Reklama

Najnowsze wiadomości

Aktualności25 lutego 202106:57

Witamina B12 – działanie i właściwości

Witamina B12 – działanie i właściwości - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Odpowiedni poziom witaminy B12 jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ciało nie może wytworzyć jej samodzielnie, dlatego trzeba dostarczać sobie wspomnianej substancji wraz z pożywieniem. W jaki sposób witamina B12 wpływa na ludzki organizm? Poznaj charakterystykę tego szczególnego składnika.

Działanie i właściwości witaminy B12

Witamina B12 nazywana jest również kobalaminą albo „czerwoną witaminą”. To organiczny związek chemiczny zawierający w swojej cząsteczce jon kobaltu. Substancja uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek. Przeciwdziała niedokrwistości i razem z witaminami B6 i B9 reguluje poziom homocysteiny, zapobiegając miażdżycy. Witamina B12 wpływa na prawidłową pracę układu krwionośnego i nerwowego. Bierze udział w tworzeniu otoczek nerwowych zabezpieczających komórki nerwowe.

Substancja jest potrzebna w syntezie kwasów nukleinowych oraz białek w komórkach. Uczestniczy też w przemianie kwasu foliowego do jego biologicznie czynnej formy. Witamina B12 powinna być dostarczana organizmowi również dla zachowania zdrowia psychicznego. Niedobory sprzyjają rozwojowi choroby Alzheimera.

Objawy niedoboru witaminy B12

Oznakami niedoboru witaminy B12 są zmęczenie, osłabienie organizmu oraz drażliwość. Do symptomów nieodpowiedniego poziomu wspomnianej substancji w organizmie należą również brak apetytu, podatność na infekcje, zaburzenia trawienia oraz drętwienie kończyn. Na niedobór witaminy B12 wskazują także problemy z pamięcią i zaburzenia miesiączkowania.

Utrzymujący się niewłaściwy poziom składnika w ciele prowadzi do niedokrwistości i nieprawidłowego działania układu krwionośnego. Przy długotrwałych niedoborach dochodzi też do zaburzeń w układzie nerwowym, problemów z widzeniem, wchłanianiem składników pokarmowych i hiperhomocysteinemi. Zachodzą również zmiany zwyrodnieniowe błony śluzowej żołądka. Niedobór witaminy B12 często daje symptomy charakterystyczne dla chorób psychicznych. Może prowadzić do stanów depresyjnych, zaburzeń świadomości oraz urojeń przypominających schizofrenię.

Źródła witaminy B12

Najlepszym sposobem na dostarczenie sobie witaminy B12 pozostaje zrównoważona dieta. Które produkty stanowią dobre źródło substancji niezbędnej organizmowi? Witaminę B12 można znaleźć w mięsie i przetworach mięsnych, mleku, podrobach, produktach mlecznych, jajach kury, owocach morza oraz rybach. Nieznaczne ilości substancji obecne są w pieczarkach. Taka dawka okaże się jednak niewystarczająca dla osób stosujących diety bez produktów odzwierzęcych.

Aby uniknąć niedoborów, weganie i wegetarianie zwykle sięgają po produkty sojowe lub zbożowe syntetycznie wzbogacone witaminą B12. Innym rozwiązaniem może być suplementacja preparatami aptecznymi. Przed rozpoczęciem stosowania takich produktów należy skonsultować się z lekarzem. Specjalista sprawdzi, czy suplementacja witaminą B12 to konieczność. Określi też pożądaną dawkę substancji.

Witamina B12 to składnik konieczny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Spełnia funkcję regulacyjną w wielu procesach. Uczestniczy między innymi w produkcji czerwonych krwinek i metabolizowaniu białek. Niedobór witaminy B12 wpływa negatywnie na stan zdrowia, dlatego warto wiedzieć, które produkty dostarczają cennego składnika w odpowiednich ilościach. W przypadku stosowania diet bezmięsnych i innych wykluczających pokarmy odzwierzęce często niezbędna jest dodatkowa suplementacja preparatami dostępnymi w aptekach. Zanim zacznie się je stosować, warto skonsultować się z lekarzem, który pomoże ocenić, czy warto przyjmować wspomniane suplementy.

