Jak skutecznie pozbyć się brzucha?

Dieta

Najważniejszą kwestią, jeśli chodzi o zrzucanie brzucha jest oczywiście odpowiednia dieta. Ta jednak nie musi być wcale rygorystyczna i oznaczać ucinanie kalorii do takich ilości, że ciągle będziemy głodni. Oczywiście niezbędny będzie deficyt kaloryczny, ale nie musi być on wcale tak duży. Wystarczy, że odejmiemy od dziennego zapotrzebowania ok. 300 - 500 kcal, aby spokojnie redukować wagę.

Do określenia zapotrzebowania można posłużyć się wzorem, który jest łatwo dostępny w internecie, choć jak to bywa z wzorami - z jego dokładnością bywa różnie, gdyż każdy człowiek jest inny i nie zawsze uda się dokładnie to obliczyć. Dlatego najlepiej przeliczyć sobie w ciągu kilku kolejnych dni ilość spożywanych kalorii i zaobserwować zmiany na wadze. Jeśli ta się nie zmienia tzn. że takie właśnie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne, od którego musimy odjąć trochę kalorii.

Jak dobrać plan dietetyczny

Jeśli już znamy swoje zapotrzebowanie i wiemy ile kalorii powinniśmy spożywać w ciągu dnia, to pozostaje kwestia ułożenia diety i doboru odpowiednich produktów. Tę możemy ułożyć sobie samodzielnie, bazując na pełnowartościowych produktach np. wykorzystując Piramidę Zdrowego Żywienia lub zakupić gotowy plan dietetyczny, od firm które go oferują. Jedną z nich jest Fabryka Siły, która cieszy się dobrymi opiniami i przystępnymi cenami.

Pozostaje jeszcze alternatywa w postaci gotowych planów, które dostępne są w internecie, jednak z reguły nie sprawdzają się one zbyt dobrze. Każdy człowiek jest inny, więc wymagają przynajmniej pewnych (a czasem nawet sporych) modyfikacji.

Plan z Fabryki Siły

Plan dietetyczny z Fabryki Siły układany jest indywidualnie, według zapotrzebowania kalorycznego i może zostać w każdej chwili zmieniony, jeśli dane posiłki nie będą nam odpowiadały. Do jej ułożenia wystarczy wypełnienie ankiety, w której zawrzemy wszystkie istotne informacje np. ilość oraz godziny w jakich spożywamy posiłki, sprzęty, które posiadamy itp. Oczywiście poza planem dietetycznym możemy zdecydować się również na ten treningowy (również do wykonania w domu), choć jest on jedynie opcjonalny. W internecie jest wiele pozytywnych opinii na temat Fabryki Siły np. na stronie: https://pomocnikodchudzania.pl/fabryka-sily-opinie/.

Aktywność fizyczna

Kolejna sprawa, która znacznie pomoże w zrzucaniu zbędnych kilogramów jest aktywność fizyczna. Jednak wcale nie musi to być od razu siłownia, choć byłby to z pewnością bardzo dobry wybór. Mogą to być zwykłe treningi cardio, czyli bieganie, rower, pływanie itp., czy nawet trening domowy - również bez sprzętu.

Podsumowanie

Zrzucanie brzucha to proces, który wymaga cierpliwości i rzetelnego podejścia do tematu. Wprawdzie idzie pozbyć się szybko stosunkowo sporej ilości kilogramów, ale nie będzie to zdrowe. Dużo lepiej powoli zmieniać nawyki żywieniowe i starać się jeść zdrowo cały rok, aby zrzucanie brzucha nie było coroczną koniecznością - tuż przed latem.