Domowa siłownia - od czego zacząć?

Ćwiczenia cardio - jaki sprzęt wybrać?

Ćwiczenia typu cardio najczęściej schodzą na drugi plan w przypadku osób, które planują popracować nad swoimi mięśniami. Niemniej jednak pozwalają one poprawić kondycję, a dodatkowo są polecane osobom narażonym na choroby układu krążenia. 

Do ćwiczeń cardio przyda się tradycyjna bieżnia, jednak można ją również zastąpić orbitrekiem lub stepperem, jednocześnie płacąc mniej. Dobrą inwestycją jest także zakup rowerka stacjonarnego - jednego z najczęściej wybieranych urządzeń. W sklepach znajdziemy szeroki wybór sprzętów do ćwiczeń cardio, w tym również urządzenia wielofunkcyjne, umożliwiające wykonywanie różnego typu aktywności. 

Ćwiczenia siłowe - w co warto zainwestować?

Sztangi, atlas treningowy, a może drabinka? Te wszystkie akcesoria z pewnością będą pomocne osobom, które chciałyby w domowej siłowni pracować przede wszystkim nad swoimi mięśniami. O ile jednak zakup drabinki czy sztang nie stanowi zbyt dużego wydatku, o tyle dobrej jakości atlas kosztuje już znacznie więcej. Pomimo tego warto w niego zainwestować, gdyż umożliwia wykonywanie różnego typu ćwiczeń zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym. Ciekawym rozwiązaniem są również rowerki spinningowe czy orbitreki przednionapędowe. 

Warto wyposażyć swoją siłownię w obciążenia żeliwne oraz gryf prosty. Obciążenia dobieramy, mając na uwadze przede wszystkim swoje możliwości. Zbyt mała masa nie pozwoli osiągnąć oczekiwanych efektów, jednak zbyt duża może prowadzić do przeciążenia mięśni, a zarazem kontuzji.

Od czego zacząć zakup wyposażenia do domowej siłowni?

Wyposażenie domowej siłowni stanowi pewnego rodzaju wydatek, dlatego w pierwszej kolejności należy oszacować posiadany budżet. Pozwoli to zadecydować, jakie rozwiązania wybrać, mając na uwadze jednocześnie podstawowe cele, jakie chcemy osiągnąć. Jeśli zakładamy domową siłownię wyłącznie po to, aby zmobilizować się do aktywności fizycznej, postawmy przede wszystkim na dobrej jakości sprzęt do ćwiczeń cardio. 

Natomiast w przypadku, gdy planujemy wyrzeźbić ciało, sięgnijmy po akcesoria do ćwiczeń siłowych. Początkowo wystarczy nam kilka sprzętów, lecz z czasem warto poszerzać posiadany asortyment, urozmaicając tym samym plan treningowy i codzienne ćwiczenia.