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności17 marca 202418:00

W wyborach zdecydujesz czy te ważne inwestycje będą zbudowane, czy zostaną tylko wizualizacje [zobacz listę]

W wyborach zdecydujesz czy te ważne inwestycje będą zbudowane, czy zostaną tylko wizualizacje [zobacz listę] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
materiał wyborczy zlecony i finansowany przez KWW Dla Ziemi Raciborskiej, Niezależni i Michał Woś
Reklama
Aktualności18 marca 202420:20

Dariusz Polowy i drużyna Silnego Raciborza: jak zmieniło się nasze miasto i kto może rozwijać je dalej [video]

Dariusz Polowy i drużyna Silnego Raciborza: jak zmieniło się nasze miasto i kto może rozwijać je dalej [video] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
125
materiał wyborczy zlecony i finansowany przez KWW Dariusz Polowy - Silny Racibórz
Aktualności18 marca 202412:57

Opel wjechał w opla na DK 45. Policja szuka sprawcy

Opel wjechał w opla na DK 45. Policja szuka sprawcy - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. KPP Racibórz
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności17 marca 202420:16

Czternaście ofert, jedna w limicie. Bitwa firm o zlecenie na parking przy Srebrnej

Czternaście ofert, jedna w limicie. Bitwa firm o zlecenie na parking przy Srebrnej - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
13
Racibórz:

Czternaście firm złożyło oferty na budowę parkingu przy stadionie Unii Racibórz na Płoni. Tylko jedna mieści się w cenie.

red.
Reklama
Sport17 marca 202418:27

Sportowe podsumowanie weekendu

Sportowe podsumowanie weekendu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Wiele sportowych emocji doświadczyli kibice w trakcie weekendu. Postarali się o nie piłkarze od III ligi do B klasy Podokręgu Racibórz, amatorzy siatkówki w Zoo-Mar JP Telebim RLPS, siatkarki Krzanowic oraz piłkarki ręczne z Pietrowic Wielkich. Sprawdź, jak poradziła sobie drużyna, której kibicujesz.

(greh)
Aktualności18 marca 202422:17

Jacek Wojciechowicz rozmawiał z wiceministrem Koperskim na temat budowy mostu na Uldze i drogi Racibórz-Pszczyna

Jacek Wojciechowicz rozmawiał z wiceministrem Koperskim na temat budowy mostu na Uldze i drogi Racibórz-Pszczyna - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
46
Racibórz:

- To było spotkanie dwóch doświadczonych samorządowców w istotnej dla Raciborza sprawie. – Uzyskaliśmy zapewnienie, że to inwestycja priorytetowa z realną perspektywą szybkiego finansowania z Krajowego Planu Odbudowy – informuje Jacek Wojciechowicz w nadesłanym do mediów komunikacie.

mat. prasowy
Aktualności18 marca 202422:46

Mieli propozycje z innych komitetów, ale obrali własny kierunek. Konwencja Oblicz - Zjednoczonych dla Raciborza

Mieli propozycje z innych komitetów, ale obrali własny kierunek. Konwencja Oblicz - Zjednoczonych dla Raciborza - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
22
Racibórz:

To jak dotąd najskromniejsza konwencja samorządowa. KWW Oblicza - Zjednoczeni dla Raciborza zebrali na nią raptem 16 tys. zł, ale stawiają na łączące ich wartości, zgodę, rodzinę, a w sferze samorządowej m.in. przedsiębiorczość i nowy most.

red.
Reklama
Reklama
Aktualności18 marca 202411:08

Audi i opel zderzyły się w Krzyżanowicach

Audi i opel zderzyły się w Krzyżanowicach - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red, fot. FB/OSP KSRG Krzyżanowice
Reklama
Sport17 marca 202400:16

Mistrzostwa Szkół Sportowych w Pływaniu - Racibórz 2024

Mistrzostwa Szkół Sportowych w Pływaniu - Racibórz 2024 - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Trzystu zawodników z 33 polskich klubów stawiło się na dwudniowych (16-17.03) zawodach w H2Ostróg. Racibórz reprezentują ekipy SP 8 i SP 15.

fot. M. Kościelniak
Reklama
Reklama
Strony Partnerskie18 marca 202422:15

XVII Raciborskie Seminarium Pedagogiczne

XVII Raciborskie Seminarium Pedagogiczne - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Reprodukcja kapitału społecznego Raciborza w kontekście pokoleniowym to jeden z tematów podjętych podczas sesji naukowej w murach Akademii Nauk Stosowanych.

red.
Reklama
Aktualności18 marca 202413:06

Raport 998. Para z czajnika wzbudziła czujkę. Interweniowali strażacy

Raport 998. Para z czajnika wzbudziła czujkę. Interweniowali strażacy - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. FB/OSP Racibórz Markowice
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 15.03.2024
14 marca 202421:35

Nasz Racibórz 15.03.2024

Nasz Racibórz 08.03.2024
7 marca 202423:50

Nasz Racibórz 08.03.2024

Nasz Racibórz 01.03.2024
29 lutego 202423:20

Nasz Racibórz 01.03.2024

Nasz Racibórz 23.02.2024
23 lutego 202409:04

Nasz Racibórz 23.02.2024

Zobacz wszystkie
© 2024 Studio Margomedia Sp. z o.o.