Reklama

Najnowsze wiadomości

Strony Partnerskie17 maja 202316:45

Domowa siłownia - od czego zacząć?

Domowa siłownia - od czego zacząć? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Dla osób, którym trudno zmobilizować się do wyjścia na siłownię, dobrym rozwiązaniem będzie stworzenie miejsca do ćwiczeń w domowym zaciszu. Domową siłownię warto wyposażyć w podstawowe sprzęty, tak aby ćwiczyć efektywnie każdego dnia. Co w szczególności należy zakupić?

Ćwiczenia cardio - jaki sprzęt wybrać?

Ćwiczenia typu cardio najczęściej schodzą na drugi plan w przypadku osób, które planują popracować nad swoimi mięśniami. Niemniej jednak pozwalają one poprawić kondycję, a dodatkowo są polecane osobom narażonym na choroby układu krążenia. 

Do ćwiczeń cardio przyda się tradycyjna bieżnia, jednak można ją również zastąpić orbitrekiem lub stepperem, jednocześnie płacąc mniej. Dobrą inwestycją jest także zakup rowerka stacjonarnego - jednego z najczęściej wybieranych urządzeń. W sklepach znajdziemy szeroki wybór sprzętów do ćwiczeń cardio, w tym również urządzenia wielofunkcyjne, umożliwiające wykonywanie różnego typu aktywności. 

Ćwiczenia siłowe - w co warto zainwestować?

Sztangi, atlas treningowy, a może drabinka? Te wszystkie akcesoria z pewnością będą pomocne osobom, które chciałyby w domowej siłowni pracować przede wszystkim nad swoimi mięśniami. O ile jednak zakup drabinki czy sztang nie stanowi zbyt dużego wydatku, o tyle dobrej jakości atlas kosztuje już znacznie więcej. Pomimo tego warto w niego zainwestować, gdyż umożliwia wykonywanie różnego typu ćwiczeń zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym. Ciekawym rozwiązaniem są również rowerki spinningowe czy orbitreki przednionapędowe. 

Warto wyposażyć swoją siłownię w obciążenia żeliwne oraz gryf prosty. Obciążenia dobieramy, mając na uwadze przede wszystkim swoje możliwości. Zbyt mała masa nie pozwoli osiągnąć oczekiwanych efektów, jednak zbyt duża może prowadzić do przeciążenia mięśni, a zarazem kontuzji.

Od czego zacząć zakup wyposażenia do domowej siłowni?

Wyposażenie domowej siłowni stanowi pewnego rodzaju wydatek, dlatego w pierwszej kolejności należy oszacować posiadany budżet. Pozwoli to zadecydować, jakie rozwiązania wybrać, mając na uwadze jednocześnie podstawowe cele, jakie chcemy osiągnąć. Jeśli zakładamy domową siłownię wyłącznie po to, aby zmobilizować się do aktywności fizycznej, postawmy przede wszystkim na dobrej jakości sprzęt do ćwiczeń cardio. 

Natomiast w przypadku, gdy planujemy wyrzeźbić ciało, sięgnijmy po akcesoria do ćwiczeń siłowych. Początkowo wystarczy nam kilka sprzętów, lecz z czasem warto poszerzać posiadany asortyment, urozmaicając tym samym plan treningowy i codzienne ćwiczenia. 

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.

Reklama
Reklama

Najczęściej czytane artykuły

Reklama
Aktualności5 czerwca 202310:05

Raport 998. Próba podpalenia domu przy Mariańskiej. Zgon w Pietrowicach Wielkich

Raport 998. Próba podpalenia domu przy Mariańskiej. Zgon w Pietrowicach Wielkich - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Powiat:

W okresie od piątku do poniedziałkowego poranka strażacy z PSP Racibórz i okolicznych jednostek OSP odnotowali dwanaście interwencji. Działania prowadzono w Budziskach, Pietrowicach Wielkich, Łubowicach i Raciborzu. Sprawdź szczegóły.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności6 czerwca 202311:16

40 tys. złotych strat w pożarze w Kuźni Raciborskiej [FOTO]

40 tys. złotych strat w pożarze w Kuźni Raciborskiej [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Kuźnia Raciborska:

Informację o zdarzeniu Powiatowe Stanowisko Kierowania odebrało dziś, 6 czerwca, krótko po godzinie 9. Ze zgłoszenia wynikało, że doszło do pożaru w kuźniańskiej fabryce obrabiarek.

red., fot. FB/OSP Siedliska
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności7 czerwca 202309:28

Kolejne odwołania w grupie Rafako

Kolejne odwołania w grupie Rafako - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
4
red., fot. Tauron
Reklama
Aktualności6 czerwca 202311:21

Nieustąpienie pierwszeństwa przyczyną zderzenia w Syryni [FOTO]

Nieustąpienie pierwszeństwa przyczyną zderzenia w Syryni [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Region:

Jedno z najbardziej niebezpiecznych miejsc w powiecie wodzisławskim znów dało o sobie znać. Mowa o skrzyżowaniu ulicy Raciborskiej z Bukowską (DW 936) w Syryni niedaleko Raciborza. Wczoraj, 05.06., po godzinie 21 doszło tam do zdarzenia drogowego z udziałem dwóch samochodów osobowych.

red., fot. FB/OSP Syrynia, Wodzisław Śląski i okolice-Informacje drogowe 24H
Aktualności5 czerwca 202311:54

Dziesiątka i przyjaciele na raciborskim zamku [FOTO i WIDEO]

Dziesiątka i przyjaciele na raciborskim zamku [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

"Przyszłość jest w naszych rękach. Chwyćmy ster!" - pod tym hasłem Zespół Szkół Specjalnych w Raciborzu zorganizował już po raz drugi ciekawe wydarzenie.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 26.05.2023
26 maja 202309:55

Nasz Racibórz 26.05.2023

Nasz Racibórz 19.05.2023
19 maja 202307:46

Nasz Racibórz 19.05.2023

Nasz Racibórz 12.05.2023
11 maja 202319:06

Nasz Racibórz 12.05.2023

Zobacz wszystkie
© 2023 Studio Margomedia Sp. z o.o.