Reklama

Najnowsze wiadomości

Aktualności3 lipca 202418:18

Wakacyjna joga w raciborskiej Bibliotece. Zacznijmy od oddechu

Wakacyjna joga w raciborskiej Bibliotece. Zacznijmy od oddechu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Racibórz:

3 lipca odbyły się w Bibliotece Racibórz pierwsze z czterech zaplanowanych na lipiec warsztatów jogi. Tematem pierwszego spotkania na macie była „Joga i oddech”, warsztat łączący ćwiczenia fizyczne z treningiem mentalnym. Zajęcia poprowadziła Patrycja Chomiczewska, joginka i trenerka, współpracująca z Biblioteką w Raciborzu przy realizacji projektu „Biblioteka z pasją”.

Joga i oddech: Klucz do równowagi

Świadomy i swobodny oddech jest jednym z najważniejszych narzędzi w kontroli emocji i panowaniu nad stresem. W praktyce jogi połączenie ruchu i oddechu jest podstawową umiejętnością, a techniki pranajamy są nieodłącznym elementem wielu sesji jogi. Pranajama to technika kontrolowanego oddychania, która pomaga uspokoić umysł, zwiększyć koncentrację i poprawić ogólne samopoczucie.

Warsztaty z Patrycją Chomiczewską

Podczas pierwszych warsztatów z Patrycją Chomiczewską, uczestnicy mieli okazję ćwiczyć różne techniki oddechowe, które mogą być stosowane zarówno w codziennym życiu, jak i podczas praktyki jogi. Wśród nich znalazły się m.in.:

Oddech pudełkowy: Technika polegająca na równomiernym wdychaniu, zatrzymywaniu oddechu, wydychaniu i ponownym zatrzymywaniu oddechu przez określony czas. Każda faza oddechu trwa tyle samo, co pomaga w uspokojeniu układu nerwowego.

Oddechowe espresso: Krótkie, intensywne wdechy i wydechy, które mają na celu szybkie zwiększenie poziomu energii i koncentracji.

Trening relaksacyjny Jacobsona: Technika polegająca na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni, przy jednoczesnej kontroli oddechu. Jest to skuteczna metoda na redukcję napięcia mięśniowego i psychicznego.

Spotkanie rozpoczęło się od sekwencji Powitania Słońca, która jest dynamiczną serią pozycji, mających na celu rozgrzanie ciała i przygotowanie go do dalszych ćwiczeń. Reszta zajęć odbyła się w pozycjach siedzących i leżących, co sprzyjało głębokiemu relaksowi i koncentracji na oddechu.

Znaczenie jogi w życiu codziennym

Joga jest praktyką, która ma wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Regularne ćwiczenia jogi mogą poprawić elastyczność, siłę, równowagę i ogólne samopoczucie. Ponadto, techniki oddechowe i medytacyjne, które są integralną częścią jogi, pomagają w zarządzaniu stresem, poprawiają koncentrację i promują poczucie spokoju.

Patrycja Chomiczewska, która prowadzi warsztaty, jest doświadczoną instruktorką, która z pasją dzieli się swoją wiedzą i umiejętnościami. Jej podejście do jogi jest holistyczne, łączące aspekt fizyczny z mentalnym, co sprawia, że jej zajęcia są nie tylko treningiem ciała, ale i umysłu.

Kolejne warsztaty w Bibliotece Racibórz

Biblioteka Racibórz zaplanowała kolejne warsztaty jogi na lipiec, które będą kontynuacją pierwszego spotkania. Uczestnicy będą mieli okazję zgłębić techniki oddechowe, medytacyjne oraz różne style jogi. Takie inicjatywy pokazują, że biblioteka to nie tylko miejsce do czytania książek, ale również przestrzeń do rozwijania pasji i dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne.

Warsztaty jogi w Bibliotece Racibórz to doskonała okazja dla mieszkańców, aby zacząć swoją przygodę z jogą, poprawić swoje samopoczucie i nauczyć się technik, które mogą pomóc w codziennym życiu. Dzięki takim inicjatywom biblioteka staje się miejscem spotkań, edukacji i wsparcia dla lokalnej społeczności.

