Reklama

Najnowsze wiadomości

Aktualności4 grudnia 202007:10

Bezsenność u osób starszych. Jak z nią walczyć?

Bezsenność u osób starszych. Jak z nią walczyć? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Polska:

Bezsenność to problem, który współcześnie pojawia się coraz częściej. Dotyka ludzi z różnych grup wiekowych, ale najbardziej atakuje seniorów. Wynika to z kilku kwestii. Po pierwsze – wraz z wiekiem spada naturalny poziom melatoniny w organizmie. Po drugie – zmiana trybu życia na mniej aktywny również nie pomaga spokojnie spać. Po trzecie – pojawiają się choroby, które potrafią przyczynić się do rozwoju bezsenności. Jak sobie radzić z insomnią u seniorów? Podpowiadamy. 

Bezsenność u seniorów

Bezsenność bardzo często dotyczy osób starszych. Aż 70% seniorów po 65 roku życia skarży się na nawracające problemy ze snem. Wynikają one z kilku przyczyn. Wraz z przejściem na emeryturę najczęściej drastycznie zmienia się na nasz dzień, sposób życia. Aktywność fizyczna ograniczona jest do minimum, dnie spędzamy na relaksie przed telewizorem, nie uprawiamy sportu, rozpieszczamy się przekąskami. W efekcie nasz organizm nie ma szansy odpowiednio się zmęczyć. Wieczorem kładziemy się do łóżka w zasadzie całkiem wypoczęci. I zaczynają się trudności z zasypianiem.

Nie pomagają jedzone zbyt późno posiłki. Obfita, ciężkostrawna kolacja potrafi skutecznie uniemożliwić przespanie całej nocy. Skupiony na trawieniu organizm jest zbyt pobudzony, by całkowicie się wyłączyć.

Żeby poprawić komfort snu, musimy więc zmienić swoje przyzwyczajenia. Codziennie uprawiajmy jakąś aktywność fizyczną. Może to być spacer, jazda na rowerze, nordic walking czy pływanie. Do tego – lekkie i zdrowe kolacje. Po posiłku wypijmy ziołową herbatę, która będzie poprawiać trawienie i wyciszy organizm.

Melatonina na ratunek

Ale to jeszcze nie wszystko. Z wiekiem w organizmie spada dziennie wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za odżywczy, głęboki sen. Żeby wspomóc się w walce z bezsennością, warto sięgnąć po melatoninę w tabletkach. Lek pomoże przywrócić odpowiedni poziom hormonu w organizmie i, co za tym idzie, umożliwi wypoczynek. Warto wiedzieć, że spadek ten jest naturalną konsekwencją procesów starzenia się organizmu. Nie bójmy się więc sięgnąć po specjalistyczną pomoc medyczną. Melatonina w tabletkach sprawdzi się doskonale.

Choroby zakłócające sen

Warto wiedzieć, że u osób starszych problemy ze snem są często skorelowane z chorobami. Liczne dolegliwości bólowe mogą wybudzać nas w nocy, uniemożliwiając wypoczynek. Na bezsenność wpływ mają również cukrzyca, skurcze mięśni, problemy z pęcherzem. Wszystkie one skutecznie uprzykrzają życie i nie pozwalają seniorom odpowiednio się wyspać. A sen jest niezwykle istotny dla naszego organizmu. Warto więc zrobić wszystko, by zapewnić sobie odpowiednią jego dawkę każdego dnia. Dbajmy o siebie kompleksowo, wykonujmy badania profilaktyczne, troszczmy się o swoje zdrowie – tylko w ten sposób uda nam się poradzić sobie z tym uciążliwym problemem.

Autor: materiał partnerski,

Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany

Reklama
Reklama

Najczęściej czytane artykuły

Reklama
Aktualności5 lipca 202522:58

Międzynarodowy Turniej Oldbojów o Puchar Wójta Gminy Krzyżanowice [FOTO i WIDEO]

Międzynarodowy Turniej Oldbojów o Puchar Wójta Gminy Krzyżanowice [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Krzyżanowice:

W sobotę, 5 lipca na boisku KS Kolejarz Chałupki odbył się wyjątkowy sportowy festiwal – Międzynarodowy Turniej Piłki Nożnej Oldbojów o Puchar Wójta Gminy Krzyżanowice. Organizatorem wydarzenia był KS Kolejarz Chałupki, który już od lat z powodzeniem integruje lokalną społeczność wokół piłki nożnej i tradycji sportowej, we współpracy z Gminą Krzyżanowice.

Th
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności5 lipca 202522:35

70 lat OSP w Nowej Wiosce [FOTO i WIDEO]

70 lat OSP w Nowej Wiosce [FOTO i WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Krzyżanowice:

5 lipca Ochotnicza Straż Pożarna w Nowej Wiosce (gmina Krzyżanowice) obchodziła jubileusz siedemdziesięciolecia istnienia. Obchody jubileuszowe rozpoczęły się od Mszy św. w kościele pw. Najświętszego Serca Pana Jezusa w Owsiszczach, którą odprawił ks. proboszcz Piotr Kuc. Następnie strażacy i ich goście przejechali do remizy w Nowej Wiosce, gdzie odbyła się uroczystość.

Th
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Materiały RTK
Regionalny Informator Ekologiczny
Dentica 24
ostrog.net
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 04.07.2025
4 lipca 202508:58

Nasz Racibórz 04.07.2025

Nasz Racibórz 27.06.2025
27 czerwca 202519:05

Nasz Racibórz 27.06.2025

Nasz Racibórz 20.06.2025
19 czerwca 202522:36

Nasz Racibórz 20.06.2025

Nasz Racibórz 13.06.2025
13 czerwca 202509:38

Nasz Racibórz 13.06.2025

Zobacz wszystkie
© 2025 Studio Margomedia Sp. z o.o.