Zdrowie | Pokaż listę wszystkich wiadomości » |
Jak zachować młodość na długie lata?
Każdy z nas pragnie cieszyć się dobrym zdrowiem i młodym wyglądem jak najdłużej. Procesu starzenia nie da się cofnąć ani zatrzymać, można go jednak spowolnić.
Zdrowe odżywianie
Koniecznie trzeba zadbać o zdrową, dobrze zbilansowaną dietę. Na talerzu każdego dnia powinny pojawiać się produkty bogate w błonnik, witaminy, sole mineralne. W codziennej diecie nie powinno zabraknąć pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz nabiału.
Do diety należy wprowadzić produkty obfitujące w przeciwutleniacze – związki niszczące wolne rodniki. Warto odwiedzić sklep ze zdrową żywnością (warto zajrzeć do Bee.pl). Tam kupimy produkty, których spożywanie wyjdzie nam na zdrowie.
Odpowiednia ilość snu
Dla zachowania zdrowia, dobrego samopoczucia i ładnego wyglądu skóry niezbędny jest odpowiednio długi sen. Niedobór oraz zła jakość snu wpływają na pogorszenie się stanu skóry i na przyspieszenie procesów starzenia. Podczas snu skóra intensywnie się regeneruje, staje się lepiej odżywiona, poprawia się jej ukrwienie. U osób, które śpią zbyt krótko, pojawiają się przedwczesne zmarszczki, skóra wykazuje mniejszą skłonność do regeneracji.
Optymalna długość snu to 7-8 godzin na dobę. Wypoczęta twarz zawsze wygląda młodziej. Podczas nakładania kremu warto wykonywać krótki masaż skóry. Masaż relaksuje, poprawia krążenie krwi, dzięki czemu skóra wygląda młodziej i zdrowiej. Regularnie wykonywany masaż pozwoli opóźnić procesy starzenia się skóry.
Aktywność fizyczna
Konieczna jest regularna aktywność fizyczna. Co najmniej trzy razy w tygodniu po minimum 30 minut. Nie muszą to być męczące ćwiczenia na siłowni lub sporty ekstremalne. Może to być gimnastyka, ćwiczenia na przyrządach, pływanie, taniec, ważne aby ruch sprawiał nam przyjemność.
Najlepiej korzystać z ruchu na świeżym powietrzu. Dotleni organizm, poprawi samopoczucie, zapewni lepszy sen, a cera nabierze blasku.
Pielęgnowanie więzi rodzinnych i społecznych
Należy pielęgnować więzi rodzinne i społeczne. Spotkania z rodziną czy z przyjaciółmi pozwalają się zrelaksować i obniżają poziom stresu.
Pasje i nauka nowych rzeczy
Dobrze jest mieć swoje pasje. Warto też rozwijać w sobie ciekawość, uczyć się nowych rzeczy, spróbować zrobić coś, czego się jeszcze w życiu nie robiło. Im bardziej będziemy pobudzać mózg do pracy, tym dłużej zachowa on sprawność.
Warto też nauczyć się myśleć pozytywnie, cieszyć się nawet z najdrobniejszych rzeczy, które się nam udały, np. z obiadu, który smakuje reszcie rodziny.
Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.
Komentarze (0) |
Aby dodać komentarz musisz być zalogowany
Komentarze społecznościowe |
Najczęściej czytane artykuły |
Szczepienia przewlekle chorych od poniedziałku 15 marca, 10 marca ruszą zapisy
Szczepienia pacjentów onkologicznych, dializowanych, przed i po przeszczepach oraz mechanicznie wentylowanych, czyli z grupy 1B rozpoczną się w poniedziałek 15 marca. Natomiast w najbliższą środę, 10 marca ruszą zapisy na nie.
Więcej »TVP przygotowywała dziś materiał o nowej atrakcji Raciborza
Dzięki staraniom raciborskiego Stowarzyszenia Odra 1945 wkrótce będziemy mogli zejść do bunkra z czasów II wojny światowej. Materiał o tym miejscu przygotowywała dziś z rana TVP.
Więcej »Urząd Miasta podał wykaz lokali do remontu przez przyszłego najemcę
O wynajęcie lokalu mieszkalnego mogą ubiegać się osoby uwzględnione w wykazie zatwierdzonym zarządzeniem prezydenta miasta.
Więcej »Niedzielski: w piątek podpiszę rozporządzenie ograniczające teleporady lekarskie
Minister zdrowia Adam Niedzielski zapowiedział, że w piątek podpisze rozporządzenie ograniczające zakres świadczonych przez lekarzy teleporad. To już jest czas, żeby przywracać normalne leczenie, teleporada powinna być jedną z metod kontaktu z lekarzem, ale nie dominującą – podkreślił.
Więcej »5. Raciborska Nocka Rowerowa ze wsparciem dla Spektrum
Na plecach czuć już oddech wiosny, więc czas się przewietrzyć, poznać, policzyć, przyjemnie spędzić czas w gronie rowerowych zapaleńców...
Więcej »Numery archiwalne | Pokaż listę wszystkich numerów » |
Zobacz także |

Telegraf | Pokaż wszystkie » |