Jak uniknąć przeziębienia i grypy?

Większość sposobów jest powszechnie znana. To częste mycie rąk, niekontaktowanie się z osobą chorą. Chociaż przeziębienie i grypę najłatwiej złapać jesienią i zimą, wirusy są obecne z nami cały rok. Dobrze wiedzieć jak prawidłowo się przed nimi chronić, abyśmy nie musieli iść na zwolnienie, mieć zaległości w szkole czy utknąć w domu, zamiast spotkać się z przyjaciółmi. Grypa również może dać zagrażające życiu powikłania, takie jak zapalenie płuc.

Szczepienia na grypę

Według lekarzy szczepionka jest najskuteczniejszą metodą na uniknięcie zachorowania na grypę. Jest to szczególnie pomocne teraz. Lekarz będzie mógł wykluczyć ewentualną grypę, gdy wystąpią objawy (koronawirus daje podobne objawy do grypy i przeziębienia). Najlepszym momentem na szczepienie jest okres od września do grudnia.

Myj często ręce

Nie chodzi tu o zwykłe umycie rąk, spłukanie i załatwione. Ręce należy myć minimum 20 sekund, myjąc również przestrzeń między palcami. Najlepiej używać mydła przeciwbakteryjnego. Ręce powinniśmy myć po każdym przyjściu do domu, po kontakcie z pieniędzmi czy rzeczą, która dotykała osoba pociągająca nosem. Nie zapomnij również o myciu paznokci szczoteczką. Jeśli nie masz możliwości, aby w danej chwili umyć ręce, przetrzyj je żelem lub chusteczką antybakteryjną (zawierają one alkohol, który zabija zarazki).

Nie dotykaj twarzy

Jeżeli nie umyłeś lub zdezynfekowałeś rąk, nie dotykaj twarzy - oczu, ust, nosa. To wrota dla zarazków. Dobrze jest też nie dotykać włosów (szczególnie jeśli masz długie), bo mogą one dotknąć twarzy (np. gdy zawieje wiatr). Jeśli byłeś u kogoś chorego w odwiedzinach albo np. zanieść zakupy, warto po przyjściu umyć włosy.

Często wietrz pomieszczenie

Przeziębienie i grypa są przenoszone drogą kropelkową. W powietrzu mogą znajdować się miniaturowe kropelki śliny, które zawierają wirusa. Dlatego tak ważne jest częste wietrzenie pomieszczeń. Osoby zakażone mogą przekazywać wirusa przy każdym kichnięciu czy kaszlu. Zanim rozwinie się u nas choroba, często kichamy czy kaszlemy bez jasnej przyczyny. Wietrząc pomieszczenie, pozbędziemy się intruzów z domu. Jeśli już jesteśmy chorzy, wietrzenie pozwoli nam szybciej wyzdrowieć.

Jedz warzywa i owoce

Jedzenie świeżych owoców i warzyw, wzmacnia układ odpornościowy, a Ty jesteś mniej podatny na wszelkie infekcje. Spożywaj produkty bogate w witaminę C (cytrusy, owoce dzikiej róży, czarna porzeczka, kiwi, papryka, sałata, natka pietruszki, kalarepa, kalafior). W zapobieganiu infekcji dużą rolę odgrywa też cynk. Niedobór tego mikroelementu prowadzi do osłabienia układu immunologicznego. Spore ilości cynku występują w pomidorach, natce pietruszki, produktach zbożowych, kakao, warzywach kapustnych.

Zadbaj o ruch

W zdrowym ciele zdrowy duch. Chyba każdy o tym słyszał. W tym powiedzeniu jest dużo prawdy. Regularne ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy i minimalizują choroby układu oddechowego. Nie musisz od razu wykupować karnetu na siłownię. Wystarczy 20 minut spaceru dziennie. Oczywiście jeśli do tego pobiegasz, albo zrobisz kilka skłonów to plus dla ciebie i droga do zdrowia.

Sen dobry dla zdrowia

Jeśli jesteś niewyspany, Twój organizm łatwiej łapie wszelkie infekcje. Postaraj się wysypiać 8 godzin w ciągu doby. Jeśli jest to niemożliwe, zrób sobie lekką drzemkę w ciągu dnia.

Zadbaj o czystość wokół siebie

Pamiętaj o sprzątaniu pomieszczeń i rzeczy wokół siebie. Zarazki mogą znajdować się dosłownie wszędzie. Nie chodzi o to, żeby dom był sterylny jak szpital, jednak raz dziennie postaraj się przetrzeć stoły, klamki najlepiej środkiem do dezynfekcji. Pamiętaj o telefonie, gdyż na nim znajduje się miliony bakterii. Przetrzyj klawiaturę komputera i monitor.

Podsumowanie

Grypę czy przeziębienie możemy złapać cały rok, nie tylko w okresie jesienno-zimowym. Dlatego warto wiedzieć, jak skutecznie się chronić przed zachorowaniem. Szczepionka i higiena to podstawy zachowania swojego zdrowia, ale także bliskich nam osób. Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna również są bardzo ważnymi elementami zdrowia. Stosując nasze rady na co dzień, jest duża szansa, że będziesz się cieszył dobrym zdrowiem, czego Wam życzymy.

Jeżeli jednak nie unikniesz zachorowania, ważne jest unikać kontaktu z innymi, aby chronić ich i nie przekazywać wirusów dalej. W takiej sytuacji skorzystaj z możliwości, jakie daje liki24.pl. To wyszukiwarka najtańszych leków z dostawą kurierską leków bez wychodzenia z domu.