Reklama

Najnowsze wiadomości

Strony Partnerskie16 września 202308:23

Warzywa o wysokiej zawartości błonnika, które należy dodać do diety

Warzywa o wysokiej zawartości błonnika, które należy dodać do diety - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Błonnik jest niezwykle ważnym składnikiem diety, który przynosi liczne korzyści zdrowotne. Pomaga regulować poziom cukru we krwi, utrzymuje zdrowe trawienie, obniża ryzyko chorób serca i wspiera utratę wagi. Jednym z najlepszych źródeł błonnika są warzywa.

Oto kilka warzyw o wysokiej zawartości błonnika, które warto dodać do swojej diety:

  1. Groch: Groch jest bogatym źródłem błonnika, witamin (szczególnie witaminy C i K) oraz minerałów. Można go dodawać do zup, sałatek lub przyrządzać jako samodzielne danie.
  2. Ciecierzyca: Ciecierzyca to kolejne hipoalergiczne źródło błonnika. Jest popularna w kuchni śródziemnomorskiej i może być wykorzystywana do przygotowywania hummusu, zup, curry czy sałatek.
  3. Brukselka: Brukselka to warzywo krzyżowe, które jest bogate w błonnik, witaminę C i witaminę K. Możesz gotować ją na parze lub dusić z innymi warzywami.
  4. Brokuły: Brokuły są znane ze swojego zdrowego profilu odżywczego. Są źródłem błonnika, witamin, minerałów oraz przeciwutleniaczy. Można je jeść gotowane, duszone lub surowe jako przekąskę.
  5. Szpinak: Szpinak jest niskokalorycznym źródłem błonnika, witaminy K, witaminy A i kwasu foliowego. Idealnie nadaje się do sałatek, smoothie, potraw duszonych lub jako dodatek do makaronu.
  6. Kapusta pekińska: Kapusta pekińska, znana również jako chińska kapusta, jest lekka, chrupiąca i bogata w błonnik. Jest doskonała do sałatek i nadziewanych potraw.
  7. Seler naciowy: Seler naciowy to warzywo o intensywnym smaku i wysokiej zawartości błonnika. Można go dodawać do zup, sałatek, soków lub jeść surowego z hummusem.
  8. Marchewki: Marchewki są źródłem błonnika, witaminy A (beta-karotenu) i potasu. Można je jeść surowe jako przekąskę, gotować, dusić lub dodawać do dań jednogarnkowych.
  9. Dynia: Dynia jest lekka i delikatnie słodka. Jest bogata w błonnik, witaminę A i beta-karoten. Można przygotowywać z niej zupy, puree lub piec na słodko.
  10. Papryka: Papryka, zwłaszcza ta czerwona, jest źródłem błonnika, witaminy C i witaminy A. Dodaje smaku i koloru sałatkom, potrawom duszonym i farszom.
  11. Kalafior: Kalafior jest wszechstronnym warzywem, które można gotować na wiele sposobów. Jest bogaty w błonnik, witaminę C, witaminę K i kwas foliowy.
  12. Cukinia: Cukinia jest niskokalorycznym warzywem z dobrym poziomem błonnika. Można ją grillować, dusić, zapiekać lub przygotowywać z niej spaghetti warzywne.

Dodając te warzywa o wysokiej zawartości błonnika do swojej codziennej diety, wspierasz zdrowe trawienie, utrzymujesz kontrolę nad wagą i obniżasz ryzyko wielu chorób przewlekłych.

Pamiętaj również o spożywaniu różnorodnych warzyw, aby dostarczyć organizmowi różnorodnych składników odżywczych. Więcej ciekawych porad na przepisykulinarne24.pl.

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności25 września 202316:57

Przejście dla pieszych przy kładce nad Odrą, chodnik i ścieżki. Miasto pozyskało 7 mln zł

Przejście dla pieszych przy kładce nad Odrą, chodnik i ścieżki. Miasto pozyskało 7 mln zł - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
40
Racibórz:

- W ramach środków przewidzianych w Rządowym Funduszu Rozwoju Dróg. Miasto Racibórz pozyskało 6,97 mln. zł dofinansowania na zadania mające na celu wyłącznie poprawę bezpieczeństwa niechronionych uczestników ruchu - informuje magistrat.

(um)
Aktualności24 września 202309:27

Ostatnie pożegnanie śp. biskupa Jana Wieczorka [FOTO]

Ostatnie pożegnanie śp. biskupa Jana Wieczorka [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
fot. Piotr Złoczowski
Reklama
Reklama
Aktualności24 września 202316:28

Piknik militarny w Sławikowie. Wiktoria wjechała czołgiem T-55 [FOTO i WIDEO]

Piknik militarny w Sławikowie. Wiktoria wjechała czołgiem T-55 [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Mundur Polski wczoraj i dziś - pod takim hasłem, przy wsparciu Lasów Państwowych, przy ruinach pałacu w Sławikowie zorganizowano piknik militarny.

g.waw
Reklama
Reklama
Reklama
Sport24 września 202318:16

Sportowe podsumowanie weekendu

Sportowe podsumowanie weekendu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Za nami kolejny weekend z piłkarskimi emocjami. Sezon nabrał już właściwego tempa. Jedni mogli cieszyć się z wygranej, inni musieli zadowolić się remisem lub przełknąć gorycz porażki. Grali również raciborscy siatkarze. Sprawdź, jak poradziła sobie drużyna, której kibicujesz.

(greh)
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności24 września 202312:18

Koncert Dobroczynny Ivo Ciszek & VOLTAGE

Koncert Dobroczynny Ivo Ciszek & VOLTAGE - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
materiał nadesłany
Reklama
Kultura i edukacja24 września 202321:12

Miasto nad rzeką. Pomiędzy Raciborzem a Budapesztem

Miasto nad rzeką. Pomiędzy Raciborzem a Budapesztem - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Powiat:

Wraz z rozpoczęciem nowego roku szkolnego Zespół Szkół Ogólnokształcących nr 1 w Raciborzu przystąpił do realizacji kolejnego już projektu międzynarodowego. Tym razem podjął współpracę z Blanka Teleki Gimnázium w budapesztańskim Zugló.

ZSO nr 1/Małgorzata Sokołowska
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Aktualności25 września 202317:51

Zielona Energia Fest. Ekologiczny projekt w ZSP 4

Zielona Energia Fest. Ekologiczny projekt w ZSP 4 - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
materiał nadesłany
Aktualności26 września 202308:02

Sukces programu edukacyjnego Henkla

Sukces programu edukacyjnego Henkla - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Henkel Polska ponownie zawitał z programem Świat Młodych Badaczy do szkół w Raciborzu i okolicznych miejscowościach

materiał partnera
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 22.09.2023
22 września 202308:23

Nasz Racibórz 22.09.2023

Nasz Racibórz 15.09.2023
15 września 202311:22

Nasz Racibórz 15.09.2023

Nasz Racibórz 08.09.2023
7 września 202320:25

Nasz Racibórz 08.09.2023

Nasz Racibórz 01.09.2023
31 sierpnia 202323:10

Nasz Racibórz 01.09.2023

Zobacz wszystkie
© 2023 Studio Margomedia Sp. z o.o.