Reklama

Najnowsze wiadomości

Styl życia22 stycznia 202010:30

Jak zachować młodość na długie lata?

Jak zachować młodość na długie lata? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Racibórz:

Każdy z nas pragnie cieszyć się dobrym zdrowiem i młodym wyglądem jak najdłużej. Procesu starzenia nie da się cofnąć ani zatrzymać, można go jednak spowolnić.

Zdrowe odżywianie

Koniecznie trzeba zadbać o zdrową, dobrze zbilansowaną dietę. Na talerzu każdego dnia powinny pojawiać się produkty bogate w błonnik, witaminy, sole mineralne. W codziennej diecie nie powinno zabraknąć pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz nabiału.

Do diety należy wprowadzić produkty obfitujące w przeciwutleniacze – związki niszczące wolne rodniki. Warto odwiedzić sklep ze zdrową żywnością (warto zajrzeć do Bee.pl). Tam kupimy produkty, których spożywanie wyjdzie nam na zdrowie.

Odpowiednia ilość snu

Dla zachowania zdrowia, dobrego samopoczucia i ładnego wyglądu skóry niezbędny jest odpowiednio długi sen. Niedobór oraz zła jakość snu wpływają na pogorszenie się stanu skóry i na przyspieszenie procesów starzenia. Podczas snu skóra intensywnie się regeneruje, staje się lepiej odżywiona, poprawia się jej ukrwienie. U osób, które śpią zbyt krótko, pojawiają się przedwczesne zmarszczki, skóra wykazuje mniejszą skłonność do regeneracji.

Optymalna długość snu to 7-8 godzin na dobę. Wypoczęta twarz zawsze wygląda młodziej. Podczas nakładania kremu warto wykonywać krótki masaż skóry. Masaż relaksuje, poprawia krążenie krwi, dzięki czemu skóra wygląda młodziej i zdrowiej. Regularnie wykonywany masaż pozwoli opóźnić procesy starzenia się skóry.

Aktywność fizyczna

Konieczna jest regularna aktywność fizyczna. Co najmniej trzy razy w tygodniu po minimum 30 minut. Nie muszą to być męczące ćwiczenia na siłowni lub sporty ekstremalne. Może to być gimnastyka, ćwiczenia na przyrządach, pływanie, taniec, ważne aby ruch sprawiał nam przyjemność.

Najlepiej korzystać z ruchu na świeżym powietrzu. Dotleni organizm, poprawi samopoczucie, zapewni lepszy sen, a cera nabierze blasku.

Pielęgnowanie więzi rodzinnych i społecznych

Należy pielęgnować więzi rodzinne i społeczne. Spotkania z rodziną czy z przyjaciółmi pozwalają się zrelaksować i obniżają poziom stresu.

Pasje i nauka nowych rzeczy

Dobrze jest mieć swoje pasje. Warto też rozwijać w sobie ciekawość, uczyć się nowych rzeczy, spróbować zrobić coś, czego się jeszcze w życiu nie robiło. Im bardziej będziemy pobudzać mózg do pracy, tym dłużej zachowa on sprawność.

Warto też nauczyć się myśleć pozytywnie, cieszyć się nawet z najdrobniejszych rzeczy, które się nam udały, np. z obiadu, który smakuje reszcie rodziny.  

Autor: artykuł partnerski, k.zdrojewska@naszraciborz.pl

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany

Reklama
Reklama

Najczęściej czytane artykuły

Reklama
Aktualności2 października 202209:15

Tauron podpowiada jak o 30 proc. zmniejszyć zużycie energii

Tauron podpowiada jak o 30 proc. zmniejszyć zużycie energii - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
mat. prasowe Tauron, fot. pixabay.com/ColiN00B
Reklama
Reklama
Aktualności2 października 202213:13

Zmarł ks. Ernst Krzyżok z Raciborza-Miedoni

Zmarł ks. Ernst Krzyżok z Raciborza-Miedoni - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., źródło zdjęcia: der-farang.com
Reklama
Aktualności1 października 202219:34

Raciborski Hubertus. Parada i gonitwa [FOTO i WIDEO]

Raciborski Hubertus. Parada i gonitwa [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Drugi z trzech Hubertusów w powiecie raciborskim odbył się dziś w Raciborzu. Organizatorem była Huzarska Dolina Ludwika Gorczycy.

