Reklama

Najnowsze wiadomości

Aktualności29 czerwca 202107:18

DHA. Tajemnicza substancja o wielkiej mocy

DHA. Tajemnicza substancja o wielkiej mocy - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Kwasy DHA to substancje, które mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Należą do grupy kwasów tłuszczowych omega-3 – regularne przyjmowanie omega-3 jest istotne dla dobrostanu naszego organizmu. Liczne badania wskazują, że spożywanie ich ma ochronny wpływ na układ krwionośny, immunologiczny i nerwowy. DHA jest niezwykle istotną dla naszego zdrowia substancją! Czym konkretnie są kwasy DHA i jak działają na nasze zdrowie? Sprawdzamy, gdzie je znaleźć i w jakich dawkach przyjmować. 

Kwas DHA. Gdzie go znajdziemy?

DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy to jeden z kwasów tłuszczowych omega-3. Nazywa się je kwasami wielonienasyconymi. Niestety nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować tych substancji samodzielnie w wystarczających ilościach. Dlatego tak istotna jest odpowiednia dieta i, w razie potrzeby, przemyślana suplementacja. Kwas DHA jest obecny w największych ilościach w tłustych rybach morskich. W naszym codziennym jadłospisie powinny się znaleźć:

  • łosoś atlantycki
  • śledź
  • pstrąg tęczowy
  • halibut
  • tuńczyk
  • makrela
  • sardela
  • sardynki

Ale ryby to nie wszystko. Choć są najbogatszym źródłem kwasów omega-3, to tę drogocenną substancję możemy również znaleźć w produktach roślinnych, m.in.:

  • oleju lnianym
  • oleju rzepakowym
  • orzechach włoskich
  • oleju sojowym.

Niestety, dieta większości z nas nie jest dostatecznie bogata w kwas DHA. Jemy za mało ryb, które powinny się znajdować na naszych talerzach przynajmniej dwa razy w tygodniu. Dlatego tak istotna jest prawidłowa, przemyślana suplementacja. Kwas DHA znajdziemy w tranie, czyli oleju z wątroby dorsza. Tran jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 – w 5 ml preparatu Möller’s Gold Tran Norweski od https://www.mollers.pl/ znajdziemy aż 1,2 g tych drogocennych substancji. A oprócz tego witaminę D w dawce 2000 IU, witaminę A oraz E.

DHA – do czego potrzebujemy tej substancji?

Wiemy już, gdzie można znaleźć kwas DHA, teraz czas dowiedzieć się, dlaczego w ogóle warto go szukać! Otóż kwasy te są istotne dla zdrowia już od etapu poczęcia, bowiem wpływają na prawidłowy rozwój układu nerwowego u płodu. DHA jest elementem budulcowym mózgu, więc jest ważny z punktu widzenia zdolności poznawczych, koncentracji. Doskonale działa też na narząd wzroku, przyczyniając się do niezakłóconego widzenia. W duecie z kwasem EPA dodatkowo wspiera działanie układu naczyniowego oraz serca. Substancję tę powinni spożywać zarówno dorośli, jak i dzieci. Jest ona też istotna z punktu widzenia kobiet w ciąży właśnie ze względu na pozytywny wpływ na rozwój płodu.

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany

Reklama
Reklama

Najczęściej czytane artykuły

Reklama
Aktualności6 grudnia 202513:17

Procesja konna do Mikołaszka – żywa tradycja Krzanowic [FOTO i WIDEO]

Procesja konna do Mikołaszka – żywa tradycja Krzanowic [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Krzanowice:

Kiedyś procesja z kościoła pw. św. Wacława do kościółka pw. św. Mikołaja (Mikołaszka jak mawiają miejscowi) ruszała wczesnym rankiem. Dziś wyrusza przed południem, by więcej osób mogło wziąć udział w pielęgnowanej do dziś tradycji, a także uczestniczyć we Mszy św.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności6 grudnia 202501:51

Kiermasz świąteczny w SP 15. Rękodzieło, gastronomia i występy uczniów [FOTO i WIDEO]

Kiermasz świąteczny w SP 15. Rękodzieło, gastronomia i występy uczniów [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

W Szkole Podstawowej nr 15 w Raciborzu odbył się 5 grudnia kiermasz świąteczny, który połączył prezentację rękodzieła, ofertę gastronomiczną oraz występy artystyczne uczniów.

