Reklama

Najnowsze wiadomości

Styl życia22 stycznia 202010:30

Jak zachować młodość na długie lata?

Jak zachować młodość na długie lata? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Racibórz:

Każdy z nas pragnie cieszyć się dobrym zdrowiem i młodym wyglądem jak najdłużej. Procesu starzenia nie da się cofnąć ani zatrzymać, można go jednak spowolnić.

Zdrowe odżywianie

Koniecznie trzeba zadbać o zdrową, dobrze zbilansowaną dietę. Na talerzu każdego dnia powinny pojawiać się produkty bogate w błonnik, witaminy, sole mineralne. W codziennej diecie nie powinno zabraknąć pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz nabiału.

Do diety należy wprowadzić produkty obfitujące w przeciwutleniacze – związki niszczące wolne rodniki. Warto odwiedzić sklep ze zdrową żywnością (warto zajrzeć do Bee.pl). Tam kupimy produkty, których spożywanie wyjdzie nam na zdrowie.

Odpowiednia ilość snu

Dla zachowania zdrowia, dobrego samopoczucia i ładnego wyglądu skóry niezbędny jest odpowiednio długi sen. Niedobór oraz zła jakość snu wpływają na pogorszenie się stanu skóry i na przyspieszenie procesów starzenia. Podczas snu skóra intensywnie się regeneruje, staje się lepiej odżywiona, poprawia się jej ukrwienie. U osób, które śpią zbyt krótko, pojawiają się przedwczesne zmarszczki, skóra wykazuje mniejszą skłonność do regeneracji.

Optymalna długość snu to 7-8 godzin na dobę. Wypoczęta twarz zawsze wygląda młodziej. Podczas nakładania kremu warto wykonywać krótki masaż skóry. Masaż relaksuje, poprawia krążenie krwi, dzięki czemu skóra wygląda młodziej i zdrowiej. Regularnie wykonywany masaż pozwoli opóźnić procesy starzenia się skóry.

Aktywność fizyczna

Konieczna jest regularna aktywność fizyczna. Co najmniej trzy razy w tygodniu po minimum 30 minut. Nie muszą to być męczące ćwiczenia na siłowni lub sporty ekstremalne. Może to być gimnastyka, ćwiczenia na przyrządach, pływanie, taniec, ważne aby ruch sprawiał nam przyjemność.

Najlepiej korzystać z ruchu na świeżym powietrzu. Dotleni organizm, poprawi samopoczucie, zapewni lepszy sen, a cera nabierze blasku.

Pielęgnowanie więzi rodzinnych i społecznych

Należy pielęgnować więzi rodzinne i społeczne. Spotkania z rodziną czy z przyjaciółmi pozwalają się zrelaksować i obniżają poziom stresu.

Pasje i nauka nowych rzeczy

Dobrze jest mieć swoje pasje. Warto też rozwijać w sobie ciekawość, uczyć się nowych rzeczy, spróbować zrobić coś, czego się jeszcze w życiu nie robiło. Im bardziej będziemy pobudzać mózg do pracy, tym dłużej zachowa on sprawność.

Warto też nauczyć się myśleć pozytywnie, cieszyć się nawet z najdrobniejszych rzeczy, które się nam udały, np. z obiadu, który smakuje reszcie rodziny.  

Autor: artykuł partnerski, [email protected]

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany

Reklama
Reklama

Najczęściej czytane artykuły

Reklama
Aktualności12 września 202507:00

Co? Gdzie? Kiedy? Nawigator weekendowy

Co? Gdzie? Kiedy? Nawigator weekendowy - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. Robert Ambroziewicz
Aktualności11 września 202511:19

Niebezpieczny arsenał w garażu w Tworkowie

Niebezpieczny arsenał w garażu w Tworkowie - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. poglądowe/arch. portalu
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności13 września 202510:23

Tak powstaje nowy most na Odrze pod Raciborzem - najnowszy raport z prac

Tak powstaje nowy most na Odrze pod Raciborzem - najnowszy raport z prac - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
5
Powiat:

W sierpniu prace wkroczyły w kolejny etap, którym jest nasuwanie gotowych elementów. Według planu, obiekt będzie oddany do użytku na początku 2027 roku.

red., źródło: ZDW Katowice
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności13 września 202516:19

Deszcz nie przegonił modelarzy. Trwa RC AirShow [FOTO i WIDEO]

Deszcz nie przegonił modelarzy. Trwa RC AirShow [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

120 pilotów stawiło się nad Ulgą, by wziąć udział w 18. edycji imprezy, jednej z największych tego typu w kraju. Pierwsi uczestnicy przyjechali już w czwartek. Jednak to weekend wypełniony jest atrakcjami. Impreza relacjonowana jest na żywo, a w naszej krótki relacji zobaczycie m.in. start i lot modelu F15 Krzysztofa Majewskiego z Przemyśla.

(waw)
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności13 września 202516:11

Dzień Kultury Niemieckiej w Łubowicach. Zjechali członkowie DFK z całego regionu

Dzień Kultury Niemieckiej w Łubowicach. Zjechali członkowie DFK z całego regionu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Powiat:

W sobotę, 13 września 2025 r., w Górnośląskim Centrum Kultury i Spotkań im. Eichendorffa w Łubowicach zorganizowano Dzień Kultury Niemieckiej połączony z jubileuszem 35-lecia działalności DFK, organizacji mniejszości niemieckiej w województwe śląskim.

waw
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Aktualności13 września 202515:57

Szkoła Podstawowa nr 2 na Płoni świętuje 80 lat. Jubileusz z historią, mszą i festynem

Szkoła Podstawowa nr 2 na Płoni świętuje 80 lat. Jubileusz z historią, mszą i festynem - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

W 2025 roku Szkoła Podstawowa nr 2 im. Noblistów Polskich na raciborskiej Płoni obchodzi wyjątkowy jubileusz – 80 lat istnienia. Uroczystości rozpoczęły się w sobotę, 13 września, w południe od części oficjalnej w murach placówki, po której uczestnicy wzięli udział w mszy świętej. Świętowanie zakończył festyn rodzinny w farskich ogrodach.

waw
Reklama
Sport12 września 202507:00

Weekendowy Niezbędnik Kibica

Weekendowy Niezbędnik Kibica - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
(greh)
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 12.09.2025
11 września 202521:00

Nasz Racibórz 12.09.2025

Nasz Racibórz 05.09.2025
5 września 202507:46

Nasz Racibórz 05.09.2025

Nasz Racibórz 29.08.2025
28 sierpnia 202523:30

Nasz Racibórz 29.08.2025

Nasz Racibórz 22.08.2025
21 sierpnia 202521:10

Nasz Racibórz 22.08.2025

Zobacz wszystkie
© 2025 Studio Margomedia Sp. z o.o.