Jan Ptak
Reklama
Reklama
Aktualności3 października 202208:37

Tereny w centrum, Markowicach, Ocicach i Miedoni zmieniły przeznaczenie

Tereny w centrum, Markowicach, Ocicach i Miedoni zmieniły przeznaczenie - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
2
red., fot. Robert Ambroziewicz
Kultura i edukacja1 października 202221:31

XI Gala Skazy. Święto tańca w RCK [FOTO i WIDEO]

XI Gala Skazy. Święto tańca w RCK [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
fot./wideo K. Kubik, wideo M. Waw
Reklama
Styl życia2 października 202217:11

Dzieje raciborskiego dworca oraz powiatu według źródeł pruskich

Dzieje raciborskiego dworca oraz powiatu według źródeł pruskich - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Pasjonatów historii ziemi raciborskiej z pewnością zaciekawią nowe teksty, przygotowane przez uznanych badaczy - Pawła Newerlę oraz Christopha Sottora.

red.
Reklama
Reklama
Sport2 października 202217:04

Sportowe podsumowanie weekendu

Sportowe podsumowanie weekendu - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

W trakcie mijającego weekendu nie brakowało sportowych emocji. Postarali się o nie piłkarze, koszykarki oraz siatkarze występujący w RLPS. Sprawdź, jak poradziła sobie drużyna, której kibicujesz.

(greh)
Reklama
Aktualności1 października 202215:46

Motorowe pożegnanie sezonu w Zabełkowie [FOTO i WIDEO]

Motorowe pożegnanie sezonu w Zabełkowie [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Krzyżanowice:

Ford T rocznik 1913 z muzeum Forda w Będzinie był dziś ozdobą zlotu pojazdów zabytkowych w Zabełkowie. Wydarzenie zakończyło sezon na pograniczu.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Sport1 października 202221:32

Ruch rozbił rezerwy Krzanowic [FOTO]

Ruch rozbił rezerwy Krzanowic [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
fot.Katarzyna Kubik
Reklama
Sport1 października 202221:33

B klasa. Dwa oblicza beniaminka z Wojnowic [FOTO]

B klasa. Dwa oblicza beniaminka z Wojnowic [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
fot.Katarzyna Kubik
Aktualności1 października 202215:48

Memoriał szachowy im. Alfreda Chrobaka [FOTO i WIDEO]

Memoriał szachowy im. Alfreda Chrobaka [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Powiatowe Centrum Sportu gości dziś blisko stu szachistów – uczestników III Międzynarodowego Memoriału Szachowego im. Alfreda Chrobaka – OPEN.

red.
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
PGL DOM Sp. z o.o.
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Nieruchomości powiatu raciborskiego
Nasze Nieruchomości
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Sport1 października 202214:43

W Chałupkach zagrają dla Mikołaja Kubali

W Chałupkach zagrają dla Mikołaja Kubali - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
opr. (greh)
Reklama
Aktualności1 października 202220:07

Świętowano 10-lecie partnerstwa Powiatu Raciborskiego z Powiatem Elbe-Elster

Świętowano 10-lecie partnerstwa Powiatu Raciborskiego z Powiatem Elbe-Elster - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
5
Powiat:

Powiat (Landkreis) Elbe-Elster leży w niemieckim kraju związkowym Brandenburgia, a jego stolicą jest Herzberg (Elster). Od dekady rozwija się partnerstwo z Raciborszczyzną.

fot. SP
Aktualności3 października 202212:04

XI Gala raciborskiej SKAZY na bis [FOTO]

XI Gala raciborskiej SKAZY na bis [FOTO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Dwudniowa gala taneczna zakończyła w weekend miniony sezon artystyczny działających przy Raciborskim Centrum Kultury zespołów. Teraz czas na nowe rozdanie.

fot. Jan Ptak
Aktualności3 października 202209:37

Raciborzanie na Łysej Górze

Raciborzanie na Łysej Górze - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red.
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 23.09.2022
28 września 202218:48

Nasz Racibórz 23.09.2022

Nasz Racibórz 16.09.2022
16 września 202220:21

Nasz Racibórz 16.09.2022

Nasz Racibórz 09.09.2022
16 września 202220:20

Nasz Racibórz 09.09.2022

Nasz Racibórz 02.09.2022
7 września 202213:56

Nasz Racibórz 02.09.2022

Zobacz wszystkie
© 2022 Studio Margomedia Sp. z o.o.