Jan Ptak
Aktualności6 grudnia 202513:25

Jasełka i kiermasz na Płoni

Jasełka i kiermasz na Płoni - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
mat. nadesłany
Reklama
Aktualności7 grudnia 202509:34

XII Mikołajkowe Zawody Pływackie i jarmark w ZSOMS [FOTO i WIDEO]

XII Mikołajkowe Zawody Pływackie i jarmark w ZSOMS [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

6 grudnia 2025 r. na pływalni ZSOMS odbyły się XII Mikołajkowe Zawody Pływackie. Jedyna taka impreza w regionie zgromadziła blisko 400 młodych pływaków, a na trybunach – najwierniejszych kibiców.

M. Kościelniak
Reklama
Reklama
Sport7 grudnia 202523:19

Sportowe podsumowanie weekendu [FOTO z HLPN]

Sportowe podsumowanie weekendu [FOTO z HLPN] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Wiele sportowych emocji czekało na kibiców w trakcie minionego weekendu. Grali piłkarze halowi, siatkarze z Raciborza, ich koleżanki po fachu z Krzanowic, koszykarki RKK AZS Racibórz oraz piłkarki ręczne pietrowickiego Startu. Sprawdź, jak poradziły sobie poszczególne zespoły. W galerii zdjęcia z niedzielnych meczów Halowej Ligi Piłki Nożnej.

(greh)
Sport6 grudnia 202523:59

Mikołajkowe zmagania najmłodszych. Turniej pełen emocji i sportowej radości [FOTO]

Mikołajkowe zmagania najmłodszych. Turniej pełen emocji i sportowej radości [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Hala Ośrodka Sportu i Rekreacji przy ulicy Łąkowej w Raciborzu w sobotę, 6 grudnia, wypełniła się gwarą, dziecięcą energią i sportową rywalizacją. Wszystko za sprawą mikołajkowego turnieju piłkarskiego, który zorganizował MKS Unia Racibórz w ramach cyklu Winter Futsal Cup. W wydarzeniu uczestniczyli młodzi adepci piłki nożnej, którzy tym razem nie tylko rywalizowali na parkiecie, ale przede wszystkim celebrowali radość ze wspólnej gry.

(greh), fot. Oskar Tomeczek, (greh)
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności6 grudnia 202510:53

Wieczór francuski na Zamku Piastowskim. Przed nami muzyczna podróż do Hiszpanii [FOTO i WIDEO]

Wieczór francuski na Zamku Piastowskim. Przed nami muzyczna podróż do Hiszpanii [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

5 grudnia na Zamku Piastowskim odbył się wyjątkowy wieczór w klimacie francuskiej muzyki i opowieści, przygotowany we współpracy z Powiatem Raciborskim. 12 grudnia muzyczna, świąteczna podróż do Hiszpanii.

Zamek Piastowski, fot. D. Kruty
Reklama
Reklama
Sport6 grudnia 202503:03

Siatkarski dreszczowiec w Raciborzu. Pierwsza faza sezonu zakończona awansem do najlepszej ósemki [FOTO i WIDEO]

Siatkarski dreszczowiec w Raciborzu. Pierwsza faza sezonu zakończona awansem do najlepszej ósemki [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Klub Siatkarski Racibórz zakończył pierwszą część sezonu 2025/2026 I ligi śląskiej mężczyzn zgodnie z założeniami. Zespół prowadzony przez Marcina Polowczyka przypieczętował awans do fazy gry o miejsca 1–8 po emocjonującym i nieprzewidywalnym meczu przeciwko Volley Concept Katowice. 

(greh)
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Sport7 grudnia 202518:04

Koszykówka: Proste błędy i nieskuteczność pogrążyły RKK [FOTO i WIDEO]

Koszykówka: Proste błędy i nieskuteczność pogrążyły RKK [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

W niedzielne popołudnie, 7 grudnia w hali Ośrodka Sportu i Rekreacji w Raciborzu rozegrano spotkanie VI kolejki II ligi kobiet. Zespół RKK AZS Racibórz prowadzony przez Marcina Parzonkę podejmował drużynę MKS MOS AZS UŚ Katowice, czyli rywala plasującego się wyżej w ligowej tabeli i dysponującego większym doświadczeniem na tym poziomie rozgrywkowym.

(greh)
Reklama
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 05.12.2025
8 grudnia 202511:20

Nasz Racibórz 05.12.2025

Nasz Racibórz 28.11.2025
27 listopada 202522:31

Nasz Racibórz 28.11.2025

Nasz Racibórz 21.11.2025
21 listopada 202508:24

Nasz Racibórz 21.11.2025

Nasz Racibórz 14.11.2025
13 listopada 202519:27

Nasz Racibórz 14.11.2025

Zobacz wszystkie
© 2025 Studio Margomedia Sp. z o.o.