racibórz: Właśnie nastał świetny czas na zmianę swoich nawyków żywieniowych na lepsze. Bogactwo warzyw i owoców znacznie ułatwia nam ten proces. Latem czeka jednak na nas również mnóstwo pokus, które nie sprzyjają osiągnięciu zgrabnej sylwetki. Co zrobić, by nie wrócić z wakacji z dodatkowymi kilogramami, a jednocześnie nie odmawiać sobie pyszności?

Mnogość barów, budek z hamburgerami, cukierni i lodziarni wcale nie ułatwia nam odchudzania, tym bardziej na urlopie, gdy zazwyczaj sami nie gotujemy.... Weekendowe spotkania ze znajomymi i obowiązkowy grill oraz piwo dla ochłody mogą skutkować odkładaniem się tłuszczyku tu i tam. Nie musimy jednak od razu odmawiać sobie zupełnie wszystkiego.

Rady dietetyka Naturhouse na weekendowe pokusy:

lizzy_dietetyczka

Zachowaj umiar. Bardzo istotne jest, aby posiłków typu fast-food lub słodkich deserów nie jadać zbyt często. Zamiast hamburgera czy batonów warto wybrać pełnoziarniste pieczywo i jogurt naturalny, a także warzywa i owoce, które nie będą tak kaloryczne jak gotowe przekąski. Słodkie tuczące lody zamień na owocowe sorbety, a wieczorną pizzę na lekką sałatkę. Zamiast tłustej kiełbasy na grilla przygotuj warzywne szaszłyki z kurczakiem.

Jedz powoli. Nie rzucaj się łapczywie na wszystkie potrawy. Powinno się jeść powoli, długo przeżuwając kęsy. W ten sposób człowiek czuje się szybciej nasycony i je mniej, niż gdyby jadł w szybszym tempie.

Odpowiednio wcześniej przygotuj posiłki. Gdy wybierasz się na aktywną wycieczkę, wcześniej zadbaj o prowiant - zrób pożywne kanapki, spakuj jabłko lub banana i koniecznie miej przy sobie wodę mineralną.

Pij wodę, ograniczaj słodkie gazowane napoje, również piwo. Pamiętaj, by w czasie upałów spożywać około dwóch litrów wody dziennie, aby organizm mógł funkcjonować prawidłowo.

Kolację zjedz co najmniej dwie godziny przed snem. Zbyt późne spożywanie obfitych posiłków sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej i obciąża układ trawienny, gdy powinien on odpoczywać.

penowartociowa_kanapka_cmyk_do_druku

Pamiętaj również o spożywaniu 4-5 lekkostrawnych posiłków, nawet podczas upałów, by utrzymać metabolizm na stałym poziomie i tym samym uniknąć napadów wilczego głodu i ochoty na kaloryczne przekąski.

Jeśli chcesz cieszyć się zgrabną sylwetką przez cały rok, pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest odpowiednio zbilansowana dieta, zawierająca wszystkie potrzebne organizmowi składniki odżywcze w odpowiednich ilościach - podkreśla Justyna Stawarska, dietetyk Naturhouse. Nie można jednak zapominać o aktywności fizycznej - również podczas wakacyjnego odpoczynku. Starajmy się spacerować, pływać i jeździć na rowerze. Wakacje mogą być doskonałą okazją do tego, by spróbować swych sił w nurkowaniu, jeździectwie czy siatkówce plażowej. Każda aktywność na świeżym powietrzu podczas urlopu poprawi kondycję i zapewni piękną opaleniznę.

Jeśli chcesz skorzystać z porady dietetyka, który podpowie, czego wystrzegać się podczas urlopu, lub chcesz zgubić zbędne kilogramy, zachęcamy do skorzystania z konsultacji w Centrum Dietetycznym Naturhouse.

Wystarczy umówić się telefonicznie, nie zwlekaj zrób to dla siebie zadzwoń pod numer telefonu 531 939 531 bądź zapisz się na wizytę przez formularz zgłoszeniowy

skorzystajzbezplatnejkonsult

Możesz również znaleźć nas na facebook 

Centrum Dietetyczne Naturhouse
ul. Solna 21 47-400 Racibórz
tel. 531 939 531
e-mail: [email protected]
Godziny otwarcia:
Poniedziałek: 8.00-16.00
Wtorek: 10.00-18.00
Środa, Czwartek: 11.00-19.00
Piątek: 7.00-15.00
Sobota: 9.00-13.00 (II i IV sobota miesiąca)

Nasz dietetyk: Justyna Stawarska

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności29 czerwca 202511:43

Pływadło na bis. Jedyna taka flota w Polsce znów na Odrze [FOTO i WIDEO]

Pływadło na bis. Jedyna taka flota w Polsce znów na Odrze [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

To już 26. edycja wyjątkowego spływu, którego pomysłodawcą jest Bronisław Piróg, a od lat wspiera go Miasto Racibórz. Pływadło – barwna i niepowtarzalna impreza rzeczna – po raz piąty znalazło się w programie Festiwalu Górnej Odry.

fot. UM, Jan Ptak
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Aktualności30 czerwca 202509:21

Cyrk, ogień i serce Don Juana – nowa energia w murach Zamku Piastowskiego

Cyrk, ogień i serce Don Juana – nowa energia w murach Zamku Piastowskiego - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Magiczna noc na raciborskim zamku. W sobotę, 28 czerwca, Zamek Piastowski po raz pierwszy stał się przestrzenią niezwykłego festiwalu „Misteria Piastorum”, łączącego teatr uliczny, ogień i elektroniczne brzmienia. Wydarzenie przyciągnęło tłumy mieszkańców i pokazało, jak średniowieczne mury mogą tętnić współczesną sztuką. Zobaczcie fotorelację Jana Ptaka.

Jan Ptak
Reklama
Strony Partnerskie30 czerwca 202518:51

Spirala czasu z irysów zakwitnie w Zaczarowanym Ogrodzie w Raciborzu

Spirala czasu z irysów zakwitnie w Zaczarowanym Ogrodzie w Raciborzu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

W Arboretum Bramy Morawskiej w Raciborzu powstaje niezwykła przestrzeń – „spirala czasu” z irysów. Projekt, który otrzymał wsparcie Wojewódzkiego Funduszu Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej w Katowicach, stanie się nowym ogrodniczym sercem Zaczarowanego Ogrodu, przyciągając miłośników natury i botanicznych opowieści.

waw
Strony Partnerskie29 czerwca 202504:37

Kiedy pompa ciepła się wyłącza?

Kiedy pompa ciepła się wyłącza? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
materiał partnerski
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 27.06.2025
27 czerwca 202519:05

Nasz Racibórz 27.06.2025

Nasz Racibórz 20.06.2025
19 czerwca 202522:36

Nasz Racibórz 20.06.2025

Nasz Racibórz 13.06.2025
13 czerwca 202509:38

Nasz Racibórz 13.06.2025

Nasz Racibórz 06.06.2025
5 czerwca 202521:47

Nasz Racibórz 06.06.2025

Zobacz wszystkie
© 2025 Studio Margomedia Sp. z o.o.