DHA. Tajemnicza substancja o wielkiej mocy

Kwas DHA. Gdzie go znajdziemy?

DHA, czyli kwas dokozaheksaenowy to jeden z kwasów tłuszczowych omega-3. Nazywa się je kwasami wielonienasyconymi. Niestety nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować tych substancji samodzielnie w wystarczających ilościach. Dlatego tak istotna jest odpowiednia dieta i, w razie potrzeby, przemyślana suplementacja. Kwas DHA jest obecny w największych ilościach w tłustych rybach morskich. W naszym codziennym jadłospisie powinny się znaleźć:

• łosoś atlantycki
• śledź
• pstrąg tęczowy
• halibut
• tuńczyk
• makrela
• sardela
• sardynki

Ale ryby to nie wszystko. Choć są najbogatszym źródłem kwasów omega-3, to tę drogocenną substancję możemy również znaleźć w produktach roślinnych, m.in.:

• oleju lnianym
• oleju rzepakowym
• orzechach włoskich
• oleju sojowym.

Niestety, dieta większości z nas nie jest dostatecznie bogata w kwas DHA. Jemy za mało ryb, które powinny się znajdować na naszych talerzach przynajmniej dwa razy w tygodniu. Dlatego tak istotna jest prawidłowa, przemyślana suplementacja. Kwas DHA znajdziemy w tranie, czyli oleju z wątroby dorsza. Tran jest bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 – w 5 ml preparatu Möller’s Gold Tran Norweski od https://www.mollers.pl/ znajdziemy aż 1,2 g tych drogocennych substancji. A oprócz tego witaminę D w dawce 2000 IU, witaminę A oraz E.

DHA – do czego potrzebujemy tej substancji?

Wiemy już, gdzie można znaleźć kwas DHA, teraz czas dowiedzieć się, dlaczego w ogóle warto go szukać! Otóż kwasy te są istotne dla zdrowia już od etapu poczęcia, bowiem wpływają na prawidłowy rozwój układu nerwowego u płodu. DHA jest elementem budulcowym mózgu, więc jest ważny z punktu widzenia zdolności poznawczych, koncentracji. Doskonale działa też na narząd wzroku, przyczyniając się do niezakłóconego widzenia. W duecie z kwasem EPA dodatkowo wspiera działanie układu naczyniowego oraz serca. Substancję tę powinni spożywać zarówno dorośli, jak i dzieci. Jest ona też istotna z punktu widzenia kobiet w ciąży właśnie ze względu na pozytywny wpływ na rozwój płodu.