Reklama

Najnowsze wiadomości

Styl życia9 kwietnia 201412:45

Jak zgubić zbędne kilogramy po ciąży?

Jak zgubić zbędne kilogramy po ciąży? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Racibórz:

Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety, jednak jest to także czas zmian. Zmienia się nie tylko nasze życie, ale również sylwetka. Po porodzie kobieta chce jak najszybciej wrócić do formy, a tym samym zadbać o swoje ciało. Jak zgubić zbędne kilogramy po ciąży? Przeczytaj porady dietetyka Naturhouse.

Nadwyżka kilogramów, może wynikać z nagromadzonej tkanki tłuszczowej spowodowanej nadmiarem jedzenia spożywanego w trakcie ciąży. Konieczność jedzenia za dwoje okazała się pułapką. Nie martw się, jeżeli szybko zdobyłaś nadprogramowe kilogramy, równie szybko powinnaś się ich pozbyć:

- Nie dojadaj po dziecku. Wiele kobiet przyzwyczaja się do zjadania tego, co dziecko pozostawiło. Jest to bardzo zgubne przyzwyczajenie, ponieważ posiłki da dzieci ( kaszki, desery dla niemowląt itp.) są kaloryczne mimo tego, że małe objętościowo. Staraj się zawsze przygotowywać posiłki dla siebie ( możesz poprosić o pomoc kogoś z rodziny).

- Zadbaj o regularność posiłków- weź przykład ze swojego maleństwa i jedz częściej, a w małych porcjach. Dostosuj swój rytm posiłków do dziecka- spożywaj je przed lub po karmieniu Malucha, aby zminimalizować ryzyko ich pomijania.

- Włącz do programu odchudzania dodatkową aktywność fizyczną. Mogą to być na przykład proste ćwiczenia wykonywane w domu podczas snu dziecka. Pozwolą one poprawić napięcie mięśni i przywrócić skórze jędrny wygląd.

- Wprowadź do jadłospisu produkty stymulujące wytwarzanie czerwonych krwinek, np.: buraki (sok z buraków, koncentrat buraczany), aby wyrównać niedobory krwinek powstałe w okresie ciąży i karmienia.

Niezbędne składniki w diecie:

Woda - Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu: 1.5-2l wody dziennie pomogą Ci pozbyć się obrzęków oraz uczucia suchości skóry, które często towarzyszą w ciąży i tuż po niej; woda korzystnie wpłynie również na przyspieszenie metabolizmu.

Żelazo- Jedz szpinak, natkę pietruszki, chude czerwone mięso, a od czasu do czasu skuś się na wątróbkę- po okresie ciąży i karmienia wiele kobiet ma niedobór żelaza.

Białko- Wprowadź do jadłospisu pełnowartościowe białko z chudego mięsa, ryb i nabiału- pomoże Ci ono szybciej wrócić do prawidłowej wagi.

Błonnik- Zwiększ zawartość błonnika w diecie, ponieważ duże wahania poziomo hormonów w czasie ciąży i połogu sprzyjają zaparciom. Błonnik znajdziesz w świeżych owocach, warzywach, otrębach pszennych i płatkach owsianych.

Centrum Dietetyczne Naturhouse:
Racibórz, ul. Solna 21
tel.: 531 939 531


Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.

Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności3 lipca 202513:47

Gołębie na cenzurowanym. Mieszkańcy rynku oczekują działań, prezydent stawia na edukację

Gołębie na cenzurowanym. Mieszkańcy rynku oczekują działań, prezydent stawia na edukację - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
8
Racibórz:

Presja ze strony mieszkańców raciborskiego rynku w sprawie rosnącej populacji gołębi narasta. Z każdym miesiącem przybywa ptaków, a wraz z nimi – problemów związanych z zanieczyszczeniem przestrzeni publicznej. Prezydent Jacek Wojciechowicz zapowiada interwencję, jednak w pierwszej kolejności stawia na działania informacyjne.

red., fot. arch. Qbik
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 27.06.2025
27 czerwca 202519:05

Nasz Racibórz 27.06.2025

Nasz Racibórz 20.06.2025
19 czerwca 202522:36

Nasz Racibórz 20.06.2025

Nasz Racibórz 13.06.2025
13 czerwca 202509:38

Nasz Racibórz 13.06.2025

Nasz Racibórz 06.06.2025
5 czerwca 202521:47

Nasz Racibórz 06.06.2025

Zobacz wszystkie
© 2025 Studio Margomedia Sp. z o.o.