Jak poprawić wygląd figury przed latem?

Unikanie długiego siedzenia

Na naszą figurę bardzo niekorzystnie wpływa długie siedzenie. Zbyt długie przebywanie w pozycji siedzącej źle wpływa na układ krążenia. Starajmy się więc jak najmniej siedzieć, a jak najwięcej się ruszać. Warto wysiąść z autobusu dwa przystanki wcześniej. Zamiast spotkać się z koleżanką na kawie, wybierzmy się na spacer. Windę zamieńmy na schody, na zakupy wybierzmy się pieszo, a nie samochodem.

Regularne ćwiczenia

Warto zacząć też regularnie ćwiczyć. Na rynku dostępne są różnorodne przyrządy do ćwiczeń, które można kupić np. w marbo-sport.pl. Z pewnością każdy wybierze sprzęt odpowiedni dla siebie. Ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność, w przeciwnym razie szybko możemy się do nich zniechęcić.

Regularne spożywanie posiłków

Posiłki należy spożywać w jednakowych odstępach czasu. Nie wolno rezygnować ze śniadania. To najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Kolejne posiłki spożywane w regularnych, niezbyt długich odstępach czasu zapobiegają spadkom poziomu cukru we krwi, które wywołują uczucie głodu. A głodni zjadamy więcej.

Należy unikać produktów wysokoprzetworzonych, wprowadzić do diety więcej błonnika, więcej warzyw i owoców. Trzeba też ograniczyć sól, która zatrzymuje wodę w organizmie. Pamiętajmy, że źródłem pustych kalorii są słodycze. Dostarczają tylko dużych ilości cukru i tłuszczu, a nie dostarczają żadnych składników odżywczych. Są więc bezwartościowe dla organizmu. Jeżeli mamy ochotę na coś słodkiego, sięgnijmy po suszone owoce.

Spróbujmy jeść wolniej. Mózg otrzymuje sygnał o sytości z opóźnieniem. Jedząc wolniej, szybciej zaczynamy odczuwać sytość i możemy zjeść mniej.

W trakcie posiłków należy koncentrować się na jedzeniu. Warto zrezygnować ze spożywania posiłków przed telewizorem. Duże zainteresowanie oglądanym programem może sprawić, że zjemy więcej niż zaplanowaliśmy.

Nie wolno zapominać o piciu wody. Najlepiej, aby to było około 8 szklanek dziennie. Dzień warto zacząć od szklanki ciepłej wody z cytryną.

Zrzucenie wagi to tylko połowa sukcesu. Dużym wyzwaniem jest też utrzymanie nowej wagi przez dłuższy czas. Jeżeli więc zrzucimy już wagę, starajmy się nie wracać do dawnych przyzwyczajeń.