Kolejna joga w bibliotece odbędzie się 10 lipca o godzinie 17.00 i będzie poświęcona praktyce Powitania Słońca.

Szczegóły na stronie Biblioteki: https://www.biblrac.pl/pl/site/wydarzenie/3376-biblioteka-z-pasja--powitanie-slonca---warsztaty-jogi-z-patrycja-chomiczewska.html

Prosimy o przyniesienie własnych mat

Warsztaty Joga w bibliotece są przeznaczone zarówno dla osób, które dopiero stawiają swoje pierwsze kroki na macie, jak i dla zaawansowanych praktykujących. Każdy znajdzie coś dla siebie, a regularna praktyka pozwoli na rozwój zarówno fizyczny, jak i mentalny.

Projekt „Biblioteka z Pasją” realizowany jest w ramach Budżetu Obywatelskiego Miasta Racibórz 2023/2024.

Autor: opr. GCW, źródło. MiPBP, [email protected]

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Dodaj komentarz

Autor: Gość (Aby podpisać komentarz swoim nickiem musisz się zalogować)
Portal naszraciborz.pl przeciwstawia się niestosownym, nasyconym nienawiścią komentarzom,
niezależnie od wyrażanych poglądów. Jeśli widzisz komentarz, który jest hejtem – wyślij nam zgłoszenie.
Pozostało (1000) znaków do wykorzystania
Aby potwierdzić, że jesteś człowiekiem kliknij: kanapkę
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności29 czerwca 202511:43

Pływadło na bis. Jedyna taka flota w Polsce znów na Odrze [FOTO i WIDEO]

Pływadło na bis. Jedyna taka flota w Polsce znów na Odrze [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

To już 26. edycja wyjątkowego spływu, którego pomysłodawcą jest Bronisław Piróg, a od lat wspiera go Miasto Racibórz. Pływadło – barwna i niepowtarzalna impreza rzeczna – po raz piąty znalazło się w programie Festiwalu Górnej Odry.

fot. UM, Jan Ptak
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności30 czerwca 202509:21

Cyrk, ogień i serce Don Juana – nowa energia w murach Zamku Piastowskiego

Cyrk, ogień i serce Don Juana – nowa energia w murach Zamku Piastowskiego - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Magiczna noc na raciborskim zamku. W sobotę, 28 czerwca, Zamek Piastowski po raz pierwszy stał się przestrzenią niezwykłego festiwalu „Misteria Piastorum”, łączącego teatr uliczny, ogień i elektroniczne brzmienia. Wydarzenie przyciągnęło tłumy mieszkańców i pokazało, jak średniowieczne mury mogą tętnić współczesną sztuką. Zobaczcie fotorelację Jana Ptaka.

Jan Ptak
Reklama
Strony Partnerskie30 czerwca 202518:51

Spirala czasu z irysów zakwitnie w Zaczarowanym Ogrodzie w Raciborzu

Spirala czasu z irysów zakwitnie w Zaczarowanym Ogrodzie w Raciborzu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

W Arboretum Bramy Morawskiej w Raciborzu powstaje niezwykła przestrzeń – „spirala czasu” z irysów. Projekt, który otrzymał wsparcie Wojewódzkiego Funduszu Ochrony Środowiska i Gospodarki Wodnej w Katowicach, stanie się nowym ogrodniczym sercem Zaczarowanego Ogrodu, przyciągając miłośników natury i botanicznych opowieści.

waw
Strony Partnerskie29 czerwca 202504:37

Kiedy pompa ciepła się wyłącza?

Kiedy pompa ciepła się wyłącza? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
materiał partnerski
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Aktualności1 lipca 202507:09

Pakuj się do czytania!

Pakuj się do czytania! - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Biblioteka Racibórz
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 27.06.2025
27 czerwca 202519:05

Nasz Racibórz 27.06.2025

Nasz Racibórz 20.06.2025
19 czerwca 202522:36

Nasz Racibórz 20.06.2025

Nasz Racibórz 13.06.2025
13 czerwca 202509:38

Nasz Racibórz 13.06.2025

Nasz Racibórz 06.06.2025
5 czerwca 202521:47

Nasz Racibórz 06.06.2025

Zobacz wszystkie
© 2025 Studio Margomedia Sp. z o.o.