Reklama

Najnowsze wiadomości

Styl życia9 kwietnia 201412:45

Jak zgubić zbędne kilogramy po ciąży?

Jak zgubić zbędne kilogramy po ciąży? - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Reklama
Racibórz:

Ciąża to wyjątkowy czas dla każdej kobiety, jednak jest to także czas zmian. Zmienia się nie tylko nasze życie, ale również sylwetka. Po porodzie kobieta chce jak najszybciej wrócić do formy, a tym samym zadbać o swoje ciało. Jak zgubić zbędne kilogramy po ciąży? Przeczytaj porady dietetyka Naturhouse.

Nadwyżka kilogramów, może wynikać z nagromadzonej tkanki tłuszczowej spowodowanej nadmiarem jedzenia spożywanego w trakcie ciąży. Konieczność jedzenia za dwoje okazała się pułapką. Nie martw się, jeżeli szybko zdobyłaś nadprogramowe kilogramy, równie szybko powinnaś się ich pozbyć:

- Nie dojadaj po dziecku. Wiele kobiet przyzwyczaja się do zjadania tego, co dziecko pozostawiło. Jest to bardzo zgubne przyzwyczajenie, ponieważ posiłki da dzieci ( kaszki, desery dla niemowląt itp.) są kaloryczne mimo tego, że małe objętościowo. Staraj się zawsze przygotowywać posiłki dla siebie ( możesz poprosić o pomoc kogoś z rodziny).

- Zadbaj o regularność posiłków- weź przykład ze swojego maleństwa i jedz częściej, a w małych porcjach. Dostosuj swój rytm posiłków do dziecka- spożywaj je przed lub po karmieniu Malucha, aby zminimalizować ryzyko ich pomijania.

- Włącz do programu odchudzania dodatkową aktywność fizyczną. Mogą to być na przykład proste ćwiczenia wykonywane w domu podczas snu dziecka. Pozwolą one poprawić napięcie mięśni i przywrócić skórze jędrny wygląd.

- Wprowadź do jadłospisu produkty stymulujące wytwarzanie czerwonych krwinek, np.: buraki (sok z buraków, koncentrat buraczany), aby wyrównać niedobory krwinek powstałe w okresie ciąży i karmienia.

Niezbędne składniki w diecie:

Woda - Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu: 1.5-2l wody dziennie pomogą Ci pozbyć się obrzęków oraz uczucia suchości skóry, które często towarzyszą w ciąży i tuż po niej; woda korzystnie wpłynie również na przyspieszenie metabolizmu.

Żelazo- Jedz szpinak, natkę pietruszki, chude czerwone mięso, a od czasu do czasu skuś się na wątróbkę- po okresie ciąży i karmienia wiele kobiet ma niedobór żelaza.

Białko- Wprowadź do jadłospisu pełnowartościowe białko z chudego mięsa, ryb i nabiału- pomoże Ci ono szybciej wrócić do prawidłowej wagi.

Błonnik- Zwiększ zawartość błonnika w diecie, ponieważ duże wahania poziomo hormonów w czasie ciąży i połogu sprzyjają zaparciom. Błonnik znajdziesz w świeżych owocach, warzywach, otrębach pszennych i płatkach owsianych.

Centrum Dietetyczne Naturhouse:
Racibórz, ul. Solna 21
tel.: 531 939 531


Bądź na bieżąco z nowymi wiadomościami. Obserwuj portal naszraciborz.pl w Google News.

Reklama
Reklama

Komentarze (0)

Komentarze pod tym artykułem zostały zablokowane.

Reklama
Reklama

Najczęściej czytane artykuły

Reklama
Aktualności26 marca 202409:45

Wózek widłowy zmiażdżył podudzie pracownika

Wózek widłowy zmiażdżył podudzie pracownika - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. arch. portalu
Aktualności27 marca 202410:26

Zielone Płuca na Ostrogu kontra deweloperka. Tężnia finiszuje a radny mówi o kulisach inwestycji [FOTO LOTNICZE]

Zielone Płuca na Ostrogu kontra deweloperka. Tężnia finiszuje a radny mówi o kulisach inwestycji [FOTO LOTNICZE] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
38
Racibórz:

Zielone Płuca Ostroga to projekt, który w 2021 r. poparło ponad 3,5 tysiąca mieszkańców Raciborza. W kwietniu 2024 r. kończy się pierwszy etap tego projektu. Raciborzanie będą mogli odpocząć przy tężni, która powstaje przy zbiegu ulic Książęcej i Elżbiety.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności26 marca 202409:36

Jazda na zderzaku zakończona kolizją

Jazda na zderzaku zakończona kolizją - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
red., fot. arch. portalu
Reklama
Aktualności27 marca 202414:47

Konwencja programowa PiS do powiatu. Pięć konkretów [WIDEO]

Konwencja programowa PiS do powiatu. Pięć konkretów [WIDEO] - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
16
Racibórz:

Poseł Paweł Jabłoński oraz kandydaci PiS do Rady Powiatu Raciborskiego przedstawili dziś, 27.03., na Rynku swoje najważniejsze założenia programowe na kadencję 2024-2029.

red.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Aktualności26 marca 202422:16

Pamiętaj o konfesjonale. Przedświąteczna spowiedź w raciborskich parafiach

Pamiętaj o konfesjonale. Przedświąteczna spowiedź w raciborskich parafiach - Serwis informacyjny z Raciborza - naszraciborz.pl
0
Racibórz:

Przygotowania do Świąt Wielkanocnych w wielu domach już na ostatniej prostej. Raciborskie parafie zachęcają w tym czasie do skorzystania z sakramentu pokuty.

opr. J.P.
Reklama
Reklama
Reklama

Partnerzy portalu

Dentica 24
ostrog.net
Szpital Rejonowy w Raciborzu
Spółdzielnia Mieszkaniowa
Ochrona Partner Security
Powiatowy Informator Seniora
PWSZ w Raciborzu
Zajazd Biskupi
Kampka
Nasz Racibórz - Nasza ekologia
Materiały RTK
Fototapeta.shop sklep z tapetami i fototapetami na zamówienie
Reklama
Reklama

Najnowsze wydania gazety

Nasz Racibórz 22.03.2024
21 marca 202421:40

Nasz Racibórz 22.03.2024

Nasz Racibórz 15.03.2024
14 marca 202421:35

Nasz Racibórz 15.03.2024

Nasz Racibórz 08.03.2024
7 marca 202423:50

Nasz Racibórz 08.03.2024

Nasz Racibórz 01.03.2024
29 lutego 202423:20

Nasz Racibórz 01.03.2024

Zobacz wszystkie
© 2024 Studio Margomedia Sp. z o.o.