Przyszli raciborscy dietetycy promują zdrowie

Inicjatorami tej formy edukacji zdrowotnej są nauczyciele szkoły wodzisławskiej Jacek i Beata Kwapisz. W raciborskim Medyku gości przyjęli uczniowie wydziału dietetyki i opiekunek dziecięcych, pracujący w ramach Młodzieżowego Zespołu Promocji Zdrowia pod kierunkiem B. Tkocz.
W poprzednich latach tematyka warsztatów dotyczyła umiejętności udzielania I pomocy przedlekarskiej, zapobiegania próchnicy, organizowania czasu wolnego, higieny ciała.
W tym roku tematem przewodnim były zasady racjonalnego-zdrowego odżywiania oraz aktywność fizyczna.

W pierwszej części spotkania uczniowie z Wodzisławia wzięli udział w ćwiczeniach promujących zdrowy styl życia, rozwiązywali krzyżówki i rebusy, zdobywając wiedzę na temat zdrowych produktów spożywczych oraz technologii przygotowywania potraw. W II części młodzież zaangażowała się w przygotowanie smacznych, zdrowych potraw. Uczniowie pracowali pod kierunkiem przyszłych dietetyków, czyli nie było mowy o błędach podczas gotowania. Po zajęciach wszyscy degustowali pyszne, zdrowe sałatki owocowe, orzeźwiające koktajle, kisiele mleczne z owocami oraz naleśniki z serem. Po chwili odpoczynku młodzież spaliła kalorie w mini siłowni. Wszyscy dobrze się bawili, ucząc się zdrowego stylu życia.

Przypominamy zasady zdrowego żywienia:
1. Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.
2. Strzeż się nadwagi i otyłości, nie zapominaj o codziennej aktywności fizycznej.
3. Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie głównym źródłem energii (kalorii).
4. Spożywaj codziennie co najmniej dwie duże szklanki mleka. Mleko można zastąpić jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.
5. Mięso spożywaj z umiarem.
6. Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających dużo cholesterolu i izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych.
8. Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.
9. Ograniczaj spożycie soli.
10. Pij wystarczającą ilość wody.
11. Nie pij alkohol
Opiekunowie, uczniowie szkoły wodzisławskiej oraz słuchacze raciborskiego Medyka umówili się na kolejne spotkanie za rok.  

BT