Reklama

Najnowsze wiadomości

Aktualności29 czerwca 202107:18

DHA. Tajemnicza substancja o wielkiej mocy

DHA. Tajemnicza substancja o wielkiej mocy - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Kwasy DHA to substancje, które mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Należą do grupy kwasów tłuszczowych omega-3 – regularne przyjmowanie omega-3 jest istotne dla dobrostanu naszego organizmu. Liczne badania wskazują, że spożywanie ich ma ochronny wpływ na układ krwionośny, immunologiczny i nerwowy. DHA jest niezwykle istotną dla naszego zdrowia substancją! Czym konkretnie są kwasy DHA i jak działają na nasze zdrowie? Sprawdzamy, gdzie je znaleźć i w jakich dawkach przyjmować. 

Kwas DHA. Gdzie go znajdziemy?

DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy to jeden z kwasów tłuszczowych omega-3. Nazywa się je kwasami wielonienasyconymi. Niestety nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować tych substancji samodzielnie w wystarczających ilościach. Dlatego tak istotna jest odpowiednia dieta i, w razie potrzeby, przemyślana suplementacja. Kwas DHA jest obecny w największych ilościach w tłustych rybach morskich. W naszym codziennym jadłospisie powinny się znaleźć:

  • łosoś atlantycki
  • śledź
  • pstrąg tęczowy
  • halibut
  • tuńczyk
  • makrela
  • sardela
  • sardynki

Ale ryby to nie wszystko. Choć są najbogatszym źródłem kwasów omega-3, to tę drogocenną substancję możemy również znaleźć w produktach roślinnych, m.in.:

  • oleju lnianym
  • oleju rzepakowym
  • orzechach włoskich
  • oleju sojowym.

Niestety, dieta większości z nas nie jest dostatecznie bogata w kwas DHA. Jemy za mało ryb, które powinny się znajdować na naszych talerzach przynajmniej dwa razy w tygodniu. Dlatego tak istotna jest prawidłowa, przemyślana suplementacja. Kwas DHA znajdziemy w tranie, czyli oleju z wątroby dorsza. Tran jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 – w 5 ml preparatu Möller’s Gold Tran Norweski od https://www.mollers.pl/ znajdziemy aż 1,2 g tych drogocennych substancji. A oprócz tego witaminę D w dawce 2000 IU, witaminę A oraz E.

DHA – do czego potrzebujemy tej substancji?

Wiemy już, gdzie można znaleźć kwas DHA, teraz czas dowiedzieć się, dlaczego w ogóle warto go szukać! Otóż kwasy te są istotne dla zdrowia już od etapu poczęcia, bowiem wpływają na prawidłowy rozwój układu nerwowego u płodu. DHA jest elementem budulcowym mózgu, więc jest ważny z punktu widzenia zdolności poznawczych, koncentracji. Doskonale działa też na narząd wzroku, przyczyniając się do niezakłóconego widzenia. W duecie z kwasem EPA dodatkowo wspiera działanie układu naczyniowego oraz serca. Substancję tę powinni spożywać zarówno dorośli, jak i dzieci. Jest ona też istotna z punktu widzenia kobiet w ciąży właśnie ze względu na pozytywny wpływ na rozwój płodu.

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności29 czerwca 202511:43

Pływadło na bis. Jedyna taka flota w Polsce znów na Odrze [FOTO i WIDEO]

Pływadło na bis. Jedyna taka flota w Polsce znów na Odrze [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

To już 26. edycja wyjątkowego spływu, którego pomysłodawcą jest Bronisław Piróg, a od lat wspiera go Miasto Racibórz. Pływadło – barwna i niepowtarzalna impreza rzeczna – po raz piąty znalazło się w programie Festiwalu Górnej Odry.

fot. UM, Jan Ptak
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Aktualności30 czerwca 202509:21

Cyrk, ogień i serce Don Juana – nowa energia w murach Zamku Piastowskiego

Cyrk, ogień i serce Don Juana – nowa energia w murach Zamku Piastowskiego - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Magiczna noc na raciborskim zamku. W sobotę, 28 czerwca, Zamek Piastowski po raz pierwszy stał się przestrzenią niezwykłego festiwalu „Misteria Piastorum”, łączącego teatr uliczny, ogień i elektroniczne brzmienia. Wydarzenie przyciągnęło tłumy mieszkańców i pokazało, jak średniowieczne mury mogą tętnić współczesną sztuką. Zobaczcie fotorelację Jana Ptaka.

Jan Ptak
Reklama
Strony Partnerskie30 czerwca 202518:51

Spirala czasu z irysów zakwitnie w Zaczarowanym Ogrodzie w Raciborzu

Spirala czasu z irysów zakwitnie w Zaczarowanym Ogrodzie w Raciborzu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

W Arboretum Bramy Morawskiej w Raciborzu powstaje niezwykła przestrzeń – „spirala czasu” z irysów. Projekt, który otrzymał wsparcie Wojewódzkiego Funduszu Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej w Katowicach, stanie się nowym ogrodniczym sercem Zaczarowanego Ogrodu, przyciągając miłośników natury i botanicznych opowieści.

waw
Strony Partnerskie29 czerwca 202504:37

Kiedy pompa ciepła się wyłącza?

Kiedy pompa ciepła się wyłącza? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
materiał partnerski
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 27.06.2025
27 czerwca 202519:05

Nasz Racibórz 27.06.2025

Nasz Racibórz 20.06.2025
19 czerwca 202522:36

Nasz Racibórz 20.06.2025

Nasz Racibórz 13.06.2025
13 czerwca 202509:38

Nasz Racibórz 13.06.2025

Nasz Racibórz 06.06.2025
5 czerwca 202521:47

Nasz Racibórz 06.06.2025

Zobacz wszystkie
© 2025 Studio Margomedia Sp. z o.o.